inhoud:
- Medische video: Hoe je cystes op de eierstokken vroegtijdig kunt ontdekken of voorkomen
- Wat is de relatie tussen leververvetting en PCOS?
- Hoe vette lever te voorkomen bij vrouwen met PCOS?
- 1. Afvallen
- 2. Een gezond dieet toepassen
- 3. Oefening regelmatig
- 4. Consumptie van visolie
Medische video: Hoe je cystes op de eierstokken vroegtijdig kunt ontdekken of voorkomen
Vrouwen die polycysteus ovariumsyndroom (PCOS) ervaren, zullen onregelmatige menstruatieschema's hebben vanwege instabiele hormonen (oestrogeen en progesteron). Niet alleen maakt onregelmatige menstruatie, deze aandoening kan ook een vette leverziekte veroorzaken. Hoe kan je dan vette lever voorkomen ondanks het ervaren van PCOS?
Wat is de relatie tussen leververvetting en PCOS?
De meeste leververvetting is het gevolg van overmatig alcoholgebruik. Maar in feite kunnen zelfs mensen die geen alcohol drinken deze aandoening ervaren, een van hen is een vrouw met PCOS.
Levervetziekte die wordt geleden is vette niet-alcoholische lever (NAFLD) treedt op wanneer er een opeenhoping van vet in de lever is dat meer dan 5-10 gew.% Van de lever is. Ten minste ongeveer 15 tot 55 procent van de vrouwen met PCOS lijden ook aan een vette leverziekte.
Nou, het blijkt dat leververvetting erg vaak voorkomt bij vrouwen die lijden aan PCOS met verschillende factoren die bijdragen aan leververvetting, zoals:
- De opeenhoping van visceraal vet (vet dat zich gewoonlijk in de maag verzamelt)
- Hoge triglycerideniveaus
- Hoge slechte cholesterolwaarden
- Lage goede cholesterolwaarden
- Consumptie van hoog vet, suiker, bewerkte voedingsmiddelen
- Ongezonde levensstijl
- Genetische factoren
Een studie van het World Journal of Gastroenterol stelt dat het risico op het ontwikkelen van leververvetting groter zal worden als PCOS de grootste factor heeft in de vorm van obesitas en insulineresistentie.
Hoe vette lever te voorkomen bij vrouwen met PCOS?
Hoewel riskant, zijn er eigenlijk verschillende manieren om vette lever te voorkomen bij mensen met PCOS. Rapporterend van Very Well Health, verschillende manieren om vette lever te voorkomen zijn:
1. Afvallen
Het menselijk hart functioneert als een orgaan dat gifstoffen uit het lichaam filtert en afscheidt. Natuurlijk, als er een opeenhoping van vet in de lever is, kan het orgel niet goed functioneren. Nou, de manier om vette lever te voorkomen is om op dieet te gaan om af te vallen.
Afvallen wordt verondersteld effectief te zijn bij het behandelen en voorkomen van leververvetting. Omdat op deze manier de triglyceridenvetgehaltes onder controle zijn en de werking van het insulinehormoon niet verstoren.
Een onderzoek toont aan dat vrouwen die vijf procent van hun totale lichaamsgewicht verliezen, een dramatische afname van het vetgehalte in de lever zullen ervaren.
2. Een gezond dieet toepassen
Om vette lever te voorkomen, moet u vanaf nu een gezond voedingspatroon toepassen. Stelen van vetarm voedsel en zoet voedsel kan helpen om vette lever te voorkomen.
Een studie van het American Journal of Clinical Nutrition wees uit dat het drinken van te veel frisdrank vetophopingen kan veroorzaken in het deel van de lever en maag (visceraal).
Daarvoor wordt u ten zeerste aanbevolen om een gezond dieet toe te passen, namelijk door:
- Verhoog de consumptie van fruit, groenten, noten en zaden
- Vermindering van de consumptie van suiker, zout en verzadigd vet
- Vermijd het drinken van alcohol
Ook wordt aangenomen dat vetarme en caloriearme diëten in staat zijn om gewicht te verliezen en het risico op vet in de lever te verminderen. Als het goed wordt gedaan voor degenen met overgewicht, kan het op zijn minst ongeveer 10 procent van uw oorspronkelijke lichaamsgewicht verminderen.
3. Oefening regelmatig
Als je een PCOS met overgewicht bent, word je naast het verminderen van je lichaam ook aangemoedigd om regelmatig te sporten. Omdat, als het lichaam zelden wordt verplaatst, vetten zich meer zullen ophopen, inclusief de lever.
Regelmatige lichaamsbeweging, bijvoorbeeld met twee tot drie keer per week aërobe oefening met een duur van 30-60 minuten per oefening, kan helpen het vetgehalte in de lever te verminderen.
4. Consumptie van visolie
Een studie uit het Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism stelt dat een afname van het triglyceriden- en levervetgehalte dramatisch daalde wanneer vrouwen die aan PCOS leden, gedurende 8 weken vier gram visolie gebruikten.
Het blijkt dat het gehalte aan omega-3 vetzuren, die vaak worden aangetroffen in vis, wordt verondersteld effectief te zijn voor het verlagen van triglyceriden- en insulinespiegels bij vrouwen met PCOS. Als alternatief kunt u visoliesupplementen in voldoende hoeveelheden nemen om aan de behoeften van omega 3 in het lichaam te voldoen.
