inhoud:
- Medische video: Colon Cancer Symptoms | Natural Health
- Obesitas is de grootste risicofactor voor diabetes
- Schat de ideale middelomtrek in met 4 handlengtes
- Hoe meet je je middelomtrek met 4 handen?
Medische video: Colon Cancer Symptoms | Natural Health
Volgens de resultaten van het Basic Health Research 2013 (RISKESDAS) is diabetes mellitus een van 's werelds gezondheidsproblemen geworden. Het aantal patiënten neemt van tijd tot tijd toe. In feite is één risicofactor voor diabetes overgewicht en obesitas. Daarom is het belangrijk dat u erachter komt of u te zwaar of zelfs zwaarlijvig bent.
Een manier om het risico op zwaarlijvigheid te schatten, is om je ideale middelomtrek te meten met je hand. Hoe? Kijk hier!
Obesitas is de grootste risicofactor voor diabetes
Er zijn verschillende risicofactoren die diabetes veroorzaken, waaronder leeftijd, zwangerschap, stress, consumptie van bepaalde medicijnen, familiegeschiedenis, hoog cholesterolgehalte en obesitas. Rapportage van de pagina Obesitas Society, de meest voorkomende oorzaak van diabetes type 2 is overgewicht of obesitas.
Bijna 90 procent van de mensen met diabetes type 2 zijn ook zwaarlijvig, vooral als u overgewicht heeft rond de buik (centrale zwaarlijvigheid). Omdat mensen met overgewicht excessieve druk op hun lichaam uitoefenen om insuline te produceren om hun bloedsuikerspiegel te reguleren. Daarom hebben ze de neiging diabetes te krijgen.
Centrale obesitas of abdominale obesitas (beter bekend als een opgezwollen buik of dikke maag) is een verzameling overtollig vet in de buikstreek. Centrale obesitas heeft een 7 keer groter risico om diabetes te veroorzaken.
Het probleem is dat alleen gewicht niet als maatstaf voor centrale obesitas kan worden gebruikt. Veel mensen met een normaal lichaamsgewicht, maar met een opgezwollen maag, die een risico loopt op centrale obesitas en diabetes. Daarom moet je opletten hoeveel vet er in je maag zit. Hoe?
Schat de ideale middelomtrek in met 4 handlengtes
Om gezondheid te detecteren, hebben de meesten bepaalde hulpmiddelen nodig, bijvoorbeeld schalen om het lichaamsgewicht te meten, remklauwen om lichaamsvet te meten of meetlint om de middelomtrek te meten.
Helaas heeft niet iedereen deze tools. Er is een manier om te proberen in te schatten of de tailleband ideaal is of niet. Je kunt het alleen meten door je handen te gebruiken. Het is echter belangrijk op te merken dat deze techniek nog steeds door deskundigen wordt onderzocht, zodat deze niet als een meetmethode kan worden gebruikt die nu 100% is.
Deze eenvoudige methode helpt u echter zeker om al vroeg op de hoogte te zijn van het risico op obesitas en diabetes. De grootte van de hand van een volwassene is ongeveer 20-25 cm. Dus wordt geschat dat 4 inch gelijk is aan 80-90 cm. Welnu, je kunt deze methode gebruiken om de mogelijkheid van centrale obesitas in jezelf te ontdekken.
Hoe meet je je middelomtrek met 4 handen?
Ga rechtop staan en adem zoals gewoonlijk, meet vervolgens uw taille parallel aan uw navel met uw handen, te beginnen vanaf de voorkant of achterkant. Als uw middelomtrek groter is dan 4 inch, bevindt u zich misschien in de categorie centrale zwaarlijvigheid.
De ideale tailleomvang voor vrouwen is minder dan 80 cm, voor mannen niet meer dan 90 cm. Als de tailleomtrek groter is dan dat aantal, bestaat de kans dat u een opgezwollen maag of centrale zwaarlijvigheid hebt.
Voor nauwkeurigere resultaten is het beter om een meetlint te gebruiken om het exacte aantal van uw middelomtrek te achterhalen. Omdat de grootte van de hand van elke persoon varieert, zodat de mogelijkheid om verschillende resultaten te geven. Nadat u een healthcheck heeft uitgevoerd met een 4-inch handtechniek en het resultaat is dat u risico loopt, bevestigt u onmiddellijk opnieuw met behulp van een meetlint om meer accurate resultaten te krijgen.
U kunt ook uw middelomtrek controleren door uw arts te raadplegen. Naast belangrijk te zijn als een preventieve maatregel voor obesitas en diabetes, kunnen artsen indien nodig ook adviseren over veranderingen in levensstijl of bepaalde medicijnen. Door u bewust te zijn van verschillende gezondheidsrisico's en routinematig te checken bij uw arts, kunt u zonder overdreven zorgen een leven leiden.
