inhoud:
- Medische video: Perch Pro 2017 - Episode 6 (with Live Reactions from the Sportfishing Cruise) - Kanalgratis.se
- De voordelen van vasten worden verkregen wanneer u dit met regelmatige lichaamsbeweging doet
- 1. Verbrand vet doeltreffender
- 2. Behoud van de gezondheid van de botten
- Voldoende dagelijkse vitaminen en mineralen nodig tijdens vasten
Medische video: Perch Pro 2017 - Episode 6 (with Live Reactions from the Sportfishing Cruise) - Kanalgratis.se
Voor jou, sportliefhebbers, maak Ramadhan geen obstakel voor je hobby op deze. De reden, experts bewijzen oefening wanneer vasten een plus blijkt te zijn. Dus, wat zijn de voordelen van vasten voor mensen die graag sporten? Overweeg de volgende beoordeling.
De voordelen van vasten worden verkregen wanneer u dit met regelmatige lichaamsbeweging doet
Probeer je te herinneren, wat zijn de dingen die ervoor zorgen dat je echt van sporten houdt? Is het vanwege de voordelen voor gezondheid en fitheid of juist omdat het effectief kan afvallen? Verschillende studies zijn uitgevoerd om de voordelen van vasten gerelateerd aan sport te bewijzen, namelijk:
1. Verbrand vet doeltreffender
De voordelen van vasten eerst voor degenen onder u die graag oefenen, namelijk vasten, helpen vetverbranding effectiever. William Kormos, hoofdredacteur, Harvard Men's Health Watch, stelt dat tijdens het vasten fysieke activiteit wordt uitgevoerd door energie te gebruiken van reserves opgeslagen in de lever en spieren.
Als de energiereserves opraken, gebruikt het lichaam opgeslagen vet automatisch om te zetten in suiker. Wanneer de vetreserves ook zijn opgebruikt, zal het lichaam het eiwit in de spier in suiker omzetten. Daarom vindt vetverbranding sneller plaats.
Een onderzoek dat is aangehaald in Harvard Health Publishing toont aan dat aërobe oefening tijdens vasten de vetverbranding in het lichaam als energievoorziening kan verhogen. Als gevolg hiervan, wanneer veel vet wordt verbrand, neemt ook het gewicht af.
Houd er echter rekening mee dat oefeningen die worden uitgevoerd, moeten worden aangepast aan de conditie en leeftijd van het lichaam. Gebruik geen oefeningen die te zwaar zijn, zoals lichaamsbeweging hoge impact in de vastenmaand.
Als u te veel traint, zult u duizeligheid, misselijkheid en flauwvallen door uitgelekte energie ervaren. Kies daarvoor lichtintensieve sporten zoals wandelen, fietsen en tai chi.
2. Behoud van de gezondheid van de botten
Als je van lichaamsbeweging houdt om de conditie van je lichaam te verbeteren als gevolg van bepaalde ziekten, kun je tijdens het vasten oefenen om te oefenen. Geciteerd uit de Journal of Mid-Life Health, is aangetoond dat vasten de productie van parathyroïde hormonen beïnvloedt, wat gunstig is voor de gezondheid van de botten.
Bijschildklierhormoon werkt om de hoeveelheid calcium in het bloed en botten te beheersen en verhoogt de opname van vitaminen en mineralen zoals calcium, fosfor en ook vitamine D.
Uit onderzoek blijkt dat het vasten voordelen oplevert voor mensen met musculoskeletale aandoeningen, namelijk aandoeningen die de functie van gewrichten, gewrichtsbanden, spieren, zenuwen en pezen, en de wervelkolom verstoren.
Op basis van het onderzoek dat is gedaan, ervaren reumatoïde mensen die gedurende 7 tot 10 dagen vasten, verbeterde omstandigheden. Pijn en pijn die wordt gevoeld in de botten en gewrichten kan drastisch worden verminderd. Bovendien neemt de ontsteking die in beide delen optreedt langzaam af.
Vasten is ook in staat om gewicht te verliezen, zodat het het risico op obesitas vermindert. Het verminderen van het risico op obesitas kan ook het risico op botbeschadiging verminderen bij mensen die osteoporose hebben. Zodat indirect vasten helpt de gezondheid van de botten te behouden.
Voldoende dagelijkse vitaminen en mineralen nodig tijdens vasten
In de vastenmaand moet je nog steeds voldoen aan de behoeften van vitaminen en mineralen, zodat het lichaam zijn functies naar behoren kan uitvoeren. Verschillende vitaminen en mineralen die belangrijk zijn om te consumeren in de vastende maand omvatten vitamine A, C, D en zink.
Vitaminen A, C, D en zink bevatten stoffen die de immuniteit kunnen verhogen die in de vastenmaand nodig is, zodat ze niet gemakkelijk ziek worden. Bovendien kan vitamine D ook de gezondheid van de botten helpen behouden, vooral als deze is uitgerust met calcium.
Gezonde en sterke botten kunnen de dagelijkse activiteiten in de vastende maand ondersteunen om soepeler te worden zonder obstakels. Je kunt verschillende voordelen krijgen van deze vitaminen en mineralen uit voeding en aanvullende supplementen.
