inhoud:
- Medische video: Oefeningen voor Bredere Heupen en Slankere Taille | Fitness Oefeningen Voor Vrouwen
- Wees niet verbaasd als je middelomtrek groter wordt door een gebrek aan slaap
- Hoe kan gebrek aan slaap de taille verruimen?
- Gebrek aan slaap maakt het moeilijk voor het lichaam om te metaboliseren
Medische video: Oefeningen voor Bredere Heupen en Slankere Taille | Fitness Oefeningen Voor Vrouwen
Heb je de laatste tijd niet genoeg geslapen? Wees voorzichtig, niet alleen maakt je gemakkelijk lethargisch, slaapgebrek volgens een onderzoek kan je gewicht verhogen, terwijl je je middelomtrek breder maakt. Hoe komt het, huh?
Ontdek dit vanwege een gebrek aan slaap op uw gewicht en middelomtrek in dit artikel.
Wees niet verbaasd als je middelomtrek groter wordt door een gebrek aan slaap
Volgens een studie uitgevoerd aan het Leeds Institute of Cardiovascular and Metabolic Medicine en de School of Food Science and Nutrition, kunnen slechte slaappatroon leiden tot overgewicht en obesitas.
De studie laat ook zien dat mensen die gemiddeld ongeveer zes uur per dag slapen, een middelomtrek hebben die breder is dan drie centimeter (cm) in vergelijking met mensen die zeven of acht uur per nacht kunnen slapen.
Daarom is het alleen normaal voor gewoontes laat opblijven kan je favoriete kleding nu niet meer passen.
Hoe kan gebrek aan slaap de taille verruimen?
Volgens de National Health Service (NHS) kan een gebrek aan slaap bijdragen aan de ontwikkeling van stofwisselingsziekten zoals suikerziekte, Onderzoek geleid door Dr. Laura Hardie zag niet alleen de relatie tussen slaapduur, voedingspatroon en lichaamsgewicht, maar ook de bloeddruk, het cholesterolgehalte en de bloedsuikerspiegel.
Het onderzoek onder 1615 volwassenen registreerde hoe lang de studiedeelnemers sliepen en registreerde ook hun voedselinname.
Daarna namen de onderzoekers bloedmonsters, controleerden ze hun gewicht, middelomtrek en bloeddruk om op te merken en te observeren. Het resultaat is dat slaapgebrek alle door de experts geteste criteria nadelig beïnvloedt.
De studie, gepubliceerd in het tijdschrift PLOS One, toonde aan dat het resultaat van een gebrek aan slaap ervoor kan zorgen dat HDL-cholesterol (goed cholesterol) daalt. In feite helpt dit cholesterolniveau slechte vetten uit de bloedbaan te verwijderen, waardoor hartaandoeningen worden voorkomen.
Iemand die slaap mist, neigt meestal naar ongezond voedsel. Als door gebrek aan slaap je lichaam dik kan worden, is het misschien tijd om te reorganiseren uren slaap Je bent een zooitje.
Gebrek aan slaap maakt het moeilijk voor het lichaam om te metaboliseren
Wat is dat metabolisme? Metabolisme is het proces dat optreedt wanneer voedsel en dranken worden geconsumeerd omgezet in energiebronnen voor het lichaam.
Wanneer het lichaam niet genoeg slaap krijgt, zullen cortisol- of stresshormonen in het lichaam toenemen. Deze toestand zal resulteren in een toename van de eetlust.
Bij gebrek aan slaap heeft het lichaam ook moeite met het metabolisme van koolhydraten. Koolhydraten worden niet omgezet in energie, maar hopen zich alleen op in het lichaam. Deze aandoening veroorzaakt hoge bloedsuikerspiegels, wat uiteindelijk resulteert in verhoogde insulineresistentie. Eindelijk kan deze aandoening zich uitbreiden naar diabetes.
Verhoogde insuline is een signaal voor het lichaam om ongebruikte energie op te slaan als vet. Daarom zullen mensen die blijven slapen, een verhoogd risico op het ontwikkelen van diabetes, hypertensie (hoge bloeddruk), obesitas en geheugenstoornissen ervaren.
