inhoud:
- Medische video: OVER BORSTVOEDING GEVEN 😌
- Keuze van fruit voor moeders die borstvoeding geven
- 1. Bosbessen
- 2. Oranje
- 3. Groene papaya
- 4. Abrikoos
- 5. Avocado's
- 6. Aardbeien
- 7. Banaan
- 8. meloen
- 9. Palm
Medische video: OVER BORSTVOEDING GEVEN 😌
Moeders die borstvoeding geven, hebben goede voeding nodig om de kwaliteit van melk voor de baby te behouden. Een voedingsbron die zeer voedzaam is, is fruit. Fruit bevat veel antioxidanten, vitamines en mineralen en vezels zijn belangrijk voor het lichaam. Daarnaast bevatten verschillende soorten fruit ook foliumzuur. Daarom is het belangrijk om het juiste verse fruit te eten tijdens het geven van borstvoeding aan uw kleintje. Hier zijn enkele van de beste fruitkeuzes voor moeders die borstvoeding geven.
Keuze van fruit voor moeders die borstvoeding geven
1. Bosbessen
Bosbessen zijn een van de beste vruchten voor moeders die borstvoeding geven. Moeders die borstvoeding geven, worden geadviseerd om twee of meer porties van deze vrucht te consumeren of tot sap te verwerken.
Bosbessen hebben een groot aantal voedingsstoffen die aan uw voedingsbehoeften kunnen voldoen. Deze vrucht bevat vitamine A, vitamine K en mineralen zoals calcium en kalium. Deze vrucht, ook wel superfood genoemd, bevat ook gezonde koolhydraten om je energie te behouden. Bosbessen hebben bovendien antioxiderende eigenschappen die u helpen om infecties te voorkomen.
2. Oranje
Oranje is een vrucht voor goede moeders die borstvoeding geven om de energie te verhogen. Fruit rijk aan vitamine C is erg goed voor moeders die borstvoeding geven, omdat je meer vitamine C nodig hebt in vergelijking met zwangere vrouwen.
Vitamine C werkt bij de vorming van gezonde botten, tanden en spieren bij alle kinderen, inclusief pasgeborenen. Bovendien helpt vitamine C ook de groei en het weefselherstel bij de moeder te bevorderen.
3. Groene papaya
Groene papaya is een van de beste bronnen van galactagogue, die in staat is moedermelk te gebruiken. Enzymen in groene papaja verhogen de melkproductie en geven je ook belangrijke vitamines zoals vitamine A, B, C en E.
4. Abrikoos
Abrikozen zijn een voedselbron die rijk is aan vitamine C, vitamine A, calcium en kalium en die een rol spelen in een optimale gezondheid voor u en uw baby.
Abrikozen bevatten fyto-oestrogenen, stoffen die oestrogeenactiviteit nabootsen en functioneren in het lichaam. Fyto-oestrogenen helpen bij het reguleren van de productie van melkhormonen in het lichaam en kunnen de melk versnellen.
5. Avocado's
Avocado's zijn een voedzame vrucht voor moeders die borstvoeding geven. Een veel voorkomende klacht van zogende moeders is dat ze vaak erg hongerig zijn vanwege de toenemende behoefte aan borstvoeding en weinig tijd hebben om zich voor te bereiden en te eten.
Avocado's zijn rijk aan essentiële vetzuren zoals omega-3-vetzuren, omega-6-vetzuren en omega-9-vetzuren. Je kunt je ook langer vol voelen. Bovendien is de inhoud erg belangrijk voor verschillende lichaamsfuncties en helpt u om meer melk te produceren.
Avocado's kunnen ook uw bloedsuikerspiegel en cholesterolniveau handhaven terwijl u uw inname van B-vitaminen, vitamine K, folaat, kalium, vitamine C en uw dagelijkse vitamine E-inname volbrengt.
6. Aardbeien
Aardbeien bevatten ook fruit voor goede moeders die borstvoeding geven. Aardbeien bevatten veel ijzer en verschillende vitamines zoals vitamine C, calcium, kalium en magnesium.
Als u allergisch bent voor aardbeien of als mensen thuis een voorgeschiedenis hebben van aardbeienallergieën, raadpleeg dan uw arts voordat u ze inneemt. Allergenen kunnen ook invloed hebben op uw kind door uw melk.
7. Banaan
Bananen helpen je de verloren calorieën te vervangen wanneer je je kleine borst geeft. Bananen bevatten ook vitamine B6 en hoog foliumzuur.
Vitamine B6 helpt baby rode bloedcellen vormen, eiwitten, vetten en koolhydraten afbreekt, en is nodig voor de normale ontwikkeling en functie van de hersenen.
Ondertussen helpt foliumzuur de hersenontwikkeling van de hersenen en het ruggenmerg van de baby te bevorderen. Het is ook nodig om rode bloedcellen en witte bloedcellen te vormen.
8. meloen
Meloen bevat 50 gram vitamine C, dat bijna de helft van de dagelijkse behoeften van moeders die borstvoeding geven vult. Meloen bevat ook een hoog watergehalte, dus het helpt moeders die borstvoeding geven om hun vochtbalans te behouden.
9. Palm
Borstvoeding is een vermoeiende bezigheid en je zult energie nodig hebben om je baby te voeden. Daarom moet u uw dieet aanvullen met energierijk voedsel om misselijkheid, braken of flauwvallen te voorkomen. Sawo is een van de beste vruchten voor je lichaam. Deze vrucht geeft je lichaam de kracht en energie die nodig is om voor je baby te zorgen.
