inhoud:
- Medische video: Top 10 Things That Keep Me Awake at Night
- De oorzaak van 's nachts wakker worden
- 1. urineer
- 2. Zweten
- 3. Stress
- 4. Krampen in de benen
- 5. Hoesten
- 6. Moeilijkheden met ademhalen
Medische video: Top 10 Things That Keep Me Awake at Night
'S Nachts wakker worden zonder het te onthouden is natuurlijk. Maar opstaan uit de diepe slaap, zodat je je rusteloos voelt, kan een teken zijn van een bepaald probleem. "De meesten van ons worden 's nachts regelmatig wakker. Als u echter volledig wakker bent, moet dit niet worden genegeerd, "zei Dr. Neil Stanley van de British Sleep Society. Dus waarom zouden we 's nachts wakker worden?
De oorzaak van 's nachts wakker worden
1. urineer
Nocturia (nachtelijk urineren) heeft veel triggers. Als u echter 's nachts twee tot vier keer wakker wordt om te plassen, zelfs als u' s nachts minder drinkt, wilt u misschien proberen de waterinname te verminderen voordat u naar bed gaat. Volgens Jonathan Steele, RN, een directeur van WaterCures.org, proberen onze lichamen de interne balans van water en elektrolyten te handhaven. Omdat er te veel water is zonder genoeg zout, probeert je lichaam wat H2O kwijt te raken, wat zou kunnen verklaren waarom je midden in de nacht bent gebouwd om te plassen.
2. Zweten
Alcohol kan ervoor zorgen dat de bloedvaten van je huid verwijden, waardoor je je warmer voelt. Zweten kan ook een bijwerking zijn van antidepressiva, die de stresshormonen zoals noradrenaline kunnen verhogen, volgens dr. Ramlakhan. En bij vrouwen kan zweet het gevolg zijn van lage oestrogeenspiegels, die meestal vóór of tijdens de menstruatie of na de menopauze optreden. Als een man 's nachts zweet, kan hij, zelfs als de temperatuur niet warm is, een laag testosteron hebben. Nachtelijk zweten kan wijzen op problemen zoals kanker of hartaandoeningen. Dus als het continu gebeurt, raadpleeg dan onmiddellijk een arts.
3. Stress
Of het nu komt door werk- of gezinsproblemen, stress kan je diepe slaap kapen. "Meditatie en ontspanning hebben enige effectiviteit laten zien om slaapstoornissen te overwinnen, waaronder frequente bewustwording van stress," zei Lekeisha A. Sumner, PhD, een gecertificeerd klinisch psycholoog aan de Universiteit van Californië, Los Angeles. Sumner zei dat meditatiepraktijken en dergelijke kunnen helpen om angst te verminderen en te verbeteren stemming, die een gezonde slaap ondersteunt.
4. Krampen in de benen
Te veel bewegen kan de calcium- en magnesiumspiegels verlagen, die nodig zijn om spieren te helpen ontwikkelen en samentrekken, volgens John Scurr, een chirurgische vasculaire consultant bij het Middlesex Hospital. Bovendien is een andere trigger voor kramp wanneer de perifere slagaders die de benen voeden, worden beschadigd door vetafzettingen van het voedsel dat u eet, of door hoge bloedsuikerspiegels bij diabetici.
Je hart kan je bedanken voor het nemen van cholesterolverlagende statinegeneesmiddelen, maar een onderzoek in de Verenigde Staten wees uit dat deze drug het risico op kramp met 20% verhoogde. En vergeet het alias restless leg-syndroom niet rustelozebenensyndroomDit kan ook krampen in de benen veroorzaken als gevolg van lage dopaminegehalten die de spierbeweging regelen.
5. Hoesten
Dit gebeurt wanneer de klep die de slokdarm van de maag afsluit niet werkt, waardoor maagzuur kan ontsnappen. Plat liggen maakt je kwetsbaar voor maagzuurreflux. Zonder zwaartekracht kan zuur omhoogkomen door de borst, waardoor de keel wordt geïrriteerd en hoesten wordt veroorzaakt. "Dit komt vaker voor bij te dikke mensen rond hun buik en borst," zei Dr David Forecast, een gastro-enteroloog bij de London Clinic en St Mark's Hospital, Middlesex. Dit kost meer tijd om te worden verteerd in het spijsverteringskanaal.
6. Moeilijkheden met ademhalen
Als u aan astma lijdt, kunt u zich slechter voelen, omdat liggend slijm in de luchtwegen kan accumuleren waardoor er druk op de longen ontstaat. Veel mensen realiseren zich pas dat ze moeite hebben met ademhalen nadat ze 's nachts wakker worden. Nog zorgwekkender is echter wanneer je tijdens het hijgen wakker wordt, omdat dit kan wijzen op een ernstig hartprobleem.
LEES OOK:
- Verschillende oorzaken van iemand die sterft tijdens het slapen
- Waarom zijn sommige mensen die kunnen slapen tijdens het lopen?
- Maak kennis met 4 stadia van slaap: van "kippen slaap" tot diepe slaap
