inhoud:
- Medische video: Complete 30 min. Beginner Workout - Oefeningen voor thuis
- Voordelen van lichaamsbeweging voor kinderen
- Bevrijd het kind om de gewenste sporttak te kiezen
- Welke soorten oefeningen voor kinderen?
- Voetbal
- Zwemmen
- Basketbal
- Fiets
Medische video: Complete 30 min. Beginner Workout - Oefeningen voor thuis
Oefening is belangrijk voor iedereen, ongeacht geslacht of leeftijd. Iedereen kan profiteren van sporten, waaronder kinderen. Veel sportkeuzes voor kinderen die kunnen worden gedaan. Is er echter een criterium of focus voor bepaalde sporten die het kind zou moeten doen? Wat voor soort oefening moet er worden gedaan?
Voordelen van lichaamsbeweging voor kinderen
Actieve leefgewoonten die in een vroeg stadium worden uitgevoerd, kunnen zijn hele leven talloze gezondheidsvoordelen bieden.
Kinderen krijgen om te oefenen is erg belangrijk voor hun gezondheid nu en later. Lichaamsbeweging optimaliseert de groei van botten en spieren van kinderen, verbetert de conditie en immuniteit, verscherpt motorische vaardigheden, om te voorkomen dat kinderen het risico lopen op chronische ziekten zoals hoge bloeddruk, obesitas, diabetes en zelfs kanker.
Oefening zorgt ervoor dat kinderen meer bewegen, zodat het het risico op obesitas bij kinderen kan verminderen. Ook kan lichaamsbeweging bij kinderen de cognitieve functie verbeteren.
Naast de fysieke voordelen van lichaamsbeweging, kunnen kinderen ook psychologische voordelen krijgen, zoals het vergroten van het zelfvertrouwen, het verminderen van gespannenheid, het verlagen van het niveau van depressie bij kinderen en het verminderen van de ontevredenheid over het leven.
Sport traint kinderen ook niet alleen om gezond en fit te zijn, maar ook om goede persoonlijkheden te hebben, zoals discipline, doorzettingsvermogen, nederigheid, samenwerking en sprotheid.
Bevrijd het kind om de gewenste sporttak te kiezen
Veel sportkeuzes voor kinderen die kunnen worden gedaan. Moet het kind zich echter concentreren op één doel van oefening of één type oefening? Het antwoord is nee.
Zoals uitgelegd door de voorzitter van de Indonesian Sports and Fitness Nutritionist Association (ANOKI), Mury Kuswari, S.Pd, M.Sc., "Het is niet nodig om kinderen te beperken om zich te concentreren op spieropbouwende oefeningen, cardiotraining of balanstraining. Het punt is dat de sport meer algemeen is. Als je je op bepaalde aspecten wilt concentreren, wordt dit meestal alleen gedaan voor kinderen die sport willen worden. "
Verder adviseerde Mury Kuswari ouders om hun lichaamsbeweging niet te beperken tot kinderen met slechts één type, zodat de motoriek van kinderen beter wordt. Het is dus het beste om kinderen niet te dwingen om badminton te blijven spelen, bijvoorbeeld omdat kinderen zich kunnen vervelen.
"Laat je kind de sport kiezen die hij wil, wees niet beperkt." Mr. Mury, die op woensdag (3/10) werd opgewacht door het team van Hello Sehat in het Fairmont Senayan Hotel, ging door dat hoe meer kinderen sporten, hoe beter het vermogen van het kind is om te bewegen. Zodat kinderen later gemakkelijker nieuwe bewegingen kunnen leren.
Welke soorten oefeningen voor kinderen?
Veel sporten voor kinderen die kunnen worden gedaan en die voordelen hebben voor de lichamelijke gezondheid van kinderen. Hier zijn enkele goede en aanbevolen soorten sporten voor kinderen.
voetbal
Voetbal helpt bij het verbeteren van de voetbalans en wendbaarheid.jonglerenbal terwijl je op zoek bent naar een teamgenoot, zal de behendigheid verbeteren. Stabiel lopen is gunstig voor de gezondheid van het hart en verhoogt het uithoudingsvermogen.
zwemmen
Zwemmen is een van de sporten waar kinderen de voorkeur aan geven, want kinderen spelen graag met water. Door te zwemmen, zal uw kind zich meer vermaken en actief blijven.
basketbal
Basketbalsporten kunnen de hand- en oogcoördinatie van kinderen verbeteren. Basisbewegingen zoals dribbelen met je handen en snel je tegenstander passeren, dit is wat voordelen biedt voor de motor van een kind.
fiets
Fietsen is een sport die de balans van kinderen kan verbeteren. Hoewel je zelden direct het evenwicht kunt bewaren met een tweewielersfiets, zal je kind baat hebben bij het leren van een fiets.
Meestal leer je fietsen vanaf een driewieler of vier wielen. Vervolgens langzaam losgelaten totdat het kind is begonnen om zijn evenwicht te bewaren.
