inhoud:
- Medische video: How to SUPER CLEAN Your Car (Best Clean Possible)
- Wat is tai chi?
- Waarom is tai chi de beste keuze voor hartaandoeningen?
- Tai chi kan stress afweren tijdens de behandeling van hartziekten
- Is tai chi veilig voor alle leeftijden?
- Hartziekten kunnen niet alleen met tai chi worden behandeld
Medische video: How to SUPER CLEAN Your Car (Best Clean Possible)
Alle sporten zijn in principe gunstig voor fysieke fitheid. Het hart zal sterker en gezonder worden als je traint. Toch moeten mensen met een hartaandoening niet onvoorzichtig zijn - bang dat hun toestand verslechtert. Welnu, als u nog steeds actief wilt blijven tijdens de behandeling en het herstel van hartziekten, waarom probeert u Tai chi dan niet? Sporten uit het bamboegordijn zijn gekozen als het beste type oefening voor hartziekten. Wat zijn de voordelen?
Wat is tai chi?
Tai chi, ook wel tai chi chuan genoemd, is een fitnessoefening uit China waarbij het gaat om zacht uitrekken met langzame en gerichte bewegingen en gepaard gaat met diepe ademhaling. Elke Tai chi-beweging is ontworpen om te stromen zonder te pauzeren alsof de stroming van water kalm is om ervoor te zorgen dat je lichaam blijft bewegen.
De focus van tai chi-training is om concentratie te oefenen, controle ademhaling, en het ritme van het lichaam aan te passen. Door deze drie dingen te doen, wordt van mensen die tai chi beoefenen verwacht dat zij energie opwekken binnen u bekend als de termqi, Deze energie zal je geest en lichaam helpen om in harmonie en harmonie te werken.
Waarom is tai chi de beste keuze voor hartaandoeningen?
Tai chi heeft een zeer grote rol bij het voorkomen en behandelen van verschillende gezondheidsproblemen. Geen uitzondering voor mensen met een hartaandoening.
Tai chi is een oefening met lage intensiteit die een milde druk uitoefent op de hartspier. Omdat Tai chi de voorkeur geeft aan ademhalingsoefeningen en werkende spieren om het lichaam te ondersteunen, kan deze oefening de bloeddruk verlagen. Tai Chi-bewegingen die dynamischer zijn, zoals hurken, buigen of trappen, blijken ook van hetzelfde nut te zijn met intensere cardio, zoals lopen.
De voordelen van deze ene Tai Chi zorgen ervoor dat de functie van je hart en bloedvaten na verloop van tijd sterker wordt. Een aantal studies meldt zelfs dat routinematig Tai chi het risico op een hartaanval bij mensen met hartaandoeningen kan verminderen.
Bovendien kunnen de duur en intensiteit van tai chi-bewegingen aan uw conditie worden aangepast. De Tai chi-beweging die meditatie en stretching combineert, maakt je ziekte niet erger. Als je nog steeds niet sterk genoeg bent om intensere bewegingen te maken, kun je basis Tai chi-bewegingen oefenen.
Naarmate de hersteltijd vordert, kunt u de intensiteit verhogen en de tijd van de sport verlengen om uw hart verder te versterken. Dit maakt Tai chi de beste oefeningskeus voor hartkwaal.
Tai chi kan stress afweren tijdens de behandeling van hartziekten
Bovendien, door bewegingen die de neiging hebben om langzaam en circulair te zijn, zal tai chi je helpen om de stoornissen die zowel vanuit de omgeving om je heen als vanuit je eigen geest ontstaan, te focussen en minimaliseren. Als je tai chi regelmatig beoefent, word je goed thuis in het aanscherpen van je focus en het verduidelijken van je geest wanneer je werkt, studeert of denkt.
Een overzichtsstudie van een verzameling wetenschappelijke tijdschriften laat zelfs zien dat tai chi veel voordelen biedt voor de mentale en psychologische gezondheid, inclusief het omgaan met depressie, angstgevoelens, dagelijkse stress die gepaard kan gaan tijdens de behandeling van uw hartaandoening.
Is tai chi veilig voor alle leeftijden?
Tai chi is een oefening met lage intensiteit die lichte druk uitoefent op spieren en gewrichten, waardoor deze over het algemeen veilig is voor alle leeftijden en fitnessniveaus. Tai chi is ook goedkoop, kan overal worden gedaan en vereist geen speciale apparatuur. Je kunt tai chi alleen of in groepen in een klas doen.
Hoewel Tai chi over het algemeen veilig is, moet een zwangere vrouw of iemand met gewrichtsproblemen, rugpijn, breuken, ernstige osteoporose of een hernia een arts raadplegen voordat hij tai chi probeert.
Hartziekten kunnen niet alleen met tai chi worden behandeld
Over het algemeen is Tai chi de beste keuze voor hartaandoeningen. Maar dit betekent niet dat Tai chi je ziekte kan genezen. Het behandelen van hartaandoeningen bij gewoon trainen wordt niet aanbevolen. Je moet ook gezond eten, stoppen / niet roken en regelmatig een arts raadplegen om complicaties te voorkomen.
