inhoud:
- Medische video: Wat is intermittent fasting, voordelen, nadelen en wanneer is iets vasten
- Tips voor vasten voor reumatoïde mensen
- 1. Regelmatige lichaamsbeweging
- 2. Zorg voor schone tanden en mond
- 3. Eten van voedsel dat goed is voor reuma
- Onthouding van reuma bij vasten
- 1. Slaap of luier de hele dag
- 2. Te veel suiker eten
- 3. Roken
Medische video: Wat is intermittent fasting, voordelen, nadelen en wanneer is iets vasten
Reumatiek of in medische termen, reumatoïde artritis genaamd, is een ziekte die ervoor zorgt dat artritis pijnlijk, stijf en opgezwollen wordt. Deze ziekte veroorzaakt door auto-immuunziekten treft meestal de handen, polsen, voeten en knieën. Welnu, mensen met reuma mogen zeker vasten, maar mogen niet achteloos handelen. Hier zijn aanbevelingen en reumatoïde taboes tijdens de vastenmaand waar je op moet letten.
Tips voor vasten voor reumatoïde mensen
Het naleven van de volgende aanbevelingen helpt voorkomen dat reumatische symptomen verergeren tijdens vasten. Hier zijn enkele dingen die je moet toepassen tijdens de vastenmaand, namelijk:
1. Regelmatige lichaamsbeweging
Reuma veroorzaakt gewrichtspijn, een zwak lichaam en zelfs moeilijk op te staan en te bewegen. Vooral in de vastende maand, maken niet zelden mensen dit een excuus om dagelijkse fysieke activiteit te verminderen of zelfs te stoppen. Het te lang nemen zonder iets te doen, zal echter de reuma-verschijnselen alleen maar erger maken.
Regelmatige lichaamsbeweging in de vastenmaand wordt sterk aanbevolen voor reumatische patiënten. Lichte oefeningen zoals yoga en tai chi doen, is voldoende om reumatische symptomen te verlichten. Daarnaast kunt u ook een verscheidenheid aan leuke, ontspannende sporten doen, zoals fietsen en ontspannende wandelingen in de omgeving van het huis
Flexibiliteitsoefeningen zoals het strekken van uw borst, buik, heupen en benen kunnen ook helpen voorkomen dat gewrichten stugger worden.
2. Zorg voor schone tanden en mond
Reuma verhoogt uw risico op tandvleesaandoeningen. Het handhaven van schone tanden en mond tijdens vasten helpt ook het risico op een slechte adem te verminderen. Probeer daarom uw tanden en mond schoon te houden door uw tanden regelmatig te poetsen na zonsopgang en voor het naar bed gaan.
Naast tandenborstels, kunt u het proces van het reinigen van tanden perfectioneren met behulp van tandzijde om voedselresten te verwijderen die tussen de tanden blijven steken. Niet minder belangrijk, het gebruik van mondwater kan ook tandplak voorkomen en helpen uw adem fris te houden tijdens vasten.
3. Eten van voedsel dat goed is voor reuma
Hoewel reuma niet volledig te genezen is, is bewezen dat bepaalde voedingsmiddelen en dranken effectief zijn tegen ontstekingen, botten versterken en het immuunsysteem van mensen met reuma verbeteren. De volgende zijn verschillende voedingsmiddelen en dranken die goed zijn voor reuma:
- Meervallen, tonijn en makreel omdat ze omega-3-vetzuren bevatten.
- Sojabonen zoals tofu, tempeh of edamame omdat ze rijk zijn aan eiwitten en weinig vet bevatten.
- Vetarme zuivelproducten zoals yoghurt, omdat ze vitamine D en calcium bevatten die de botten kunnen versterken.
- Broccoli met sulforafaan om de ontwikkeling van artrose te vertragen.
- Groene thee omdat het antioxidanten bevat die de productie van moleculen die gezamenlijke schade aan reuma veroorzaken, blokkeren.
Onthouding van reuma bij vasten
Afgezien van de bovengenoemde gezonde suggesties voor vasten, zijn er enkele reumatoïde taboes die u moet gehoorzamen voor betere gezondheidsomstandigheden. Bekijk de verschillende reumatische taboes in de volgende vastende maand.
1. Slaap of luier de hele dag
Maak je vasten en reuma niet als een excuus om de hele dag thuis te luieren. Als je gewoon in huis zit omdat je moe en lui bent, mis je de voordelen van de ochtendzon.
Sterker nog, ochtendzonlicht is erg gunstig voor mensen met reuma. Geciteerd van Healthgrades, vitamine D verkregen uit zonlicht is erg belangrijk voor het immuunsysteem en vooral helpt verlicht reumatische symptomen. Daarnaast wordt vitamine D door het lichaam ook gebruikt om calcium te absorberen dat uw botgezondheid kan handhaven.
Door botten gezond en sterk te houden tijdens het vasten, kun je de hele dag door actief blijven en zeker reumatische complicaties in de botten voorkomen.
2. Te veel suiker eten
Het tweede verbod op reuma tijdens het vasten kost te veel suiker. Vasten is synoniem met zoet voedsel en drankjes, van compote tot fruitijs. In feite kan het consumeren van overtollige suiker de zuurgraad van het lichaam verhogen, het immuunsysteem verzwakken en ook de ontsteking in de gewrichten vergroten.
Voor mensen met artritis kan overmatige suiker bijdragen aan de symptomen van vermoeidheid. Overmatige vermoeidheid kan ervoor zorgen dat u lui wordt om te bewegen, waardoor de symptomen van artritis ernstiger kunnen worden.
Als u zoet voedsel wilt eten, probeer dan alternatieve suikers te vinden. Honing en fruit kunnen een gezond alternatief zijn voor mensen met reuma hunkeren eet zoet voedsel.
3. Roken
Geciteerd uit intern onderzoek Artritis onderzoek en therapieroken kan de risicofactor van een persoon voor artritis verhogen. Voor mensen met reuma kan roken de symptomen verergeren. S
Bovendien kan roken ook invloed hebben op de effectiviteit van de reuma behandeling die u neemt. Als gevolg hiervan kan de uitgevoerde behandeling langer en vergeefs zijn.
Als u ooit op een dag moet worden geopereerd vanwege reumatische complicaties, kan roken het proces van anesthesie, medicijnmetabolisme, hartslag, ademhaling en ook de bloeddruk beïnvloeden.
