inhoud:
- Medische video: 7 Stappen Om Af Te Vallen / Hulp Bij Afvallen
- Wat zijn de veilige plannen die je moet hebben als je zelfmoord wilt plegen?
- Welke dingen moet je doen als je zelfmoord voelt?
- 1. Beloof geen dingen te doen die je pijn kunnen doen
- 2. Houd jezelf veilig
- 3. Zoek een vriend die je begrijpt
- 4. Zorg voor voldoende slaap
- 5. Sport
- 6. Probeer positief te denken
- 7. Houd van jezelf
Medische video: 7 Stappen Om Af Te Vallen / Hulp Bij Afvallen
Problemen zullen altijd bij ons opkomen, of we er nu klaar voor zijn of niet. Daarom wordt positief denken sterk aanbevolen om onze ziel te versterken, zodat we niet opgeven. Vaak echter, wanneer we ons verpletterd voelen, weten we niet meer wat we moeten doen, soms wil de gedachte aan 'wild' het leven beëindigen. We voelen dat we niet langer kunnen overleven, alsof de problemen waar we voor staan nooit een lichtpuntje vinden. Er zijn verschillende kenmerken waarvan een persoon denkt dat ze zelfmoord willen plegen, zoals depressie, impulsiviteit en anderen.
Misschien kwam de gedachte aan de dood door ons heen, ook al was het maar één keer of net voorbij. Er is een verkeerde perceptie van de dood. Mensen die besluiten zelfmoord te plegen, willen soms hun leven niet beëindigen, hij wil de pijn beëindigen. Dit is wat we hopeloosheid en isolatie noemen. Hij voelt zich alleen wanneer hij met problemen wordt geconfronteerd, ook al is hij daar eigenlijk, hij heeft vrienden. Er zijn wat zo heten kritische innerlijke stemmen, hier zullen we irrationeel denken, stemmen lijken dat we niet moeten leven, en anderen zullen een beter leven zonder ons hebben. Helaas, soms in een staat van onderdrukking, geloven we ook in de stemmen.
Het enige dat u hoeft te onthouden, is dat elk probleem slechts tijdelijk is, er is geen hoop dat het zal verdwijnen als alles voorbij is. Hoop is er altijd, zodat het heel klein is. Wat moet je dan doen als je je hopeloos voelt? Ten eerste moet je ervoor zorgen dat je veilig bent.
Wat zijn de veilige plannen die je moet hebben als je zelfmoord wilt plegen?
Hier volgen enkele manieren om een veilig plan voor jezelf te maken wanneer suïcidale gevoelens optreden, zoals:
- Weet wanneer je je slecht voelt. Angst en donkere gedachten doken op. Probeer de eerste keer dat je ze herkent vrede te sluiten met die gevoelens. Dit zal het gemakkelijker voor je maken om die gevoelens te verzachten
- Plan iets dat je kan helpen als je je slecht begint te voelen. Maak een plan dat je kan afleiden van het gevoel suïcidaal te zijn; passieve en geïsoleerde gevoelens
- Denk na over welke activiteiten je je beter voelt? (Stel dat je naar een comedy gaat, kook, zorg voor het park). En wie ga je dan halen om van deze negatieve gedachten af te komen?
- Als je vrienden of familieleden hebt die vertrouwd kunnen worden met al je verhalen, probeer je dan te bellen als je je slecht voelt? Dit is goed om te doen om je geïsoleerd te voelen
- Ben je ooit naar een therapeut gegaan? Heb je contacten of hoe communiceer je. U moet nadenken over het maken van een plan om contact op te nemen met uw therapeut
Welke dingen moet je doen als je zelfmoord voelt?
Hier is wat je kunt overwegen om te anticiperen wanneer de duistere geest overkomt:
1. Beloof geen dingen te doen die je pijn kunnen doen
Gedachten over zelfmoord willen plegen komen en gaan. Je kunt het niet voorspellen wanneer het komt, het belangrijkste dat je hoeft te doen is rationeel blijven denken, ook al is het moeilijk. Vermijd impulsieve acties die destructieve gevolgen voor u hebben. U kunt praten met vrienden, familie en therapeuten, een afspraak maken voor hen.
2. Houd jezelf veilig
Houd dingen, drugs en andere dingen die je kunt gebruiken om jezelf pijn te doen wanneer impulsieve gedachten komen. Als er een scheermes bij u in de buurt is, moet u het scheermes weghouden en in een andere kamer in uw huis leggen. Blijf in contact met mensen zodat ze niet geïsoleerd zijn. Vermijd ook het gebruik van niet-voorgeschreven medicijnen en alcohol. Beide kunnen een risico lopen voor de dood, ook al is het toevallig en echt wenselijk.
3. Zoek een vriend die je begrijpt
Praten over de dood met andere mensen is inderdaad ongemakkelijk, je bent bang dat je vrienden of familie denken dat je gek bent. Maar alleen houden kan je ook schaden. Soms alleen al praten over wat je voelt zal je opgelucht maken en kan je helpen om vrij van pijn te worden.
4. Zorg voor voldoende slaap
Slaaptekort kan bijdragen aan depressie, waardoor het risico op zelfmoordgedachten toeneemt. Probeer acht uur per dag te slapen. Maar als je voelt dat er geen energie is om uit de slaap te komen, probeer dan iets te forceren om je actief te maken. Hoewel je misschien terughoudend bent om iets te doen in die tijd, omdat stilte de komst van ongewenste gedachten zal veroorzaken.
5. Sport
Het onderzoek geciteerd door Psychalive.org toont aan dat lichaamsbeweging net zo effectief is als het nemen van antidepressiva. Probeer uw hartslag ongeveer 20 minuten per dag te trainen. Ervaar vervolgens de veranderingen in uw emoties. Het hoeft niet zwaar te zijn als je geen tijd hebt, gewoon door genoeg te lopen om je lichaam endorfines te laten maken - hormonen die depressies kunnen verminderen.
6. Probeer positief te denken
De gedachte aan zelfmoord komt voort uit de vele negatieve gedachten die zich ophopen. Het is tijd om jezelf uit te dagen om positiever te zijn. Je kunt negatieve gedachten met positieve affirmaties bestrijden, bijvoorbeeld twee kolommen op papier maken, de eerste kolom voor negatieve gedachten, de tweede kolom voor positieve gedachten. Schrijf alle negatieve gedachten op die toen kwamen en reageer vervolgens op elk punt van negatieve gedachten met positieve gedachten, bijvoorbeeld:
- Verander van gedachten: "Ik voel me niet in staat om te leven, dit probleem is te zwaar", wordt ...
- "Er zijn geen problemen die niet kunnen worden opgelost, dit zware probleem moet zijn verstreken."
7. Houd van jezelf
Misschien geef je jezelf de schuld van wat er met je is gebeurd, maar dat heeft geen zin. Er is iets gebeurd, als mens zijn we niet aan fouten ontsnapt. Het belangrijkste is om van jezelf te houden terwijl je je geliefden behandelt. Stel je voor, toen een vriend naar je toe kwam en zei dat hij zelfmoord wilde plegen, wat zou je doen?
LEES OOK:
- Maak kennis met de kenmerken van mensen die zichzelf willen doden
- Herkennen van mensen die zelfmoordtrends hebben
- Zijn uw tienerkinderen kwetsbaar voor zelfmoord?
