inhoud:
- Medische video: Voordelen van de kurkuma - Als je elke dag Kurkumwater drinkt, dan zal dit gebeuren met je lichaam
- 1. Verlicht astma
- 2. Lagere cholesterol
- 3. Helpt diabetische patiënten hun bloedsuikerspiegel te verlagen
- 4. Verbeter het immuunsysteem
- 5. Voorkomt een verminderde nierfunctie
- 6. Goed voor de algehele gezondheid van de moeder
Medische video: Voordelen van de kurkuma - Als je elke dag Kurkumwater drinkt, dan zal dit gebeuren met je lichaam
Heb je ooit gehoord van groenten genaamd okra? In 100 gram ruwe okra bevatten de calorieën 30 calorieën, 3 gram vezels, 2 gram eiwit, 7,6 gram koolhydraten, 0,1 gram vet, 21 mg vitamine C, 88 mcg folaat en 57 gram magnesium. Okra is inderdaad rijk aan voedingsstoffen, maar hoe zit het met de voordelen? Wat zijn de voordelen van Okra voor de gezondheid?
1. Verlicht astma
Het is aangetoond dat het eten van hoge bronnen van vitamine C, zoals okra (met 21 mg vitamine C) helpt om astmasymptomen te verminderen. Een studie gepubliceerd in het tijdschrift Throrax laat zien dat het eten van citrusvruchten of kiwi's piepende symptomen bij mensen met astma kan verminderen. Zelfs dit voordeel is ook bewezen, hoewel alleen voedselbronnen van vitamine C in een of twee keer per week worden geconsumeerd.
2. Lagere cholesterol
Een hoog cholesterolgehalte in het lichaam is synoniem voor coronaire hartziekten, beroertes en hartfalen. De voordelen van okra die cholesterol kunnen verminderen, worden geassocieerd met een hoog vezelniveau dat eigendom is van okra. Volgens Harvard Health Publications kan vezels vet in het lichaam binden, zodat het vet samen met ander voedsel wordt verteerd.
3. Helpt diabetische patiënten hun bloedsuikerspiegel te verlagen
Hoge vezels in okra kunnen de bloedsuikerspiegel reguleren. In een studie gepubliceerd in 2011 in het tijdschrift ISRN Pharmaceutics, vermeldend dat de voordelen van okra bij diabetici die bloedsuikerspiegel ervaren niet onder controle zijn. Vezel van okra beïnvloedt ook indirect de bloedsuikerspiegel. Hoe meer vezels worden verbruikt, de bloedsuikerspiegel neigt stabiel te zijn, hoewel deze nog steeds wordt beïnvloed door andere factoren.
4. Verbeter het immuunsysteem
Andere voordelen van okra zijn het immuunsysteem verbeteren. Dit hangt samen met de hoeveelheid vitamine C en hoge okra-antioxidanten. Vitamine C zelf kan de productie van witte bloedcellen stimuleren, die belangrijke componenten van het immuunsysteem zijn. Ondertussen spelen antioxidanten een rol bij het vernietigen van alle vrije radicalen die het immuunsysteem zwak kunnen maken.
5. Voorkomt een verminderde nierfunctie
Regelmatig eten van okra eten heeft bewezen een verminderde nierfunctie te voorkomen. Dit bleek uit een studie die in 2005 werd gepubliceerd in Jilin Medical Journal. In dit tijdschrift werd vastgesteld dat mensen die meer okra consumeren, minder vaak symptomen van nierfunctie hebben dan mensen die geen okra eten.
6. Goed voor de algehele gezondheid van de moeder
Als je een zwangere vrouw bent, probeer dan dit soort groenten te eten, want de voordelen van okra zijn goed voor je gezondheid en de foetus. Okra heeft vitamine A, vitamine B1, vitamine B2, vitamine B6, vitamine C, zink en calcium die nodig zijn voor de groei en ontwikkeling van de foetus. Niet alleen dat, okra bevat ook foliumzuur dat nuttig is om de ontwikkeling van foetale hersenen te ondersteunen, invaliditeit tijdens de zwangerschap te voorkomen en de stoelgang te vergemakkelijken.
