inhoud:
- De rol van vitamine C en zink in het handhaven van lichaamsresistentie tijdens vasten
- Waar kun je vitamine C en zink krijgen?
Tijdens de Ramadan-periode moeten moslims 30 volle dagen vasten. Mensen die vasten, hoeven van zonsopgang tot zonsondergang niet te eten, drinken en moeten andere taboes ondergaan. Indien geschat, moet je in Indonesië 13 uur per dag vasten.
Bij het vasten kunt u niet zoals gebruikelijk vrij eten en drinken. Eten is alleen toegestaan na zonsondergang tot het einde van de maaltijd. Veranderingen in het dieet zorgen ervoor dat het lichaam gedurende de dag geen voedsel krijgt van eten en drinken. Hierdoor bent u gemakkelijker moe en vatbaar voor ziekten zoals griep.
Maak je echter geen zorgen, je kunt het nog steeds te slim af zijn door voedingsbronnen te gebruiken die rijk zijn aan vitamine C en zink. Kom op, zie de beoordeling van het belang van vitamine C en zink hieronder.
De rol van vitamine C en zink in het handhaven van lichaamsresistentie tijdens vasten
Ook al ben je aan het vasten, je moet nog steeds bewegen. Voedingsmiddelen die brandstof voor energie zouden moeten zijn, zijn mogelijk niet voldoende beschikbaar. Het lichaam moet ook onvermijdelijk vet gebruiken als reserve-energie. Welnu, vitamine C speelt hierin een belangrijke rol.
Wanneer het lichaam vitamine C verwerkt, zal een molecuul genaamd carnitine worden vrijgegeven. De molecule transporteert vet naar de binnenkant van de mitochondriën. Eenmaal in de mitochondriën wordt vet vervolgens omgezet in energie. Wanneer de behoefte aan vitamine C in het lichaam voldoende is, zal het proces van het veranderen van vet in energie soepel verlopen. Je zult je ook niet zwak en niet krachtig voelen tijdens het vasten.
Vitamine C en zink werken samen om het immuunsysteem te ondersteunen. Vitamine C in het lichaam stimuleert de productie van witte bloedcellen, zodat het lichaam sterker wordt tegen bacteriën en virussen. Net als vitamine C speelt zink ook een rol bij het beheersen en reguleren van de immuunrespons op infecties en pathogenen (ziektekiemen). De kunst is om de activiteit van minstens 100 enzymen in het lichaam te stimuleren, zodat de organen van het lichaam nog steeds normaal kunnen werken.
Zoals gerapporteerd door WebMD, Dr. Mark Moyad, MPH, een onderzoeker van de Universiteit van Michigan, zei dat vitamine C erg goed is voor het handhaven van een verminderd immuunsysteem als gevolg van stress. In aanwezigheid van vitamine C kan stress worden verminderd en niet langer interfereren met de balans van het immuunsysteem.
Vitamine C en zink kunnen zelfs de griepsymptomen verminderen en het herstelproces van het lichaam versnellen. Hierdoor kan het lichaam tijdens de vastenmaand beschermd blijven tegen griep. Niet alleen dat, de antioxidanten in vitamine C beschermen het lichaam ook tegen chronische ziekten zoals kanker, beroerte en hartaandoeningen.
Waar kun je vitamine C en zink krijgen?
Nadat je de vele voordelen van vitamine C en zink kent, wil je het zeker niet missen, toch? Doe het rustig aan, vitamine C en zink zijn heel gemakkelijk te vinden in voedsel.
Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C omvatten sinaasappels, guave, aardbeien en tomaten. Terwijl voedingsmiddelen die rijk zijn aan zink, bijvoorbeeld broccoli, oesters, rundvlees, spinazie, erwten en kreeft. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C en zink kunnen worden gegeten bij zonsopgang of snel breken.
Naast voedsel kunt u ook rechtstreeks een combinatie van vitamine C en zink krijgen van supplementen zoals Redoxon. Redoxon, rijk aan vitamine C en zink, is verkrijgbaar in bruistabletten, waardoor het makkelijker te drinken is. De tijd om het supplement in te nemen, kan aan uw behoeften worden aangepast, 's morgens vroeg in de ochtend of' s avonds na het vasten.
Het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C en zink in combinatie met Redoxon-supplementen biedt zeker een dubbele bescherming voor het uithoudingsvermogen bij het vasten. U hoeft zich dus geen zorgen te maken dat u tijdens activiteiten in de maand Ramadan naar beneden gaat.
