inhoud:
- Medische video: Snel & Gezond Je Hoge Bloeddruk Verlagen Zonder Medicijnen? 6 Tips!
- Een tekort aan zout is ook niet goed
- Zout vermijden, maakt je niet gezond
- Wat kan dan uw bloeddruk beïnvloeden?
Medische video: Snel & Gezond Je Hoge Bloeddruk Verlagen Zonder Medicijnen? 6 Tips!
Hoge bloeddruk of hypertensie wordt vaak genoemd stille moordenaar, omdat het geen symptomen veroorzaakt. Het volgende dat je weet, is dat je hypertensie hebt en het risico loopt op het ontwikkelen van een hartaandoening. Daarom suggereren veel aanbevelingen dat je niet te veel zout eet omdat het een verhoging van de bloeddruk kan veroorzaken.
Maar is het waar dat zout een belangrijke oorzaak van hoge bloeddruk is? Kunnen zout voorkomen ons volledig voorkomen van hypertensie?
Een tekort aan zout is ook niet goed
De huidige sterke theorie stelt dat zout dat veel natrium bevat, verantwoordelijk is voor het verhogen van de bloeddruk bij een persoon. Maar een studie van de Boston School of Medicine stelt dat natrium niet de enige reden is waarom de bloeddruk van een persoon hoog wordt.
De resultaten van de studie uitgevoerd op 2.632 mensen in de leeftijd van 30-64 dit jaar, bewezen dat mensen die hypertensie ervaren als ze natrium gebruiken in hoeveelheden die te hoog of te laag zijn.
Zout vermijden, maakt je niet gezond
Hoewel het anders is dan de resultaten van de meeste onderzoeken, bewijst de studie dat natrium eigenlijk ook in het lichaam nodig is en absoluut niet moet worden vermeden - als je lichaam gezond is. Fundamenteel, is het natrium nodig door het lichaam om vloeistof in het lichaam te handhaven en te regelen.
Daarom wordt gedacht dat de hoeveelheid natrium in het lichaam veranderingen in de bloeddruk veroorzaakt. Maar inderdaad is het verminderen van natrium niet de enige manier om de bloeddruk onder controle te houden.
Deze bevindingen moedigen je niet aan om zout vrij te consumeren, natuurlijk zijn er nog steeds consumptielimieten. Hoewel overmatige hoeveelheden zout schadelijk zijn voor de gezondheid van uw hart en bloedvaten, moet u de inname van natrium in uw lichaam absoluut niet vermijden. Behalve, je hebt al een voorgeschiedenis van bepaalde ziekten en het wordt aanbevolen om op een zoutarm dieet te gaan door een voedingsdeskundige en je arts.
Wat kan dan uw bloeddruk beïnvloeden?
Tot dusverre heeft iedereen zich geconcentreerd op het elimineren van natriuminname uit het menu omdat het als zeer slecht wordt beschouwd. Hoewel er nog andere belangrijke dingen zijn die onthouden en toegepast moeten worden bij het in evenwicht houden van de elektrolytniveaus van het lichaam, namelijk door het verhogen van de kaliuminname.
Kalium, net als natrium dat fungeert als het elektrolyt van het lichaam dat een rol speelt bij het reguleren van de bewegingen van de spieren van het lichaam, inclusief de hartspier. Daarom zal de hoeveelheid kalium in het lichaam ook de gezondheid van uw hart en bloedvaten beïnvloeden.
Er zijn niet veel suggesties dat je om hoge bloeddruk te vermijden, grote hoeveelheden kalium moet consumeren - niet zoals aanbevolen om natrium in zout te vermijden. Ja, het hoge kalium in het lichaam kan helpen om uw bloeddruk te normaliseren, zodat u hypertensie voorkomt.
Om aan de behoeften van kalium te voldoen, hoeft u geen last te hebben van supplementen omdat kalium voorkomt in verschillende soorten groenten, fruit en bijgerechten. Sommige voedingsmiddelen bevatten veel kalium, zoals bananen, sinaasappels, avocado's, tomaten, aardappelen, kippenvlees en verschillende zeevissen.
