inhoud:
- Medische video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
- Het belang van oefenen na chirurgie van baarmoederhalskanker
- Het type oefening dat kan worden gedaan na een operatie aan de baarmoederhalskanker
- 1. Loop
- 2. Uitrekken
- 3. Diepe ademhaling
- 4. Hielschuif
- 5. Rechte beenheffing
Medische video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
Trainen na een operatie aan de baarmoederhalskanker is belangrijk om fit te blijven en uw herstelproces te versnellen. Maar natuurlijk kan het type sport niet willekeurig zijn. EenJe moet precies weten welke oefeningen je kunt en moet doen om je lichaam in zijn oorspronkelijke staat te herstellen. Welke soorten oefeningen kunnen worden gedaan na een operatie aan de baarmoederhalskanker?
Het belang van oefenen na chirurgie van baarmoederhalskanker
Als u zojuist bent geopereerd aan baarmoederhalskanker, moet u regelmatig sporten. Brandende energie en afvallen kunnen je helpen je gezondheid te herstellen. Dit kan een significant effect hebben als u chemotherapie en bestraling hebt ondergaan.
Bovendien helpt beweging bij het verbeteren van de stemming, verhoogt het het zelfvertrouwen en vermindert vermoeidheid, wat vaak een bijwerking is van een grote operatie. Dat is waarom je moet oefenen na een operatie aan de baarmoederhalskanker. Je kunt ook andere gezondheidsvoordelen krijgen door meer te bewegen in de loop van de tijd. Over het algemeen helpen deze bewegingen de fitnessniveaus te verhogen, de lichaamsgewicht te verminderen, het gewicht te verminderen en het risico op hartaandoeningen en diabetes te voorkomen.
Het type oefening dat kan worden gedaan na een operatie aan de baarmoederhalskanker
Oefening is bewezen goed te zijn voor het lichaam, hoewel je misschien maar een paar lichte bewegingen kunt maken. Hier zijn enkele soorten lichte oefeningen die u kunt doen na een cervicale kankeroperatie om het herstel te versnellen en de conditie te handhaven.
1. Loop
Lopen is elke dag een goedkope en gemakkelijke cardio-oefening, ook de dagen na de operatie. Lopen is vooral belangrijk in de eerste paar dagen na de operatie. Ontspannende wandelingen van 1,6 tot 4,8 km per dag zullen handig zijn om snel te kunnen herstellen. Deze oefening verbrandt calorieën en helpt het gewicht te verminderen. Wist u dat patiënten die lopen het vermogen hebben om sneller te herstellen dan degenen die in bed blijven liggen?
2. Uitrekken
Tijdens de operatie kunnen de spieren worden ingekort, dus er zijn enkele technieken voor strektechniek nodig. Zorg ervoor dat je niet zwaar uitrekt, want dit kan je genezingsproces beïnvloeden. Stop met het proberen van beide sporten als er tekenen van pijn zijn.
3. Diepe ademhaling
Diepe ademhalingsoefeningen zijn nuttig om normale borstbewegingen te behouden, die gunstig zijn voor de longen. Je kunt op je rug liggen en langzaam ademen. Probeer langzaam door te ademen om zoveel mogelijk lucht te krijgen tijdens het ontwikkelen van het diafragma (de spier onder de navel). Als je niet meer kunt ademen, ontspan je en adem je uit. Herhaal dit tot een totaal van 4 of 5 keer. Doe deze oefening minstens 6 keer per dag.
4. Hielschuif
Hiel glijbaan helpt je knieflexibiliteit te herstellen. Ga op de grond liggen en gebruik band of bandjes, buig je knieën in je lichaam tot je een lichte druk voelt in je knie. Houd deze positie 10 seconden vast en schuif de hiel weer naar beneden en maak je knie recht. Herhaal 10 keer.
5. Rechte beenheffing
Rechte beenverhoging is een gangbare praktijk bij revalidatie van verwondingen. Ga op je rug liggen met je voeten rechtop en til je voeten ongeveer 15 cm van de grond door je knieën recht te houden. Houd een paar seconden vast en ga dan langzaam terug naar de beginpositie. Til je benen op voor 4 tellen en laat je benen voor 4 tellen zakken. Doe 3 sets bestaande uit 6 tot 10 herhalingen in de eerste 3 of 4 dagen na de operatie. Probeer meer sets te doen totdat je gezondheid verbetert.
Oefening is zeer noodzakelijk voor de gezondheid en uw herstel na chirurgie van baarmoederhalskanker. Het is belangrijk dat u altijd aandacht besteedt aan de reactie van het lichaam op elke beweging en de arts zo nodig op de hoogte brengt.
Hallo gezondheidsteam geeft geen medisch advies, diagnose of behandeling.
