inhoud:
- Medische video: 6 Vitamines En Mineralen Waar Je Vast Een Tekort Aan Hebt
- Foliumzuur en foliumzuur, wat is het verschil?
- Bron van foliumzuur en foliumzuur uit voedsel
- Effecten van vitamine B9-tekort (foliumzuur en foliumzuur)
- Foliumzuur en foliumzuur worden op verschillende manieren geabsorbeerd
- Bijwerkingen van het eten van foliumzuur
Medische video: 6 Vitamines En Mineralen Waar Je Vast Een Tekort Aan Hebt
Foliumzuur en foliumzuur zijn twee vitaminetermen die vaak als hetzelfde worden beschouwd, maar eigenlijk niet. Hoewel beide met hetzelfde doel worden geconsumeerd, kan de manier om hun inname en effect op de gezondheid te vervullen, verschillen.
Foliumzuur en foliumzuur, wat is het verschil?
Foliumzuur en foliumzuur zijn vitamine B9, een essentiële vitamine die het lichaam nodig heeft. Foliumzuur is een natuurlijke vorm van vitamine B9 en wordt in verschillende soorten voedsel aangetroffen, terwijl foliumzuur een synthetische vorm van vitamine B9 is die als een supplement wordt ingenomen en ook een additief is in verrijkte voedingsmiddelen met het label 5 methyl-tetrahydrofolaat of L-methylfolaat.
Bron van foliumzuur en foliumzuur uit voedsel
Over het algemeen kan voldoende foliumzuur of vitamine B9 worden verkregen uit de dagelijkse voedselconsumptie met een kleine hoeveelheid adequaatheid of ongeveer 400 mcg per dag. De consumptie van vitamine B9 is echter zeer noodzakelijk voor de foetale ontwikkeling in de baarmoeder, dus hebben zwangere vrouwen behoefte aan foliumzuur van ongeveer 600 mcg per dag. Sommige soorten voedsel dat folaat bevat, zijn onder andere:
- Dierlijk voedsel - zoals runderlever en kippenvlees
- Granen - linzen, limabonen en arabische bonen
- Groene groenten - asperges, broccoli, okra, boerenkool en spinazie
- Paddestoelen - zoals shiitake-paddenstoelen
- Gefermenteerde voedingsmiddelen - zoals tempeh en gefermenteerde groenten
- Citrusfruitpreparaten
- Spirulina (is een soort blauwgroene algen die als compleet voedsel of in supplementvorm kunnen worden geconsumeerd)
Effecten van vitamine B9-tekort (foliumzuur en foliumzuur)
Vitamine B9 is een type vitamine dat essentieel is of niet door het lichaam kan worden geproduceerd en alleen kan worden verkregen uit voedselingrediënten. Foliumzuur is nodig in veel lichaamsorgaanfuncties en heeft een belangrijke rol bij de centrale zenuwfunctie, celgroei en DNA-vorming.
Vitamine B9-inname is zeer noodzakelijk voor de foetale ontwikkeling in de baarmoeder en kan gemakkelijk worden vervuld met een uitgebalanceerd dieet. Foliumzuur is nodig voor baby's om aangeboren afwijkingen te voorkomen, laag geboortegewicht en voorkomen te voorkomen groeien kort (dwerggroei), en is nodig voor een perfecte gezichts- en hartvorming.
Hoewel zeldzaam, bestaat de kans dat volwassenen folaatdeficiëntie ervaren en worden geassocieerd met verschillende gezondheidsproblemen, waaronder:
- bloedarmoede
- diarree
- spruw
- Malabsorptie van voedingsstoffen
- Vermoeidheid of vermoeidheid
- Bleke huid
- Haarverkleuring wordt grijsachtig
- Tongzwelling (glossitis)
- Verhoogd aminozuurhomocysteïne, dat een invloed kan hebben op de gezondheid van het cardiovasculaire systeem
Foliumzuur en foliumzuur worden op verschillende manieren geabsorbeerd
Hoewel folaat wordt verkregen uit voedsel, betekent dit niet dat foliumzuur in supplementen een actieve vorm van folaat is. Foliumzuur uit voedsel kan gemakkelijk worden opgenomen en afgebroken op het slijmvlies van de dunne darm, terwijl het meeste foliumzuur wordt geabsorbeerd en gemethyleerd in de leverorganen.
Het proces van het afbreken van foliumzuur in het leverorgaan vereist een speciaal genoemd enzym dihydrofolaatreductase, Dit soort enzymen is echter in kleine hoeveelheden verkrijgbaar of wordt zelden in het lichaam aangetroffen, dus het proces van oplossen is meestal traag. Terwijl als u voldoende foliumzuur gebruikt, de stof van foliumzuur die niet wordt gemetaboliseerd, terugkeert naar de bloedsomloop.
In termen van metabolisme wordt foliumzuur op een manier opgenomen die efficiënter is dan foliumzuur, wat opbouw in het lichaam veroorzaakt. Toch,een studie het gebruik van foliumzuur met andere B-vitaminen, zoals Pyridoxine (B6), maakt het proces van efficiënter oplossen efficiënter.
Bijwerkingen van het eten van foliumzuur
Het hoge niveau van foliumzuur in het bloed maakt het moeilijk om vitamine B12-tekort te ontdekken door middel van een bloedtest. In één literatuurstudie vermeldde ook dat het verband houdt met vitamine B12-tekort. Nog steeds in dezelfde studie beïnvloedt de opbouw van foliumzuur ook het zenuwstelsel en de cognitieve functie, en veroorzaakt verschillende stoornissen zoals:
- Verstoring van focus
- Moeilijk slapen
- Emotionele stoornissen
- Verminderde libido
- Veroorzaakt ernstige epilepsie
De opeenhoping van foliumzuur, die lange tijd niet gemetaboliseerd kan worden, kan systemische gezondheidsproblemen veroorzaken, waarvan er één de ontwikkeling van kanker versnelt. Dit is te vinden in a onderzoek die toonde dat langdurige consumptie van foliumzuur gecorreleerd was met een toename van kankerlaesies bij patiënten met colorectale kanker.
