inhoud:
- Medische video: How to Sneak Candy in Class! School Pranks and 15 DIY Edible School Supplies!
- Verschillende menu's breken licht snel en kunnen helpen bij het herstellen van energie
- 1. Data
- 2. Fruit
- 3. Chocolade
- 4. Snackbar
- 5. Peanuts
Medische video: How to Sneak Candy in Class! School Pranks and 15 DIY Edible School Supplies!
Dichte dagelijkse activiteiten maken het vaak soms moeilijk om je vasten thuis te doorbreken. Of het nu op een reis vastzit omdat het vastzit of er is een zeer belangrijke taak die niet achtergelaten kan worden. In feite moet je je vasten onmiddellijk verbreken nadat de oproep tot het gebed weergalmt. Dus, hoe dit te omzeilen? Dit doe je door een snel menu te gebruiken dat licht, praktisch en gezond is. Zoek naar voedingsmiddelen die honger kunnen overwinnen en verhoog de bloedsuikerspiegel naar normaal, zodat de energie wordt aangevuld. Het volgende is een variëteit aan lichte snel afbrekende menu's om het snelle te breken dat kan worden gekozen.
Verschillende menu's breken licht snel en kunnen helpen bij het herstellen van energie
1. Data
Datums bevatten verschillende vitamines en mineralen die gunstig zijn voor het lichaam. Het natuurlijke suikergehalte maakt dit fruit geschikt als een menu van praktische iftar omdat het kan helpen verloren energie terug te winnen. Ook al is het rijk aan suiker, de dadels zorgen er niet voor dat de bloedsuikerspiegel te hoog wordt na het eten. Het vezelgehalte in het helpt het proces van absorptie van bloedsuikerspiegel te vertragen, zodat dit voorkomt dat dit gebeurt.
Daarnaast helpt vezel ook de spijsvertering te behouden door obstipatie te voorkomen die vaak voorkomt tijdens de vastenmaand. Datums zijn ook rijk aan kalium, waardoor spieren en zenuwen goed kunnen functioneren. Het eten van drie data is genoeg om je verfrist te voelen. Data bevatten namelijk verschillende antioxidanten die het lichaam kunnen beschermen tegen de gevaren van vrije radicalen die ziekten veroorzaken.
2. Fruit
Als uw activiteiten overvol zijn, kunt u rekenen op fruit als een licht en praktisch iftar-menu. Natuurlijk is het gezond en kan het energie herstellen.
Fruit bevat verschillende vitaminen en mineralen die het lichaam nodig heeft. De zoetheid van natuurlijke suiker in de vrucht en het watergehalte helpen de droge keel te bevochtigen. Niet alleen dat, je zult ook weer energiek worden omdat het lichaam energie-inname krijgt van het fruit dat je eet.
Bijna alle vruchten hebben gezondheidsvoordelen. Wanneer u echter vast, kunt u fruit eten dat rijk is aan kalium, omdat deze mineralen kunnen helpen het vocht- en elektrolytenevenwicht te normaliseren dat verloren gaat tijdens een dag van vasten.
Een vrucht met veel kalium is een banaan, die ook koolhydraten bevat, zodat er op kan worden vertrouwd om energie aan te vullen.
3. Chocolade
Onder andere soorten chocolade donkere chocolade is de gezondste variant voor gezondheid. Geciteerd van Healthline, donkere chocolade bevat vezels, ijzer, magnesium, koper, mangaan, kalium, calcium, fosfor, zink en selenium.
Verschillende voordelen zijn ook bewezen voor de gezondheid, zoals het afweren van het lichaam tegen vrije radicalen, het verhogen van goede cholesterol (HDL), het verlagen van slechte cholesterol (LDL) om het risico op hartaandoeningen te verminderen. Eet daarom donkere chocolade bij snel breken kan een smakelijke en gezonde keuze zijn.
4. Snackbar
Snackbar is verpakt voedsel dat meestal de vorm heeft van stevige repen gemaakt van meel en verschillende andere ingrediënten. Snackbar kan worden gebruikt als een menu om het vasten te verbreken, dat licht maar voldoende is om honger te kunnen verduren tot je later groot eet.
Kies echter niet willekeurig snackbar. Probeer het verpakkingsetiket te bekijken voordat je het koopt. Koop producten die geen kunstmatige zoetstoffen en conserveermiddelen bevatten.
Probeer te consumeren snackbar gezonde vezels, weinig of suikervrij, weinig zout en weinig vet. Trouwens, snackbar bevat ook calorieën rond 100-150 calorieën per staaf, zodat het voldoende is om de lichaamsenergie te herstellen na het vasten.
5. Peanuts
Bonen kunnen worden gekozen als een praktisch en licht iftar-menu. Hoewel noten over het algemeen veel vet bevatten, zijn de meeste rijk aan gezonde vetten, namelijk omega 3- en omega-6-vetzuren. Bovendien zijn noten rijk aan eiwitten en vezels.
Goede eiwitten als bron van energie en vezels kunnen spijsverteringsproblemen zoals constipatie voorkomen. Bovendien bevatten noten meestal vitamines en mineralen zoals magnesium en vitamine E, die goed zijn voor de gezondheid van de huid bij het vasten.
Bonen zijn erg goed om te eten omdat ze je een vol gevoel kunnen geven zonder te veel te eten. Amandelen, walnoten en cashewnoten zijn de soorten bonen die goed zijn om te breken. Daarnaast is het goed om rauwe bonen te eten omdat de voedingsstoffen goed worden onderhouden.
