inhoud:
- Verschillende zoete voedingsmiddelen die veilig zijn voor de bloedsuikerspiegel als ze op de juiste manier worden geconsumeerd
- 1. Fruitsalade
- 2. Caloriearm ijs
- 3. Donkere chocholate
- 4. Lage suikercake
- 5. Sojasnacks zoals SOYJOY Crispy
Begrijp me niet verkeerd, niet alle zoete voedingsmiddelen kunnen de bloedglucose drastisch verhogen. Je kunt nog steeds hoe komt het eet zoet voedsel en houd de bloedsuikerspiegel stabiel. U doet dit door het juiste voedsel en de juiste portie te kiezen. De volgende zijn verschillende zoete voedingsmiddelen die u kunt consumeren zonder u zorgen te hoeven maken over drastische bloedsuiker, inclusief diabetespatiënten.
Verschillende zoete voedingsmiddelen die veilig zijn voor de bloedsuikerspiegel als ze op de juiste manier worden geconsumeerd
1. Fruitsalade
Fruitsalade kan een goede keuze zijn van zoete voedingsmiddelen voor uw bloedsuikerspiegel. Niet alleen zoete, fruitsalades bevatten ook gezonde voedingsmiddelen die veel vitamines, mineralen en vezels bevatten, die belangrijke voedingsstoffen zijn om je bloedsuikerspiegel en gewicht onder controle te houden. Omdat de vezel in vers fruit je langer vol kan maken, zodat je eetlust en gewicht onder controle blijven.
Aardbeien, appels, sinaasappels, peren en kiwi bevatten verschillende voorbeelden van fruit met een lage glycemische index die goed zijn voor het handhaven van uw bloedsuikerspiegel. Gebruik altijd vers fruit, omdat fruit in blik heel veel suiker bevat.
Vermijd ook het gebruik van extra siroop met suiker. U kunt siroop vervangen door suikervrije magere yoghurt voor nog meer plezier. Vergeet niet, blijf bij het eten van fruit op porties letten, overdrijf het niet!
2. Caloriearm ijs
IJs is gemaakt van een mengsel van melk, room, zoetstof en ook aroma's. Voor degenen onder u die hunkeren naar snoep, maar bang zijn om de bloedsuikerspiegel te verhogen, kunt u proberen laag-suiker of caloriearm ijs, dat op de markt is. IJs is een van de voedingsmiddelen die goed is voor de gezondheid van de botten. Het gehalte aan calcium en fosfor in melk helpt de botten sterk en gezond te houden.
Als u echter twijfelt over het kopen van ijs met weinig suiker op de markt, kunt u het zelf thuis maken door melk en suikerarme yoghurt en stukjes fruit te mengen in de koelkast. Op die manier kun je nog steeds zoet voedsel eten zonder dat je bang hoeft te zijn voor bloedsuikerspiegel.
3. Donkere chocholate
Volgens gegevens van de Universiteit van Sdyney GI Database, Donkere chocolade inclusief één zoet voedsel dat een lage glycemische index bevat die gelijk is aan 23. Dat wil zeggen, consumeren donkere chocolade die 70 procent van de originele chocolade bevat, zal uw bloedsuikerspiegel niet doen stijgen. Behalve dat je direct wordt gegeten, kun je het ook consumeren donker chocholaat als een vruchtensalade of kleurstof voor vers fruit.
Naast een lage glycemische index die goed is voor het handhaven van de bloedsuikerspiegel, heeft dit ene voedsel veel voordelen voor de gezondheid van uw lichaam. Donkere chocolade kunnen vrije radicalen afweren omdat ze zeer hoge antioxidanten bevatten.
4. Lage suikercake
Niet alle gebakjes (cookies) hoge suiker verpakking. Er zijn er veel koekjes lage suiker die op de markt wordt verkocht voor diegenen die zoet eten, maar de bloedsuikerspiegel normaal willen houden. Wel, typ koekjes dit is wat u kunt consumeren zonder u zorgen te hoeven maken over de overmatige effecten op de bloedsuikerspiegel. Naast lage suiker, zou u het ook moeten kiezen koekjes met een laag vetgehalte en let op de voedselporties Zorg ervoor dat je voorzichtig bent voor het kopen door de voedingswaarde-informatie te lezen die op het etiket van de verpakking staat.
5. Sojasnacks zoals SOYJOY Crispy
Sojabonen bevatten gezonde voedingsmiddelen met een lage glycemische index die veilig is voor de bloedsuikerspiegel. Bovendien bevatten sojabonen vezels en eiwitten die ervoor zorgen dat u langer vol zit.
Bovendien bevatten op soja gebaseerde voedingsmiddelen goede vetten die goed zijn voor de gezondheid van het hart. Niet alleen dat, sojabonen bevatten ook ijzer, zink en ook antioxidanten die zeer goed zijn voor de algehele gezondheid van het lichaam.
Om meer praktisch te zijn, kun je kant-en-klare sojaschips zoals SOYJOY Crispy kopen. SOJOJ knapperig is een gezonde snack die in korrels aanwezig is soypuff knapperig met heerlijke vanillesmaak.
Deze snack is gemaakt van 100% geheel gebakken sojabonen. Sojabonen bevatten veel vezels en het eiwit wordt langzaam door het lichaam verteerd, waardoor het langer vol blijft en de bloedsuikerspiegel in stand blijft. Daarom is SOYJOY Crispy ook een veilige snack voor diabetici, ook al smaakt het zoet.
