inhoud:
- Medische video: Een hart met een normale hartslag
- Waarvoor is de hartfrequentie?
- Wat is de normale puls?
- Hoe meet je je pols?
Medische video: Een hart met een normale hartslag
U kunt de pols meestal voelen aan uw pols of aan uw lagere nek. Wanneer bekeken in films, wordt deze puls meestal gecontroleerd om te zien of de acteur in de film nog steeds in leven is of is overleden. Je hebt de scène toch vaak gezien. Maar waar meten we de pols precies voor? Weet je hoeveel normale pulsen?
Waarvoor is de hartfrequentie?
De puls beschrijft uw hartslag, het aantal keren dat het hart per minuut klopt. De pols kan ook het hartritme en de sterkte van uw hartslag aangeven. Door uw polsslag in rust te volgen, tijdens het trainen of direct na het trainen, kunt u uw fitnessniveau tonen.
Door je hartslag te controleren, kun je zelfs een gezondheidsprobleem vinden dat je ervaart. Een snellere puls kan bijvoorbeeld worden veroorzaakt door bloedarmoede, koorts, sommige soorten hartaandoeningen of het gebruik van bepaalde medicijnen, zoals decongestiva. Ondertussen kan een langzamere puls wijzen op ziekten of geneesmiddelen die verband houden met hartaandoeningen, zoals bètablokkers. In een noodgeval kan de hartslag ook helpen om te laten zien of het hart genoeg bloed pompt.
Wat is de normale puls?
Puls kan variëren tussen individuen. Het bedrag kan lager zijn als u in rusttoestand bent en kan toenemen als u traint. Dit komt omdat tijdens de oefening het lichaam meer bloed met zuurstof nodig heeft om naar alle cellen in het lichaam te stromen.
Het volgende is het aantal normale pulsen per minuut:
- Baby's tot 1 jaar oud: 100 - 160 keer per minuut
- Kinderen van 1-10 jaar: 70 - 120 keer per minuut
- Kinderen van 11-17 jaar: 60 - 100 keer per minuut
- Volwassenen: 60 - 100 keer per minuut
- Atleten met goede omstandigheden: 40-60 keer per minuut
Over het algemeen laat de puls in het laagste bereik (60 keer per minuut, bijvoorbeeld bij een volwassene) tijdens een rusttoestand zien dat het hart efficiënt werkt bij het pompen van bloed en je lichaam meer fit is. Een actieve persoon heeft een betere hartspier, zodat het hart niet hard hoeft te werken om lichaamsfuncties in stand te houden. Het is dus geen wonder dat goed opgeleide atleten ongeveer 40 keer per minuut een puls hebben.
Sommige dingen die van invloed kunnen zijn op de hoeveelheid van je hartslag per minuut zijn:
- Lichamelijke activiteit, nadat je zware fysieke activiteit hebt verricht, is de hartslag meestal sneller
- Geschiktheidsniveauhoe meer fit u bent, hoe langzamer de puls (in het lagere normale bereik)
- Luchttemperatuurde puls is sneller wanneer de luchttemperatuur hoger is (maar meestal is de toename niet meer dan 5-10 keer per minuut)
- Lichaamspositie (staand of liggend), soms als u opstaat, gedurende de eerste 15-20 seconden zal de polsslag iets stijgen, dan zal deze weer normaal worden
- emotie, zoals stress, angst, heel verdrietig, of heel blij dat je je hartslag kunt verhogen
- Lichaamsgroottemensen die erg zwaarlijvig zijn hebben meestal een hogere pols (maar meestal niet meer dan 100 keer per minuut)
- drugs
Hoe meet je je pols?
Je kunt de hartslag op verschillende punten in je lichaam meten, zoals:
- pols
- Innerlijke elleboog
- Lagere halszijde
Meestal is het echter het gemakkelijkst om de pols te vinden. Het volgende is een methode om de pols op de pols te meten:
- Plaats uw wijsvinger en middelvinger op de binnenste pols door de bloedvaten. Druk stevig op je aderen totdat je de pols voelt. (Als je het doet in de binnenste elleboog of nek, plaats dan ook je twee vingers en druk totdat je de puls vindt)
- Bereken uw hartslag gedurende 60 seconden (of gedurende 15 seconden, vermenigvuldig deze vervolgens met 4 zodat u een hartslag per minuut krijgt)
- Vergeet niet dat je tijdens het berekenen gefocust blijft op je hartslag. Vergeet de telling niet of voel de pols verdwijnen.
- U kunt het opnieuw herhalen als u niet zeker bent van uw telling.
