inhoud:
- Het belang van drinkwater bij het breken van het vasten tot het ochtendgloren
- Wat zijn de regels om te drinken bij zonsopgang en het vasten te verbreken om geen vloeistoffen te missen?
Haus. Dit is de meest voorkomende klacht voor mensen die vasten. Soms ben je beter bestand tegen honger dan tegen dorst. Zoals te verwachten, op het moment van het breken van het vasten, kijk je onmiddellijk naar drankjes, of het nu zoete drankjes of water is om je dorst te lessen. Voordat je onzorgvuldig drinkt, ken je de regels om te drinken bij zonsopgang en het vasten te verbreken? Als dit niet het geval is, raadpleegt u de recensie van dit artikel.
Het belang van drinkwater bij het breken van het vasten tot het ochtendgloren
Caloriearm water en suiker zijn de gezondste keuzes om het lichaam tijdens het vasten nog steeds voldoende vocht te geven. Water kan ook in de vastende uren je dorst overwinnen als je de juiste regels kent voor drinkwater bij het vasten en tijdens het ochtenduur.
White water is niet zo eenvoudig als veel mensen denken. Achter de eenvoud van zijn uiterlijk, is water niet alleen nuttig om uitdroging van het lichaam te voorkomen, maar heeft het ook verschillende andere voordelen.
Andere soorten drankjes, bijvoorbeeld frisdranken, geclassificeerd als hoog in suiker en calorieën zodat het je gewicht kan verhogen. Energiedranken die vaak worden gekozen als een bron van vloeistoffen moeten ook worden overwogen omdat ze suiker en cafeïne bevatten. Evenzo, wanneer u gebotteld vruchtensap drinkt, moet u altijd eerst op het productlabel letten. Dus, water is de meest geschikte keuze die je moet kiezen om te drinken volgens de regels van de tijd van het breken van het vasten tot de tijd komt.
Waarom is dat? Omdat water de lichaamsvloeistofniveaus kan handhaven, zodat het lichaam geen interferentie ondervindt in de functie van de spijsvertering en opname van voedsel, circulatie, nieren, en belangrijk is bij het handhaven van de normale lichaamstemperatuur. Zodat je vasten soepel blijft verlopen.
Drinkwater helpt ook de spieren te activeren. Vloeistofonevenwichtigheden kunnen vermoeidheid in de spieren veroorzaken. Een tekort aan water tijdens vasten zorgt ervoor dat je moe wordt.
Veel water drinken helpt ook om de calorie-inname van je lichaam onder controle te houden. Het is bewezen dat wit water veel beter is in het voorkomen van gewichtstoename dan dranken met een hoog caloriegehalte. Water helpt ook bij het snel verwijderen van voedsel en drankresten door zweet, urine en vuil.
Wat zijn de regels om te drinken bij zonsopgang en het vasten te verbreken om geen vloeistoffen te missen?
De vloeistofbehoeften van elke persoon variëren. Gemiddeld wordt voor volwassen vrouwen geadviseerd om ongeveer acht glazen van 200 ml per dag te drinken of een totaal van 1,6 liter. Terwijl mannen geadviseerd worden om dagelijks ongeveer 10 200 ml glazen of in totaal 2 liter te drinken.
Afgezien van dranken, kan voedsel ook zorgen voor een lichaamsvloeistofinname van ongeveer 20 procent. Vloeistof uit voedsel wordt voornamelijk verkregen uit fruit en groenten, zoals spinazie en watermeloen, die 90 procent water bevatten.
Om aan deze behoefte te voldoen, kun je het gebruiken formule 2-4-2, een glas op het moment van het breken van het vasten, een glas na het Maghrib-gebed of voor je bidt tarawih. Je kunt de vier kopjes tijd aanpassen van na het tarawih-gebed tot de avond en twee glazen bij het ochtendgloren, dit is de regel om te drinken bij zonsopgang en snel te breken om aan je vochtbehoeften te voldoen.
Wat moet worden geweten, mensen kunnen vocht verliezen, niet alleen bij het urineren (BAK), maar ook bij transpireren, zweten, ademen en poepen. Enkele tekenen die u kunnen helpen een lichaam te herkennen dat geen vocht heeft, zoals hoofdpijn, zich minder energiek voelen en de kleur van de urine die donker is of niet zoveel als normaal.
