inhoud:
- Medische video: Wat Is Een Gezond Eetpatroon Eigenlijk? 9 Tips Die Jou Helpen! (HD)
- 6 gezonde levensgewoonten die slechts een minuutje nodig hebben
- 1. Blijf lang zitten
- 2. Gebruik tandzijde
- 3. Haal diep adem
- 4. Planking
- 5. Was uw handen met zeep
- 6. Wen aan het gebruik van zonnebrandcrème
Medische video: Wat Is Een Gezond Eetpatroon Eigenlijk? 9 Tips Die Jou Helpen! (HD)
Soms, zo druk bezig de hele dag activiteiten te doen, vergeet je de kleine dingen die echt belangrijk zijn voor de gezondheid. Bijvoorbeeld oefening of andere gezonde levensgewoonten. Natuurlijk maakt dit je vatbaar voor ziekten, van zelfs chronische infectieziekten. Eigenlijk is het niet moeilijk om gezonde leefgewoonten te maken. Er zijn enkele gewoonten die je maar 60 seconden kunt doen en die geen invloed hebben op je drukke activiteiten. Wat ben je aan het doen
6 gezonde levensgewoonten die slechts een minuutje nodig hebben
1. Blijf lang zitten
De hele dag op de computer werken, vermoeit niet alleen de ogen, maar kan ook het risico vergroten dat andere ziekten optreden. Onderzoek toont aan dat mensen die langer op het werk zitten, vaak psychisch leed ervaren.
Niet alleen dat, de American Cancer Society vond dat vrouwen die zes uur per dag zitten, een 34 procent hoger sterftecijfer hebben dan degenen die drie uur zitten. Terwijl mannen die zes uur zaten een sterftecijfer hadden van 17 procent hoger dan mannen die slechts drie uur zaten.
Neem daarom even de tijd om op te staan en rond uw tafel te lopen en lichte rekoefeningen te doen voor een betere lichaamshouding.
2. Gebruik tandzijde
Heb je ooit gehoord dat tandenborstel niet genoeg is? Ja, tandenborstels kunnen het vuil dat tussen tanden steekt niet bereiken, wat tandplak en tandsteen kan veroorzaken.
Gezonde leefgewoonten die goed zijn voor het schoonhouden van tanden en mond, maken gebruik van tandzijde. Het gebruik van tandzijde duurt niet lang. Neem 60 seconden om tandzijde te krijgen en begin met het schoonmaken van je tanden voor een betere mond- en tandgezondheid.
3. Haal diep adem
Sheenie Ambardar, MD, een psychiater in Beverly Hills, zegt dat de eenvoudigste en goedkoopste gezonde leefgewoonten zijn om langzaam diep adem te halen. Deze activiteit kan de snelheid van de hartslag verlagen, de bloeddruk verlagen en signalen naar het lichaam sturen om meer ontspannen te zijn.
Hoe dat te doen is vrij eenvoudig, door even uit te ademen, het vast te houden en tot drie te tellen, adem dan uit door de mond. Herhaal deze activiteit vijf keer en je voelt je veel meer ontspannen en kalm dan voorheen.
4. Planking
Plank is een eenvoudige oefeningsbeweging die je zelfs in minder dan een minuut kunt doen. Dit type oefening helpt de buikspieren en rug te versterken, zodat u blessures kunt voorkomen.
De plank wordt gedaan in een positie zoals een push-up door het lichaamsgewicht op beide armen, ellebogen en voeten te plaatsen. De arm wordt onder de schouder geplaatst met het hele lichaam in een rechte lijn, niet gebogen. Probeer de dag te beginnen door gedurende 20 seconden aan het begin van de oefening te stappen en de tijd aan de volgende dag toe te voegen.
5. Was uw handen met zeep
Handen wassen is een gezonde gewoonte die elke dag moet worden toegepast voordat je eet. Het nemen van minder dan 60 seconden (20 seconden) om je handen te wassen zal je eetlust niet verspillen.
Geciteerd uit de Centers for Disease Control and Prevention, kan handenwassen het risico van diarree door mensen met 31 procent verminderen en het risico op griep en andere aandoeningen van de luchtwegen met 21 procent verminderen.
Was uw handen goed door uw handen te bevochtigen met stromend water. Gebruik ook zeep en maak uw handen tussen uw vingers en nagels voordat u ze afspoelt onder stromend water.
6. Wen aan het gebruik van zonnebrandcrème
Lui met zonnebrandcrème kan door veel mensen worden ervaren, inclusief u. Realiseert u zich echter dat het achterlaten van deze gewoonte de huid kan beschadigen? Zelfs niet wennen aan het gebruik van zonnebrandmiddelen kan je huidkanker in gevaar brengen.
Neem daarom vanaf nu een minuut kostbare tijd om uw huid beter te beschermen tegen direct zonlicht.
Probeer elke dag deze gezonde gewoonten te maken, zodat je gezondheid te midden van intense activiteit behouden blijft. Onderschat gezondheid nooit als u een veel betere kwaliteit van leven wilt hebben.
