inhoud:
Voor degenen onder jullie die al weken of maanden op een streng dieet zitten, mis je natuurlijk je oude dieet. Bijvoorbeeld snacks junk food of snacken 's nachts. Soms kan dat verlangen je motivatie doen verliezen om af te vallen. Dus, veel mensen begonnen te implementeren "cheat dag"Als je op dieet bent, oftewel een dieetvakantie. Deze speciale dag is speciaal bepaald zodat u goed kunt eten, maar het programma voor gewichtsverlies gaat door.
Klopt het dat deze speciale dag een krachtige oplossing kan zijn om af te vallen? Of is het zelfs riskant om het dieet te dwarsbomen? Kom op, zie de volledige uitleg hieronder.
Wat is een cheat-dag?
Kortom, iedereen heeft zijn eigen regels met betrekking tot de uitvoering van een dieetvakantie. Maar in het algemeen betekent het nemen van een pauze van het dieet dat je slechts één dag bepaalt waar je overslaat van het dieet dat geleefd wordt. Deze truc is ook bekend als cheat dag.
Op die dag eet je misschien favoriete voedingsmiddelen die tijdens een dieet moeten worden vermeden. De volgende dag moet je echter weer terug naar je dieet als voorheen.
Moet er een dieetvakantie zijn?
Hoewel het lijkt alsof de dieetvakantie vals speelt, zijn er eigenlijk enkele voordelen die uit deze truc kunnen worden geleerd. Voedingsdeskundige van de Academie voor Voeding en Diëtiek in de Verenigde Staten, Marjorie Nolan, RD, is van mening dat cheat dag wanneer een dieet nuttig is, zodat je gedisciplineerd blijft om dagelijks een gezond dieet te volgen.
Stel je voor dat je voor een volle maand naar school gaat en continu hard werkt, zonder enige vakantie. Je verveelt je zeker en lui om te werken, toch? Het gevolg is dat uw werk zelfs slechter wordt. Terwijl als je met vakantie werkt, je nog enthousiaster en gedisciplineerder bent in het voltooien van je werk, hoewel het niet gemakkelijk is.
Hetzelfde is het geval met het dieet. Volgens een voedingsdeskundige en boekauteur Rachel Beller, RD, kun je tijdens vakanties een pauze nemen voor een moment uit de moeite van het tellen van calorieën bijvoorbeeld. De pauzetijd functioneert als een knop reset wat de hersenen weer fris kan maken als ik terug moet gaan naar het strikt opletten van het dieet
Laat de "vakantie" uw dieet niet frustreren
hoewel cheat dag wanneer een dieet voordelen biedt die ongelukkig zijn als het wordt gemist, laat je vakantie dan niet een dieetprogramma ruïneren dat soepel is verlopen. Dit zijn belangrijke regels van experts als u een dieetvakantie wilt uitvoeren.
- Alleen vakantie op speciale dagen, Bijvoorbeeld de verjaardag van je beste vriend of reünie met schoolvrienden. Je moet goed zijn in het stellen van prioriteiten, he!
- Eet je favoriete eten, Ook al sla je een dieet over, het betekent niet dat je alle ongezonde voeding moet eten. Beperk de keuzes tot voedingsmiddelen die je echt lekker vindt.
- Het moet in evenwicht zijn, Als u bijvoorbeeld wilt snacken op uw favoriete ijsje, zorg er dan voor dat uw hoofdvoedselmenu vetarm blijft.
- Specificeer speciale maaltijdtijden, Hoewel de titel een feestdag is, moet je jezelf de hele dag niet laten eten. Concentreer u op bepaalde uren waar u vrij bent om goed te eten, bijvoorbeeld in de namiddag.
- Eet niet alleen, Wanneer u op vakantie bent, vraag vrienden of partners dan om u eraan te herinneren niet te veel te eten.
- Ontspan en geniet van je dag, Het wordt ook een vakantie genoemd, je zou je kalm moeten voelen. Wees niet nerveus of enthousiast over het voedsel dat zal worden gegeten. Overmatige emoties maken je gek.
- Plan een vakantie, Stel van te voren in op welk voedsel je het eerst kunt genieten. Dus wanneer de dag aanbreekt, zal je niet van koers veranderen en in plaats daarvan een verscheidenheid aan dingen eten.
