inhoud:
- Medische video: How to Lower Cholesterol Fast With Best Natural Remedies to Lower Cholesterol
- Wat moet worden gedaan bij de diagnose van hoog cholesterol?
- Onthouding van voedsel om te gaan met een hoog cholesterolgehalte
- 1. Levensmiddelen die niet mogen worden geconsumeerd
- 2. Voedingsmiddelen die moeten worden beperkt
- Voedingsmiddelen die worden aanbevolen voor mensen met een hoog cholesterolgehalte
Medische video: How to Lower Cholesterol Fast With Best Natural Remedies to Lower Cholesterol
Niet alleen ouders die een hoog cholesterolgehalte kunnen krijgen. Jongeren in de vruchtbare leeftijd zijn ook heel goed mogelijk. Een hoog cholesterolgehalte op jonge leeftijd kan het risico op hartaandoeningen en beroertes verhogen. Om deze reden begint de inspanning om cholesterol te verminderen met het reguleren van uw dieet. Regulerend dieet is de eerste manier die ik aanbeveel om op jonge leeftijd een hoog cholesterolgehalte te behandelen.
Wat moet worden gedaan bij de diagnose van hoog cholesterol?
Ongezonde levensstijl, zoals het eten van vetrijke voedingsmiddelen, zelden oefenen, tot het hebben van een rookgewoonte, zijn sterke factoren die op jonge leeftijd een hoog cholesterolgehalte veroorzaken. Als dit niet wordt aangevinkt, is dit in feite zeer gevaarlijk voor uw algehele gezondheid.
Na de diagnose van een hoog cholesterolgehalte, zullen artsen meestal veranderingen in levensstijl en dieet aanbevelen. Verschillende levensstijlveranderingen worden meestal aanbevolen, namelijk regelmatige lichaamsbeweging om het ideale lichaamsgewicht te behouden, gezond voedsel te eten, voedingsmiddelen met een hoog suiker- en vetgehalte te vermijden, en wat niet minder belangrijk is om kant-en-klaar of direct voedsel te beperken.
Meestal, om een hoog cholesterolgehalte te kunnen overwinnen, adviseren artsen u om te kiezen voor een dieet met weinig verzadigd vet en weinig transvet. Bovendien wordt u gevraagd om alle soorten voedsel met een hoog cholesterolgehalte te vermijden. Niet alleen dat, u zult worden aangemoedigd om het gebruik van olie, suiker en overtollig zout te vermijden.
Dit komt omdat naast cholesterol, de inname van olie, suiker en hoog zout ook gevaarlijk is voor de gezondheid en andere gezondheidseffecten kan veroorzaken. Bijvoorbeeld obesitas, hartziekte, diabetes, nier, hoge bloeddruk en een reeks andere gevaarlijke ziekten.
Over het algemeen wordt u gevraagd levensstijlwijzigingen door te voeren door verschillende gezonde gewoonten te maken. Nou, als na het toepassen van deze gezonde levensstijl blijkt dat het cholesterolgehalte niet ook naar beneden gaat, zal de arts verdere stappen ondernemen, namelijk door het medicijn te geven. De dosis en de duur van toediening van het geneesmiddel worden aangepast aan de omstandigheden van elke patiënt.
Onthouding van voedsel om te gaan met een hoog cholesterolgehalte
Als je de diagnose cholesterol hebt gekregen dat hoog genoeg is, kun je niet meer naar believen eten zonder aandacht te schenken aan de baarmoeder. Omdat sommige soorten voedsel niet mogen worden geconsumeerd vanwege een zeer hoog cholesterolgehalte. Het volgende is een klasse van voedingsmiddelen die helemaal niet geconsumeerd mogen worden en voedsel dat nog steeds in kleine porties is toegestaan.
1. Levensmiddelen die niet mogen worden geconsumeerd
Het type voedsel dat deel uitmaakt van de groep mag niet worden geconsumeerd, wat aangeeft dat het cholesterolgehalte veel hoger is dan de dagelijkse inname die het lichaam nodig heeft. Ondertussen is de aanbevolen dagelijkse cholesterolgrens 200 tot 300 mg / dag. De volgende zijn verschillende soorten voedsel die zijn verboden samen met de hoeveelheid cholesterol per 100 gram.
- Koe hersenen, 3.100 mg
- Viscera, 3.100 mg
- Geitenhersenen, 2,559 mg
- Eigeel, 2,307 mg
- Vet rundvlees, 1995 mg
- Eendieren, 884 mg
- Kwarteleieren, 844 mg
- Kaviaar (viseieren), 588 mg
- Ati ayam, 584 mg
- Eendje vlees met huid, 515 mg
- Geitenvlees, 462 mg
2. Voedingsmiddelen die moeten worden beperkt
Naast voedingsmiddelen die echt verboden zijn, zijn er verschillende voedingsmiddelen die nog steeds kunnen worden geconsumeerd, maar in kleine porties om de dagelijkse cholesterollimiet niet te overschrijden. De volgende verschillende voedingsmiddelen die moeten worden beperkt, vergezeld van het cholesterolgehalte per 100 gram.
- Squid, 260 mg
- Boter, 256 mg
- Fastfood, 235 mg
- Koekjes, 221 mg
- Garnalen, 161 mg
- Paling, 161 mg
- Chocolade, 140 mg
- 123 mg kaas
- Melk, 116 mg
- IJs, 92 mg
- Kerupuk, 89 mg
- Schaaldieren, 67 mg
- Crab, 42 mg
Uit de bovenstaande lijst, hebben schaal-en schelpdieren zoals schaaldieren en krabben hebben cholesterol niveaus die niet te hoog zijn, maar je moet nog steeds voorzichtig zijn. De reden is dat de meeste mensen meer dan 100 gram consumeren om uiteindelijk de aanbevolen dagelijkse inname te overschrijden.
Voedingsmiddelen die worden aanbevolen voor mensen met een hoog cholesterolgehalte
Om met hoog cholesterol om te gaan, moet u verschillende voedingsmiddelen eten, zoals:
- Vezel afgeleid van groenten, fruit en volle granen.
- Gratis of vetarme zuivelproducten.
- Noten.
- Vis en kip of gevogelte zonder vel.
- Eet twee keer per week vis, vooral die met omega-3-rijkdommen zoals tonijn, zalm, makreel, ansjovis en meerval.
- Eet voedingsmiddelen die onverzadigde vetten bevatten en beperk je inname van verzadigde vetten en trans.
- Beperk voedingsmiddelen met veel zout en suiker.
Naast het handhaven van een dieet en het handhaven van een ideaal lichaamsgewicht, kan actieve oefening u ook helpen om te gaan met een hoog cholesterolgehalte. Oefening kan het gehalte aan goede cholesterol (HDL) in het lichaam verhogen. Bovendien kunnen lichaamsbeweging en andere lichamelijke activiteiten ook de gezondheid van het hart, de bloedvaten in stand houden en u tegen obesitas beschermen, wat een risicofactor is voor hartaandoeningen en beroertes.
Niet minder belangrijk, je moet ook stoppen met roken en alcohol drinken. Omdat alcohol het cholesterolgehalte kan verhogen, met name triglyceriden in het bloed.
