inhoud:
- Medische video: Wat gebeurt er als je opgewonden bent? | De Dokter Corrie Show
- Wat zijn eigenlijk de voordelen van zink voor het lichaam?
- Wat zijn de symptomen van zinktekort tijdens vasten?
- Hoe zinkdeficiëntie tijdens vasten te overwinnen?
Medische video: Wat gebeurt er als je opgewonden bent? | De Dokter Corrie Show
Het lichaam heeft verschillende vitamines en mineralen nodig om optimaal te kunnen functioneren. Geen uitzondering bij vasten, hoewel de maaltijd korter is maar aan de voedingsinname moet worden voldaan. Een belangrijk mineraal is zink, dat kan worden gevonden in kleine hoeveelheden voedsel. Hoewel het lichaam geen grote hoeveelheden zink nodig heeft, kan een persoon zinktekort ervaren. Als dit is gebeurd, zullen er veel lichaamsfuncties zijn die verstoord zijn en zeker een belemmering kunnen vormen voor uw vasten.
Wat zijn eigenlijk de voordelen van zink voor het lichaam?
Zink is een mineraal dat het lichaam gebruikt om infecties te bestrijden omdat het de immuunfunctie kan verbeteren. Bovendien kan zink ook helpen bij de celdeling, het reukvermogen en de smaak behouden en wonden genezen. Zink speelt ook een rol bij groei, ontwikkeling van seksualiteit en voortplanting.
Zink helpt ook iemands groei en ontwikkeling. Op die manier omvat dit belangrijke mineralen die nodig zijn voor zwangere vrouwen en kinderen in de kinderschoenen.
Als u tijdens het vasten niet genoeg zink krijgt, kunt u een tekort aan zink hebben.
Wat zijn de symptomen van zinktekort tijdens vasten?
Symptomen van zinktekort hebben de neiging geassocieerd te worden met de rol van zink in het lichaam. Enkele van de meest voorkomende symptomen van zinktekort zijn:
- Verlies van eetlust
- De groei is langzamer dan zou moeten zijn
- Zwakke immuunfunctie
Als de toestand verergert, kunt u verschillende andere symptomen ervaren, zoals:
- Late geslachtsrijpheid
- diarree
- Verwondingen aan de ogen en de huid
- Voel me lusteloos
- Haaruitval
- Wonden genezen langer
- Gewichtsverlies zonder reden
Mannen en jongens kunnen ook impotentie en hypogonadisme ervaren, waarbij het mannelijke lichaam niet genoeg testosteron produceert.
Hoe zinkdeficiëntie tijdens vasten te overwinnen?
Als zinktekort tijdens vasten, kunt u tijdens de dageraad voedsel toevoegen dat zink bevat en snel breken. Op die manier kan de inname van zink in het lichaam tijdens het vasten worden verhoogd.
Je kunt een rijke bron van voedsel krijgen van oesters, rundvlees, bonen, yoghurt, bonen, havermout en melk. Iemand die tijdens het vasten een verscheidenheid aan voedsel gebruikt, heeft meer kans om dagelijks de inname van zink te ontmoeten. Dit omvat mager vlees, fruit, groenten en zuivelproducten.
Adequate zinkinname kan ook het immuunsysteem van het lichaam versterken, zodat het lichaam sterk en gezond blijft tijdens het vasten. Je bent ook niet gemakkelijk zwak en ziek tijdens vasten. Indien nodig kan de arts aanbevelen om zinksupplementen toe te voegen tijdens het vasten, om de dagelijkse inname van zink te helpen verhogen.
Voeg daarnaast ook vitamine C-inname toe om zinkwerk te optimaliseren bij het versterken van het immuunsysteem. Dus de combinatie van beide maakt uw vasten soepeler.
Je kunt voedingsmiddelen krijgen die vitamine C bevatten van fruit en groenten zoals sinaasappels, guave, aardbeien en bessen.
