inhoud:
Medische video: Studie kiezen | Hoe kies je de juiste opleiding? Oriënteer op wie jij bent!
Kinderen hebben regelmatig lichaamsbeweging nodig om gezond te worden. Maar welke lichamelijke activiteit is het beste voor uw kind? Hier zijn enkele keuzes voor uw kind.
Ben je ooit bekend met de staat van het huis waar boeken, kleurpotloden, speelgoed in je huis liggen? Zo ja, nu is het juiste moment om de neiging van kinderen om te rennen, springen en spelen te vergemakkelijken. De algemene aanbeveling is dat kinderen en adolescenten dagelijks minstens 60 minuten aan lichaamsbeweging doen.
Lichamelijke activiteit is belangrijk
Een actieve levensstijl hebben kan gezonde gewoonten die een leven lang meegaan verbeteren. Het voldoen aan de fysieke behoeften van kinderen kan ook het welzijn van kinderen in het algemeen verbeteren. Lichamelijke activiteit is belangrijk in de ontwikkeling van sterke spieren en botten. Het is belangrijk voor kinderen om te oefenen om hun hart- en longconditie te verbeteren, niet alleen om obesitas te overwinnen, maar ook om diabetes en cholesterol te voorkomen bij kinderen die nakomelingen van de ziekte hebben.
Deskundigen tonen de ontwikkeling van de hersenfunctie aan als een ander voordeel van elke dag 20-30 minuten beweging. Onderzoek toont aan dat IQ wordt beïnvloed als iemand de eerste 5 jaar niet actief is.
Leeftijd en stadia
De duur van aandacht, motoriek en emotionele volwassenheid zijn belangrijke factoren om te overwegen voordat u aan een nieuwe routine begint.
Activiteiten moeten worden aangepast voor de leeftijd. Kinderen onder de leeftijd van 7 - 8 jaar hebben geen perfecte hand- of balanscoördinatie, dus oefenen is beter gedaan op een vlak oppervlak, met verschillende richtingen, en maakt geen gebruik van gecompliceerde manoeuvres.
kleuter (2-3 jaar): begeleide en ongestructureerde spellen kunnen kinderen helpen de omgeving veilig te verkennen. Kijk hoe je kind basisbewegingen onder de knie krijgt, zoals hardlopen, wandelen, slingeren, rollen en zwemmen.
Kleuterklas (4 - 6 jaar): kinderen kunnen verder lopen, rennen, dansen, touwtjespringen en voetballen met betere motoriek. Hou de speelduur in de gaten en begin met het introduceren van verschillende structuren met spellen zoals achtervolgen of knarsen.
Lagere schoolkinderen (7-9 jaar oud): wandelen, rennen, spelen, gymnastiek en fietsen zijn populaire activiteiten in deze groep, met enkele eenvoudige activiteiten die zijn gestructureerd zoals minigolf. Kinderen kunnen complexere bewegingspatronen doen en combineren visuele tracking en balans. Geef kinderen de kans om deel te nemen aan sportteams, zolang ze leuk, flexibel en niet stressvol zijn. Hoewel toezicht belangrijk is voor de veiligheid, moet u ook nog steeds uw steun en interesse tonen. Als je tijd doorbrengt als waarnemer, kun je evalueren of het nodig is om de uitdagingen te vergroten. Kinderen zullen het vaak vertellen of je zult beseffen of ze moeten worden uitgedaagd als ze zich vervelen.
Kinderen zijn dol op vreugde
De druk om deel te nemen aan activiteiten die niet aantrekkelijk zijn voor kinderen, of om gedwongen lichaamsbeweging te forceren, kan de vreugde van fysieke activiteit verlichten.
Experts benadrukken geluk als de sleutel tot succes op lange termijn. Kinderen zullen hun interesse verliezen als er te veel regels zijn. Als de activiteit leuk voor ze is, willen kinderen het opnieuw doen.
Je kunt inspiratie putten uit de omgeving en door naar andere ouders te kijken en variaties op je favoriete sporten en activiteiten proberen. Kinderen zien je enthousiasme en zullen het volgen.
Het kiezen van de juiste activiteit vereist een proces van vallen en opstaan
Tip: motivatie
Geef uw kind de drang om te bewegen, zoals:
- Geef een voorbeeld: uw activiteit zal thuis een voorbeeld zijn. Ouders die voorrang geven aan oefening in hun leven, kunnen de mogelijkheid van andere gezinsleden om te oefenen aanzienlijk vergroten.
- Betrokkenheid: deelnemen aan familiespellen en -activiteiten kan banden en geheugen bouwen met kinderen. Door licht enthousiasme en uitdagingen te delen, kunnen ze bewegen; en met plezier kan een kind bewegen.
- Beperk de kijktijd: beperk tot 2 uur per dag om tv te kijken, videogames en computers te spelen. Interactieve videogames waarbij spelers moeten dansen of bewegingen kunnen maken, kunnen strikte regels ontlasten en de overgang van lage naar gematigde activiteitenniveaus helpen.
- Concessies toestaan: benadruk vreugde en plezier. Hoe flexibeler je bent, hoe meer je kind de keuze en controle voelt.
- Regelmatig eten: zorg voor goede voeding en uitgebalanceerde voeding thuis om de voordelen van lichamelijke activiteit te maximaliseren.
- Deel het nieuws: deel uw verwachtingen met grootouders, leraren en andere zorgverleners om te helpen met gezonde activiteiten als uw kind niet thuis is.
Teamsporten
Rond de leeftijd van 10 hebben kinderen al een goed begrip van tactieken en strategieën. Het vermogen om verbale instructie en de vijf zintuigen te begrijpen, maakt deze leeftijdsgroep het beste om gestructureerde activiteiten en teamsporten te starten. Middelbare schoolkinderen zijn goede kandidaten voor teamspelers omdat ze groeien en meer socialiseren. Dit kan mensen en kinderen enthousiast maken, maar overweeg het volgende voordat u begint.
Lichaamstype: lengte, gewicht en kracht zijn belangrijke factoren om het risico op letsel te verminderen. Zoek naar teams die zijn georganiseerd op basis van vaardigheden en niet op basis van leeftijd.
prijs: apparatuur, uniformen, registratiekosten, transport en medische zorg kunnen toenemen. Niet de moeite waard als de uitgaven thuis stress veroorzaken, of als uw kind halverwege het seizoen besluit te gaan sporten.
leiderschap: kies een team met een instructeur of trainer die ervaring, attitudes en waarden heeft die bij u en uw kind passen.
Hello Health Group verstrekt geen medisch advies, diagnose of behandeling.
