inhoud:
- Medische video: What Owning a Ramen Restaurant in Japan is Like
- Kunnen diabetici instant noedels eten?
- Tips voor gezond eten voor diabetici
- 1. Kies noedels die veel vezels bevatten
- 2. Verwijder de marinade
- 3. Voeg groenten en ander gezond voedsel toe
- 4. Beperk voedselporties
Medische video: What Owning a Ramen Restaurant in Japan is Like
Instant-noedels zijn een van de voedingsmiddelen die door veel mensen worden geliefd. Naast de aangeboden goedkope prijs, het smaakt goed en is gemakkelijk te serveren, waardoor veel mensen verslaafd zijn aan instant noodles. Helaas worden instantnoedels vaak aangeduid als ongezond voedsel, omdat deze voedingsmiddelen veel koolhydraten en vetten bevatten. Niet alleen dat, instant noedels zijn ook laag in eiwitten, vezels, vitamines en mineralen.
Nu, gezien de inhoud, is het mogelijk voor diabetici om dit soort voedsel te consumeren?
Kunnen diabetici instant noedels eten?
Melden van SFGate, volgens de American Diabetes Association kunnen diabetici instant noodles en andere koolhydraatrijke voedingsmiddelen consumeren. Onthoud gewoon dat het consumeren van koolhydraten in grote hoeveelheden en ongecontroleerd je zal maken wordt vetter en zal de bloedsuikerspiegel aanzienlijk verhogen, wat uw diabetes kan verergeren.
Dat is de reden waarom, voor diabetici die instant noodles willen eten, het goed is om dit soort voedsel met een matig deel (matig) te eten en het dieet in evenwicht te brengen door te doen fysieke activiteit, Als u regelmatig traint, neem dan regelmatig insuline of diabetes medicatie Oraal zoals voorgeschreven door een arts, en het eten van een uitgebalanceerd dieet dat niet hoger is dan uw dagelijkse caloriedoel, u kunt genieten van instant noodle-voedsel zonder bang te zijn voor de effecten ervan op uw gezondheid.
Dit geldt ook voor andere soorten voedsel. Het belangrijkste is om uw voedselinname te beheersen. Vermijd ook iets dat uw bloedsuikerspiegel aanzienlijk kan verhogen.
Tips voor gezond eten voor diabetici
Zoals hierboven uitgelegd, mogen diabetici instant noodles gebruiken. Met bankbiljetten, slechts af en toe en in kleine hoeveelheden. Welnu, de volgende tips kunnen uw referentiemateriaal zijn als u instantnoedels wilt eten om gezond te blijven.
1. Kies noedels die veel vezels bevatten
De meeste instant-noedels die op de markt worden verkocht, zijn noedels gemaakt van witte bloem, inclusief eiernoedels. Dit type noedel zal een aanzienlijke stijging van uw bloedsuikerspiegel veroorzaken omdat het eenvoudige koolhydraten bevat.
Als oplossing kunt u noedels kiezen die zijn gemaakt van volkoren meel, quinoa-meel, meel van groen bonen, enzovoort. Het hoge vezelgehalte in de noedel-ingrediënten zal je c makensnel genoeg, waardoor u niet te veel kunt eten.
2. Verwijder de marinade
Een andere manier om van noedels te genieten die gezonder zijn voor diabetici, is om de kruiden te verwijderen die gewoonlijk in de verpakking worden aangeboden. Kruiden instant noedels bevatten een hoog natriumgehalte dat zelfs aanbevelingen overtreftDieetrichtlijnen voor Amerikaans 2015-2020, Dit hoge natriumgehalte kan uw bloeddruk verhogen.
Maar dat betekent niet dat je alleen noedels kunt eten die smaakloos zijn. Je kunt andere ingrediënten uitproberen om de smaak van noedels te vergroten. Gebruik de specerijen die beschikbaar zijn in uw keuken, zoals verse pepers, peper, koriander, vissaus en andere, die natuurlijker en zeker gezonder zijn. Vergeet niet dat hoe minder u instant-kruiden op noodles gebruikt, hoe beter het is voor uw algehele gezondheid.
3. Voeg groenten en ander gezond voedsel toe
Het toevoegen van verschillende soorten groenten en ander gezond voedsel aan onmiddellijke noedels maakt dit voedsel niet alleen gezonder, maar maakt het ook beter smaakt. Je kunt een kom noedels toevoegen met plakjes kipfilet, broccoli en een theelepel olijfolie. Deze ingrediënten voldoen aan uw behoeften aan eiwitten, koolhydraten en onverzadigde vetten.
4. Beperk voedselporties
Hoewel de hierboven beschreven methode je instant noedels gerecht gezonder kan maken, onthoud dan hoe belangrijk het is om je voedselconsumptie te beperken. Als je in een groot deel frequentie consumeert, is het zeker niet gezond.
Tot nu toe, hoe vaak heb je instant noedels gegeten die vaak worden genoemd. Maar een aantal studies hebben aangetoond dat driemaal elke week te veel instantnoedels worden gegeten. Dus iedereen zou minder moeten consumeren dan dat.
