inhoud:
- Medische video: 🌸VERWIJDER ACNE LITTEKENS EN VERMINDER GROTE PORIEN IN SLECHTS 3 DAGEN🌸
- Voedingsmiddelen om acne littekens te voorkomen
- 1. Sinaasappelen en bessen (vitamine C)
- 2. Spinazie, boerenkool, wortels (vitamine A)
- 4. Water
- 5. Sardines, zalm, tonijn en bonen (omega-3)
Medische video: 🌸VERWIJDER ACNE LITTEKENS EN VERMINDER GROTE PORIEN IN SLECHTS 3 DAGEN🌸
Het voedsel dat je eet is erg belangrijk, niet alleen voor de gezondheid van je lichaam, maar ook voor je huid. Maar als je al acne hebt, zijn hier 5 gezonde voedingsmiddelen om te voorkomen dat acnelittekens ontstaan en moeilijk te verliezen zijn.
Voedingsmiddelen om acne littekens te voorkomen
1. Sinaasappelen en bessen (vitamine C)
Vitamine C is een antioxidant die de huid helpt kalmeren. Vitamine C is ook goed voor lichaamsweefsels en spieren. Vitamine C helpt het genezingsproces van beschadigde huid en weefsel op het gebied van acne ondersteunen. Vitamine C kan u en uw acne beschermen tegen infecties. Infectie kan acne verergeren en grote acne littekens veroorzaken. Vitamine C versnelt ook de productie van collageen. Collageen is erg belangrijk voor een gezonde en zachte huid.
Je kunt vitamine C in sommige voedingsmiddelen vinden.
- Citrusvruchten, een vrucht die rijk is aan vitamine C: mandarijnen, citroenen, limoen, sinaasappelen, grapefruit. Het is beter om hele vruchten te eten, of je kunt het sap drinken.
- Bessen: aardbei, cranberry, framboos, bosbes, braambes
- Watermeloen, manga, ananas
- Groenten, zoals rode paprika's, broccoli, tomaten
2. Spinazie, boerenkool, wortels (vitamine A)
Vitamine A kan een gezonde huid en slijmvliezen bevorderen. Vitamine A kan ook helpen het collageen in het lichaam te versterken. Zoals je weet, is collageen belangrijk voor het uiterlijk en de vorm van de huid. Vitamine A helpt ook het immuunsysteem en ondersteunt het genezingsproces van acne littekens.
Vitamine A is te vinden in verschillende soorten voedsel, van groenten tot melk:
- donkere bladgroenten, zoals boerenkool, spinazie, mosterdgroente
- rode, gele of oranje groenten, zoals wortels, tomaten, rode pepers
Teveel vitamine A per dag is echter niet goed voor de gezondheid.
3. Amandelen en tarwe
Als je lichaam genoeg zink heeft, kan dit helpen bij het bestrijden van P. acne. P. acne is een bacterie op de huid die acne veroorzaakt. Zink kan ook helpen de huid te kalmeren wanneer geïrriteerd door wijdverspreide acne. Je kunt zink vinden in kalkoen, amandelen en tarwe.
4. Water
Je lichaam bestaat grotendeels uit water. Water is nodig voor de vorm en functie van verschillende delen, vooral de huid. Water helpt je om een gezonde en zachte huid te krijgen. Genoeg water helpt uw huid er jonger uit te zien en huidproblemen te verwijderen. Water is ook belangrijk om de huid te helpen genezen en regenereren. Wanneer u voldoende water drinkt, helpt dit uw acne beter te maken en voorkomt dan acnelittekens.
Je moet de hele dag door water drinken, drink niet alleen als je dorst hebt. Als je alleen drinkt als je dorst hebt, is de kans groot dat je meer water drinkt dan je lichaam nodig heeft. Dan kan overtollig water sneller door de urine stromen.
Houd je lichaam gehydrateerd, vooral nadat je hebt geoefend.
5. Sardines, zalm, tonijn en bonen (omega-3)
Omega-3-vetzuren helpen ontstekingen te verminderen en genezing van acne te bevorderen, ter ondersteuning van een normale en gezonde huid.
Hoewel je bij alle vissen omega-3-vetzuren kunt vinden, zijn er enkele vissen die rijk zijn aan omega-3-vetzuren, zoals zalm, makreel, tonijn en sardines. Omega-3-vetzuren zijn ook te vinden in lijnzaad, noten (amandelen, macademia) of zonnebloempitten.
