inhoud:
- Medische video: 12 Belangrijkste Tips om Buikvet te Verbranden
- Eenvoudige tips om diarree te voorkomen tijdens vasten
- 1. Routine handen wassen
- 2. Let op de inname van voedsel en dranken
- 3. Vermijd snacks willekeurig
- 4. Besteed aandacht aan de verwerking en opslag van voedsel
Medische video: 12 Belangrijkste Tips om Buikvet te Verbranden
Diarree is een van de vele spijsverteringsproblemen die vaak de gezondheid aantasten. Diarree kan op elk moment optreden wanneer u niet rein bent, inclusief vasten. Maak diarree echter geen belemmering voor een soepel verloop. Daarom is het goed om weg te blijven van de oorzaak van de oorzaak om diarree bij het vasten te voorkomen.
Eenvoudige tips om diarree te voorkomen tijdens vasten
1. Routine handen wassen
Handen zijn een deel van het lichaam dat vaak wordt gebruikt om in contact te komen met verschillende objecten. Handen schudden met anderen, de hendel openen of op de lichtschakelaar drukken zijn enkele voorbeelden van activiteiten waarbij de handen worden aangeraakt.
Wanneer de handen in contact komen met verschillende voorwerpen, sluit dit niet de mogelijkheid uit dat kiemen, virussen of bacteriën zich verplaatsen en nest dan in uw handen. Dit is wat ongewild diarree veroorzaakt, ook bij het vasten.
De overdracht van bacteriën kan moeilijk te voorkomen zijn, omdat de handen altijd zullen worden gebruikt om in contact te komen met verschillende soorten voorwerpen. U kunt de ontwikkeling van deze bacteriën echter nog steeds remmen door uw handen routinematig met zeep te wassen, zoals voor en na het eten; na naar de badkamer te gaan; spelen met huisdieren; en in contact komen met andere objecten op openbare plaatsen.
2. Let op de inname van voedsel en dranken
Vasten vereist dat je je dieet verandert naar twee keer per dag, dat is bij het aanbreken en breken. De meeste mensen zullen zo nerveus worden dat ze voedsel kunnen eten zonder na te denken over de mogelijke gevolgen.
Hoewel je geraakt wordt door de honger, is het belangrijk dat je nog steeds bedenkt welke soorten eten en drinken goed zijn voor het vasten van een gezond lichaam tijdens het vasten. Niet krijgen omdat je bij het ochtendgloren geen aandacht besteedt aan eten en drinken en het vasten verbreken, de volgende dag krijg je diarree die de gladheid van het vasten kan verstoren.
U wordt geadviseerd om rauw voedsel of voedsel dat slechts half gekookt is, te vermijden. In plaats daarvan kunt u voedingsmiddelen en dranken kiezen die perfect zijn gekookt en die groenten of fruit consumeren die zijn gereinigd en gepeld.
Daarnaast kun je ook yoghurt drinken als je snel doorbreekt om diarree te voorkomen tijdens vasten. Omdat yoghurt is opgenomen in een probiotische drank met een goed bacteriegehalte erin, wat kan helpen om het evenwicht van gezonde bacteriën in de darm te behouden, zodat het diarree tijdens vasten kan voorkomen, zoals geciteerd uit de dagelijkse gezondheidszorg.
3. Vermijd snacks willekeurig
De vastenmaand staat bekend als het moment van de opkomst van vele heerlijke voedsel- en drankverkopers die verleidelijk zijn, vooral voor het moment van het verbreken van het vasten. Als u een van de mensen bent die graag lichte snacks koopt om het vasten te doorbreken, moet u voorzichtig zijn voordat u eten en drinken langs de weg koopt.
Het voedsel dat onzorgvuldig wordt verkocht, is niet gegarandeerd schoon, zowel tijdens het maken als het serveren ervan. Er kunnen verschillende slechte bacteriën zijn die gemakkelijk voedsel langs de weg kunnen besmetten.
Als u van plan bent een menu te vinden om het vasten langs de kant van de weg te verbreken, probeer dan voedsel te vinden dat is opgeslagen in een gesloten etalage en niet in open ruimtes.
4. Besteed aandacht aan de verwerking en opslag van voedsel
Was alle delen groenten en fruit die klaar zijn om verwerkt te worden. Zelfs als je deze ingrediënten bij een bekende supermarkt koopt, kun je nog steeds niet garanderen dat ze schoon zijn, toch?
Niet alleen dat, nadat het voedsel klaar is om te worden gegeten, is het beter om het op een gesloten plaats te plaatsen om vliegen van vliegen of soortgelijke dieren te vermijden die voedsel kunnen besmetten.
Het voorkomen van diarree tijdens vasten door aandacht te schenken aan het koken en bewaren van voedsel, is een van de verstandigste manieren om de gezondheid van uw lichaam en uw gezin te behouden. U moet echter deze vier stappen uitvoeren, zodat u tijdens de Ramadan-periode ver van het risico op diarree bent verwijderd.
