inhoud:
- Medische video: Trying to Get Into Fitness & Health
- Geconfronteerd met boze stellen zonder emotioneel te worden
- 1. Koel je hoofd zelf
- 2. Maak het comfortabel
- 3. Spreek zacht en toon laag
- 4. Herken zijn woede
- 5. Blijf stil en luister
Medische video: Trying to Get Into Fitness & Health
Vechten met een partner is een normale zaak, zelfs spreuken van romantiek. Maar wanneer de randen boos worden, is vechten zeker ongezond en moet onmiddellijk worden gestopt. En als u het doelwit bent van de woede van uw partner, wat kunt u dan onmiddellijk doen om de inhoud van zijn hoofd te koelen?
Geconfronteerd met boze stellen zonder emotioneel te worden
Voer onmiddellijk de volgende acties uit om zijn woede te verminderen.
1. Koel je hoofd zelf
Het verlichten van woede kan zeker niet met emoties zijn die even hoog zijn. Emoties zijn besmettelijk. Wees dus niet gemakkelijk geprovoceerd door emoties als je partner boos wordt. Wat is er, de situatie is nog erger.
Probeer een moment om midden in het gevecht te blijven om diep te trekken en te ademen. Tel langzaam van 1-10 en kalmeer jezelf om helder te kunnen denken.
2. Maak het comfortabel
Zodra je voelt dat je emoties erger worden, laat hem dan onmiddellijk op de bank gaan zitten of ga naar buiten om frisse lucht in te ademen. Bijvoorbeeld door te zeggen: "Laten we daarover praten terwijl we zitten, laten we." Of "Deze discussie is net buiten, laten we gaan. Bang om kinderen hier te horen. '
Het veranderen van de atmosfeer kan hem afleiden zodat hij genoeg tijd heeft om zijn geest even te kalmeren.
3. Spreek zacht en toon laag
Vergeet niet dat emoties besmettelijk zijn. Laat de verkeerde emoties echter niet besmettelijk zijn.
Dus in plaats van op hoge toon te praten, vooral om te schreeuwen, verminder je je stem. Spreek rustig, gebruik langzaam volume en een lage toon.
Als je kalm kunt zijn, realiseert je partner zich ook dat emoties geen zin hebben. Hij zal ook kalmeren en zijn volume verlagen.
4. Herken zijn woede
Woede is een vorm van reactie op ontevredenheid. Misschien omdat het werd veroorzaakt door een gevoel van onzekerheid, teleurstelling, schaamte of verraad.
In plaats van te zeggen: "Oke! Ik ben het zat om je te horen mopperen en vast te houden! "Of" Waarom, waarom ben je boos? Ik zou moeten mopperen! "Wat het probleem eigenlijk nog erger kan maken, en als het paar boos wordt, geef dan hun gevoelens toe.
Woede is de natuurlijke emotie van ieder mens. Zeg liefdevol en zacht dat je weet dat hij boos is. Bijvoorbeeld door te zeggen als: "Ik weet dat je boos en teleurgesteld bent over mij ..." of "Ik weet dat je misschien beledigd, teleurgesteld, verdrietig of zelfs boos bent. Maar ik kan je gedachten niet lezen. Waarom ben je boos? "
Uitspraken als deze kunnen de woede van een stel verlichten en in plaats daarvan een meer menselijke discussieruimte openen.
5. Blijf stil en luister
Na het vragen en hij beantwoordt het (hoewel je misschien nog steeds boos bent), moet je stil zijn en goed luisteren. Het gesprek beëindigen terwijl chatten normaal is, zal het halen bete, vooral als je het gesprek snijdt van iemand die boos is? Kan toevoegen aan de hitte.
Dus het is beter om gewoon naar zijn schelden te luisteren totdat hij zich behoorlijk tevreden voelt en uiteindelijk stopt. Door te luisteren zult u ook de oorzaak van het echte probleem beter begrijpen.
Luister tijdens het luisteren naar je partner dat je er echt oprecht naar luistert met één of twee woorden, bijvoorbeeld 'oké' of 'ja ik begrijp', maar niet in bochten, en met je gezichtsuitdrukkingen en lichaamstaal.
Vergeet niet je excuses aan te bieden echt uit het hart als de oorzaak van het probleem van jou komt.
