inhoud:
- Medische video: 6 Tips Om Snel Vet Te Verbranden (Ook Bij Je Buik & Benen)
- Pas op voor vet als u veel zout eet
- Waarom kan zout dan het lichaam dik maken?
- Hoeveel zout kun je per dag binnenkrijgen?
Medische video: 6 Tips Om Snel Vet Te Verbranden (Ook Bij Je Buik & Benen)
Wanneer je een dik persoon ziet, is het misschien dat je moet denken aan het eten van te veel vet voedsel. Maar het blijkt dat dik lichaam of zwaarlijvigheid niet altijd wordt veroorzaakt door voedsel met veel vet, maar ook te wijten is aan het eten van veel zout, ook bekend als zout voedsel. Hoe komt het, huh? Dit is de uitleg.
Pas op voor vet als u veel zout eet
Eten zonder zout is zeker niet heerlijk. Zout is eigenlijk nodig door het lichaam om de vochtbalans in stand te houden en de spier- en zenuwfunctie te verbeteren. Dat betekent echter niet dat u zoveel mogelijk zout kunt gebruiken. Als u een fan bent van zout eten, wees dan voorzichtig met het risico van hypertensie, een hartaanval, beroerte en obesitas.
In 2015 meldden onderzoekers uit het VK en China dat kinderen en volwassenen die een zoutrijk dieet hebben ondergaan, meer lichaamsvet hadden.
Onderzoek toont aan dat elke gram zout het risico op zwaarlijvigheid bij kinderen met 28 procent kan verhogen en bij volwassenen met 26 procent. Deskundigen vermoeden dat dit komt omdat het meeste zout de manier kan veranderen waarop het lichaam vet verbrandt.
Waarom kan zout dan het lichaam dik maken?
Het lichaam heeft een natuurlijk mechanisme dat aangeeft wanneer je moet stoppen met eten en wanneer je gaat eten. Wanneer u veel zout eet, zal uw lichaam ongevoelig worden en geen tekenen van stoppen met eten ontdekken. Dit zorgt ervoor dat je meer eet.
Bovendien zorgt het eten van veel zout ervoor dat je sneller dorst en meer drinkt. Als gevolg hiervan houdt het lichaam meer water vast, zodat het lichaamsgewicht automatisch toeneemt.
Dit wordt verergerd door het vermogen van zout om water in het lichaam te houden. Hoe meer vloeistof u drinkt, hoe meer vloeistof zich ophoopt als gevolg van hoge zoutconcentraties.
In feite kan een extra hoeveelheid van één gram keukenzout, equivalent aan 400 milligram natrium, oplopen tot 1 kilogram lichaamsgewicht. Maar het moet worden opgemerkt dat de gewichtstoename niet te wijten is aan vetafzettingen, maar aan water.
Het goede nieuws is dat deze gewichtstoename tijdelijk is. Wanneer u het eten van zout voedsel vermindert, zal het water dat in het lichaam wordt vastgehouden naar buiten komen, zodat u afvallen. Dus, het is een goed idee om veel zout te eten als je je lichaam slank wilt houden.
Volgens Lisa Moscovitz, R.D., voedingsdeskundige en oprichter van de NY Nutrition Group, werkt zout niet alleen in het maken van gewichtstoename, zoals gerapporteerd door Women's Health. In feite bevatten zoute voedingsmiddelen meestal ook veel vet en suiker, bijvoorbeeld in chips, worstjes en corned beef.
Wanneer u zout voedsel eet, neemt het vet- en suikergehalte in uw lichaam automatisch toe, zodat uw gewicht sneller stijgt.
Hoeveel zout kun je per dag binnenkrijgen?
Als u probeert af te vallen, moet u voorkomen dat u zoute voedingsmiddelen en hoog-zoutverpakte voedingsmiddelen gebruikt. In plaats van veel zout toe te voegen, zodat het voedsel hartiger wordt, gebruikt u andere kruiden zoals knoflook of zwarte peper die een meer natuurlijke zoute smaak geven. Hoe meer smaak je toevoegt, hoe minder zout je nodig hebt.
Maar dat betekent niet dat je helemaal geen zout zou moeten consumeren. Volgens het ministerie van Volksgezondheid is de maximale limiet van het eten van zout in één dag 1 theelepel of equivalent aan 5 gram (2000 milligram natrium) voor volwassenen, Terwijl voor jongere leeftijden of kinderen, is de behoefte aan zout per dag zeker minder dan voor volwassenen.
Vergeet niet om altijd het voedingsinformatie-etiket op de verpakking te lezen dat u kan helpen uw zoutniveaus te beheersen. Als u wilt weten hoeveel zout in verpakt voedsel zit, ziet u het natriumgehalte in het product. Kies het type voedsel dat een laag natriumgehalte heeft of helemaal geen voedsel.
In plaats daarvan kunt u ook kiezen voor natuurlijke voedingsmiddelen met een laag natriumgehalte, zoals fruit, groenten en noten, die zeker gezonder voor u zijn.
