inhoud:
- Keto-dieet toepassen bij vasten
- Keto smoothies recepten voor een gezond pauze snel menu
- 1. Smoothies Keto, groene groenten en fruit
- 2. Strawberry strawberry ketel met yoghurt
- 3. Blueberry en soja keto-smoothies
- 4. Chocolade keto, spinazie en avocado smoothies
- 5. Pompoensmoothies en yoghurt
Voor degenen onder jullie die regelmatig het keto-dieet volgen, kan de vastenmaand dit ene voedingspatroon ondersteunen, zodat de resultaten optimaal zijn. Vooral als je er frisser uit wilt zien als de Lebaran-dag komt. Welnu, dan zou je een gezond iftar-menu moeten kiezen, dat zeker weinig koolhydraten bevat maar rijk is aan voedingsstoffen.
Je kunt het serveren als een menu van gezond vasten, zodat het gewicht niet toeneemt tijdens vasten. Ben je nieuwsgierig naar welke Keto-smoothies-recepten die je kunt proberen als een gezond, snel menu? Dit is de recensie.
Keto-dieet toepassen bij vasten
Elk type dieet, inclusief het keto-dieet, dat tijdens vasten of de gebruikelijke dagen wordt geleefd, is eigenlijk niet veel anders. De regels die van toepassing zijn, zijn nog steeds dezelfde, namelijk door voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan voedingsstoffen om te kunnen voldoen aan de energiebehoeften voor activiteiten gedurende 13 uur vasten.
Het ketodieet (afkorting voor ketogeen) past een dieet toe met weinig koolhydraten, gematigd eiwit en veel vet. Energievereisten bij vasten zijn niet klein, waardoor u voldoende vet moet opnemen om de belangrijkste energiebron te zijn. Hoewel je aan het vasten bent, kan een keto-dieet ook worden gedaan zonder je zorgen te hoeven maken dat je last zult hebben van het voorbereiden van de menu's. Je hoeft alleen maar keto-smoothies voor te bereiden voor Sahur en iftar.
Volgens Gina Keatley, een voedingsdeskundige in New York, bevatten deze heerlijke en gemakkelijk gemaakte keto-smoothies onverzadigde vetten die zeker gezond en goed gevoed zijn. Niet alleen dat, deze smoothies leveren koolhydraten en suiker in een veilige portie met een voldoende vezelsamenstelling om uw gezondheid tijdens het vasten te behouden.
Keto smoothies recepten voor een gezond pauze snel menu
1. Smoothies Keto, groene groenten en fruit
Benodigd materiaal:
- 1 middelgrote avocado
- 1 bosje spinazieblaadjes
- 2 kopjes broccoli
- ½ kopje kokosmelk
- 1-2 eetlepels olijfolie
- Voldoende ijsblokjes
Hoe te maken:
- Meng alle ingrediënten in een blender en mix tot gelijkmatig verdeeld.
- Giet het dan in een glas en serveer het terwijl het koud is.
2. Strawberry strawberry ketel met yoghurt
Benodigd materiaal:
- 2 kopjes bevroren aardbeien
- ½ kopje yoghurt vlakte
- 1 vers citroensap
- Voldoende ijsblokjes
Hoe te maken:
- Meng alle ingrediënten in een blender en mix tot gelijkmatig verdeeld.
- Giet in een glas en serveer het als het koud is.
3. Blueberry en soja keto-smoothies
Benodigd materiaal:
- 2 kopjes gepureerde bosbessen
- 1 kopje sojamelk
- 2 theelepels honing
- Voldoende ijsblokjes
Hoe te maken:
- Meng alle ingrediënten in een blender en mix tot gelijkmatig verdeeld.
- Giet het dan in een glas en serveer het terwijl het koud is.
4. Chocolade keto, spinazie en avocado smoothies
Benodigd materiaal:
- 1 kopje chocolademelk
- 1 bosje spinazieblaadjes
- 1 middelgrote avocado
- 2 theelepels honing
- Voldoende ijsblokjes
Hoe te maken:
- Meng alle ingrediënten in een blender en mix tot gelijkmatig verdeeld.
- Giet in een glas en serveer het als het koud is.
5. Pompoensmoothies en yoghurt
Benodigd materiaal:
- 2 kopjes gepureerde pompoen
- 1 kopje yoghurt vlakte
- 2 theelepels honing
- 1 vers citroensap
- Voldoende ijsblokjes
Hoe te maken:
- Meng alle ingrediënten in een blender en mix tot gelijkmatig verdeeld.
- Giet dan in een glas en serveer terwijl het koud is.
