inhoud:
- Medische video: 6 Vitamines En Mineralen Waar Je Vast Een Tekort Aan Hebt
- Welke soorten vitamines zijn vaak onvoldoende, en wat is het gevolg van vitaminetekorten bij ouderen?
- 1. Vitamine D
- 2. Vitamine C
- 3. Vitamine B12
Medische video: 6 Vitamines En Mineralen Waar Je Vast Een Tekort Aan Hebt
Ouderen zijn de groep die het meest kwetsbaar is voor ondervoeding. Door ouder worden ervaren ze verschillende dalingen van lichaamsfuncties die de eetlust kunnen beïnvloeden. Dit kan uiteindelijk leiden tot eetstoornissen (zoals anorexia) en ondervoeding - waaronder vitaminetekorten - die de kwaliteit van leven voor ouderen verminderen. Vervolgens, eenWat is het gevolg van vitaminetekort bij ouderen? Dit is de uitleg.
Welke soorten vitamines zijn vaak onvoldoende, en wat is het gevolg van vitaminetekorten bij ouderen?
1. Vitamine D
Vitamine D is nuttig voor het behoud van de gezondheid en sterkte van botten en tanden, het verhogen van de immuniteit van het lichaam, om de opname te bevorderencalcium en fosfor in het lichaam om effectiever te zijn.
De beste bron van vitamine D is ochtendzon. Onze huid zet speciaal cholesterol om in vitamine D zodra het wordt blootgesteld aan zonlicht. De levensstijl van ouderen die minder actief zijn en die het grootste deel van hun tijd binnenshuis doorbrengen, kan het mechanisme remmen. Bovendien begint het werk van de huid bij het synthetiseren van vitamine D te verminderen zodra het ouder worden ingaat.
Vermindering van de eetlust, waardoor ouderen zelden eten en kleinere porties voedsel ook een rol spelen bij de ouderen om kwetsbaar te zijn voor vitamine D-tekort.
Wat is het gevolg van vitamine D-tekort bij ouderen?
Als gevolg van vitamine D-tekort bij ouderen zijn botten die gemakkelijk fragiel en gebroken zijn, verergerende osteoporose, tot een dramatische achteruitgang van de cognitieve functie. Op oudere leeftijd kan een afname van de cognitieve functie het risico op dementie en depressie vele malen verhogen in vergelijking met ouderen die in staat zijn hun vitamine D-inname adequaat te consumeren.
Vitamine D-tekort verhoogt ook het risico van oudere mensen die hartfalen hebben, vooral als ze al een onderliggende hartaandoening hebben.
Hoe maak je genoeg?
Neem de tijd voor ouderen om te zonnebaden in de ochtendzon, bijvoorbeeld door hem mee te nemen voor een wandeling door het huiscomplex. Vitamine D-inname kan ook worden voldaan met voedselbronnen van goede vitamine D, zoals eigeel, zalm, lever, boter, melk, garnalen en yoghurt. U kunt ook vitamine D-supplementen verstrekken.
2. Vitamine C
Vitamine C heeft een groot aantal voordelen voor het lichaam. Te beginnen met het verhogen van de immuniteit, het vergroten van het uithoudingsvermogen om te voorkomen dat je vermoeid raakt, bloedarmoede voorkomt, een rol spelen bij de vorming van collageen om een gezonde huid, botten, tandvlees en ogen te behouden. Bovendien kan een adequate inname van vitamine C ook het risico op atherosclerose (verharding van de slagaders) voorkomen, omdat de vitamines die typisch zijn voor citrusvruchten, het metabolisme van het lichaam kunnen verhogen om overtollig cholesterol af te breken.
Vitamine C is eigenlijk een vitamine die gemakkelijk te vervullen is. Maar nogmaals, ouderen zijn vatbaar voor vitamine C-tekort, omdat ze worden beïnvloed door sedentaire levensstijlfactoren, evenals de afnemende tijd en portie voedsel.
Wat is het gevolg van vitamine C-tekort bij ouderen?
Een tekort aan vitamine C kan ouderen gemakkelijk kneuzen en zweertjes op de huid maken die na dagen niet genezen. Als gevolg van een tekort aan vitamine C bij ouderen maakt ze ook vatbaar voor bloedend tandvlees, aften, neusbloedingen, haaruitval, droge en ruwe huid die soms roodachtig is.
Als dit niet wordt gecontroleerd, kan vitamine C-tekort bij ouderen dodelijk zijn. Gerapporteerd door Healthline, rapporteert een studie dat ouderen met vitamine C een groter risico hebben op een beroerte dan ouderen met een hoog vitamine C-gehalte in het lichaam.
Hoe maak je genoeg?
U kunt vitamine C voor ouderen bieden door elke dag voldoende groenten en fruit te verstrekken (ten minste 5 porties per dag). Sommige voedselbronnen van vitamine C zijn sinaasappelen, kiwi's, papaja's, ananas, aardbeien en broccoli. Als u echter een probleem hebt om aan de behoeften van vitamine C te voldoen, kunt u een vitamine C-supplement van 500 mg verstrekken.
3. Vitamine B12
Vitamine B12 heeft een rol die niet minder belangrijk is dan andere vitamines. Deze vitamine helpt het celmetabolisme om normaal te werken, met name gastro-intestinale cellen, rode bloedcellen, beenmerg en zenuwweefsel.
Wat is het gevolg van vitamine B12-tekort bij ouderen?
Vitamine B12 werkt om de groei en vorming van rode bloedcellen te reguleren. Daarom is de meest voorkomende vitamine B12-deficiëntie bloedarmoede met B12-deficiëntie of folaatdeficiëntie-anemie, gekenmerkt door 3L (Zwak, Vermoeid, Lethargie). Gezwollen en ontstoken tongen kunnen ook een symptoom zijn van een tekort aan vitamine B12. Scheuren in de mondhoeken kunnen ook een teken zijn van een tekort aan deze vitamine.
Een tekort aan vitamine B12 kan ouderen ook problemen met het zenuwstelsel veroorzaken, zoals hittegevoelens, tintelingen en / of gevoelloosheid in de ledematen, handen of voeten; loop- en evenwichtsproblemen; paranoia; hallucinaties; prikkelbaarheid; tot depressie. Bovendien kan vitamine B12-tekort leiden tot seniliteit bij ouderen.
Hoe maak je genoeg?
Je kunt vitamine B12 gemakkelijk vinden in dierlijke voedselbronnen, zoals vlees, vis, kip, eieren en melk. Je kunt ook verwerkte producten consumeren, zoals plantaardig brood en melk.Als ouderen moeite hebben met eten, kun je hun vitamine B12 voorzien van vitaminesupplementen.
Voordat u supplementen gebruikt om het risico te voorkomen dat kan optreden vanwege een gebrek aan vitamines bij ouderen, praat u eerst met de arts die het behandelt.
