inhoud:
- Medische video: Digestive System, Part 1: Crash Course A&P #33
- Vasten van voedsel moet worden vermeden
- 1. Pittig eten
- 2. Gefrituurd voedsel
- 3. Voedingsmiddelen rijk aan suiker
- 4. Cafeïnevrije dranken
Medische video: Digestive System, Part 1: Crash Course A&P #33
Pauzetijd is het meest langverwachte moment omdat je eindelijk weer kunt eten en drinken. Sommigen van jullie hebben misschien een menu gemaakt met zelfgemaakt snel breken of kopen terwijl ze buiten zijn ngabuburit, Er zijn echter een aantal iftar-voedingsmiddelen die je moet vermijden, weet je. Benieuwd wat het voedsel is? Bekijk de volgende review.
Vasten van voedsel moet worden vermeden
Na de hele dag te hebben vastgezeten, heeft je lichaam voedselinname nodig voor energie en normaliseert het de functie van organen in het lichaam. Helaas, door de honger en dorst die je ongeveer 13 uur hebt, verlies je de controle bij het kiezen van voedsel om het vasten te doorbreken. Om maximale voordelen voor uw gezondheid te krijgen bij het vasten, moet het menu met de voedselkeuze ook geschikt zijn.
Saw Bee Suan, een voedingsdeskundige van het Sunway Medical Center in Maleisië, vertelde uit Shape dat er verschillende voedingsmiddelen zijn om snel te breken en vermeden moeten worden. Dit is zodanig dat uw spijsvertering en uw gezondheid niet worden gestoord tijdens de vastenmaand. Deze voedingsmiddelen omvatten:
1. Pittig eten
Veel mensen hebben het gevoel dat het eten niet compleet is zonder chilisaus. Ja, pittig eten is erg gewild. Beginnend met lontong, risol, gefrituurde tempeh en andere vast voedsel wanneer je het vasten verliest, zul je niet vergeten om toe te voegen met chili of andere pittige ingrediënten.
Dit soort voedsel is eigenlijk niet goed als je eet als je snel breekt. Waarom? Tijdens het vasten is er geen voedselinname of water dat de maag binnenkomt, zodat de maag leeg raakt. Wanneer het voedsel dat de maag binnenkomt gekruid voedsel is, kan de borst er heet en pijnlijk aanvoelen. In feite kan de ernst je zwak maken omdat je door maagirritatie heen en weer moet gaan naar de badkamer.
Tips voor veilig eten van gekruid voedsel bij snel breken is om eerst je maag te vullen met ander voedsel. Bijvoorbeeld yoghurt, fruit of dadels. Voeg dan niet te veel chili, chilisaus, saus of andere pittige ingrediënten toe.
2. Gefrituurd voedsel
Gefrituurd voedsel smaakt knapperig en smakelijk. Dat is waarom je echt dol bent op risol, loempia's, pastelkleuren en ander gefrituurd voedsel om snel te breken. Hoewel het heerlijk is, is dit eten niet goed als je het consumeert om snel te breken.
Gefrituurd voedsel bevat veel calorieën die het risico lopen toe te voegen aan uw schalen. Vooral als je vaak in grote hoeveelheden eet. Gefrituurde voedingsmiddelen bevatten bovendien veel vet, waardoor ze langzamer worden verwerkt dan andere stoffen. Dit kan spijsverteringsstoornissen veroorzaken.
3. Voedingsmiddelen rijk aan suiker
Naast gefrituurd voedsel zijn zoete voedingsmiddelen meestal erg populair om snel te breken. Bijvoorbeeld fruit snoep, frisdranken, vruchtensappen met toegevoegde suiker, siroop en andere zoete voedingsmiddelen worden vaak hierboven weergegeven. Deze voedingsmiddelen bevatten veel suiker en calorieën, maar hebben een lage voedingswaarde.
Wanneer je je voedselmenu op deze manier breekt, kan de bloedsuikerspiegel die laag is snel stijgen. Behalve dat je dorstig wordt en je eetlust meer verhoogt, zal je gewicht ook toenemen. Erger nog, het risico op het ontwikkelen van diabetes is nog groter.
4. Cafeïnevrije dranken
Cafeïne is te vinden in verschillende soorten drankjes. Vooral koffie, chocolade en energiedrankjes. Welnu, mensen die gewend zijn aan het drinken van koffie, kijken er echt naar uit om het vasten voor koffie te verbreken. Hoewel het drinken van koffie op een lege maag de maagwand kan irriteren omdat er meer maagzuur wordt aangemaakt. Deze aandoening kan ervoor zorgen dat u maagzuurreflux (GERD) krijgt.
