inhoud:
- Medische video: The DJ Company - De beste DJ uit jouw regio
- Nachtelijke krampen in de benen, het fenomeen van krampen in de benen tijdens slapeloze nachten
- Krampen in de voet bij het slapen anders rustelozebenensyndroom
- Wat zijn de oorzaken van nachtkrampen?
- Wat moet worden gedaan wanneer de krampen in de benen plotseling optreden?
- Wat kan gedaan worden om voetkrampen tijdens de slaap te voorkomen?
Medische video: The DJ Company - De beste DJ uit jouw regio
Als je de laatste tijd vaak midden in de nacht wakker wordt omdat je plotseling voetkrampen voelt tijdens de slaap, is de oorzaak misschiennachtelijke krampen in de benen. Waarom kun je het ervaren, en hoe gevaarlijk is deze toestand? Kom op, zie de volledige beoordeling hieronder.
Nachtelijke krampen in de benen, het fenomeen van krampen in de benen tijdens slapeloze nachten
Iedereen kan kramp in de benen ervaren tijdens het slapen, hoewel dit vaker voorkomt bij oudere mensen. Krampen beïnvloeden meestal de kuitspieren of dijspieren, of zelfs over de benen. Kan een of beide zijden van de voet zijn.
Kramp in de voeten als gevolg van gevoel nachtelijke krampen in de benen kan erg pijnlijk zijn en enkele minuten aanhouden, zodat je wakker wordt. De gemiddelde persoon kan krampen ervaren gedurende maximaal 9 minuten. Krampen kunnen echter ook optreden voordat u naar bed gaat.
Pijn als gevolg van krampen kan geleidelijk vanzelf verdwijnen. Toch kunnen kalfskrampen in sommige gevallen de volgende 24 uur een zere sensatie achterlaten.
Krampen in de voet bij het slapen anders rustelozebenensyndroom
Beide zijn vaak verward omdat beide 's nachts voorkomen, maar krampen in de benen en het rustelozebenensyndroom (RLS) zijn twee verschillende omstandigheden.
De ongemakkelijke sensatie die optreedt in de benen als gevolg van RLS veroorzaakt geen pijn of kramp, er ontstaat gewoon een verlangen om de benen te bewegen zodat het gevoel verdwijnt. Het ongemak kan terugkomen wanneer de beweging stopt.
Ondertussen treden beenkrampen als gevolg van nachtelijke krampen in de benen op door beenspieren die zich plotseling vastzetten en buitengewone pijn veroorzaken. Deze spierspanning treedt meestal op als de voet rust.
Wat zijn de oorzaken van nachtkrampen?
De oorzaak van krampen in de benen tijdens de slaap is onbekend, maar sommige gevallen hebben iets te maken met;
- Zittend voor een zeer lange tijd
- Spieren die te veel worden gebruikt als ze bewegen, bijvoorbeeld bewegen is te zwaar
- Te lang stil
- Verkeerde zitpositie
Over het algemeen houden nachtkrampen in de nacht verband met spiervermoeidheid en problemen met de beenzenuw. Rapportage uit het Medical News Today-pagina, krampen in de benen komen vaker voor in dit moderne tijdperk omdat mensen steeds minder kraken, een positie die de kuitspieren kan rekken.
Nachtkrampen kunnen ook verband houden met een aantal medische aandoeningen hieronder:
- dracht
- Alcoholdrinkers
- Mensen die uitgedroogd zijn
- Ziekte van Parkinson
- Zenuwaandoeningen
- Mensen met platte voeten
- Mensen die aandoeningen van het endocriene systeem ervaren (bijvoorbeeld diabetes of hypothyreoïdie)
- Behandeling van kanker
- Chronisch nierfalen hebben
Wat moet worden gedaan wanneer de krampen in de benen plotseling optreden?
- Masseren van stijve spieren met de hand of koud comprimeren met ijs.
- Stretchspieren.
- Sta op uit het bed en beweeg je benen langzaam door te lopen.
- Neem een warm bad of week een kalf dat kramp met water.
Als er krampen blijven optreden, ook al hebt u de verschillende methoden hierboven beschreven, in combinatie met klachten over slaapproblemen, moet u uw arts raadplegen. Slaapgebrek als gevolg van krampen in de benen kan ook uiteindelijk uw activiteit overdag beïnvloeden
Wat kan gedaan worden om voetkrampen tijdens de slaap te voorkomen?
- Drink veel vocht om uitdroging te voorkomen, ten minste 8 glazen per dag.
- Doe een lichte stretch om de beenspieren een paar minuten te ontspannen voordat je naar bed gaat.
- Verwijder de deken / bedbedekking die uw voeten bedekt
- Draag schoenen die goed en comfortabel zijn wanneer u onderweg bent.
- Train regelmatig, maar dwing je lichaam niet om te veel te oefenen voor een lange tijd. Altijd opwarmen bij het starten met sporten en daarna afkoelen.
