inhoud:
- Medische video: 4 Tips Voor Gezonde Zoetstoffen
- Waarom moeten diabetici speciale zoetstoffen gebruiken?
- 3 tips voor het kiezen van zoetstoffen voor diabetici
- 1. Ken de baarmoeder en kies de lage suiker
- 2. Kies een natuurlijke zoetstof
- 3. Vermijd zoetstoffen die bijwerkingen hebben die de gezondheid in gevaar brengen
Medische video: 4 Tips Voor Gezonde Zoetstoffen
Op dit moment begint het kiezen van zoetstoffen als een substituut voor suiker te bloeien. In feite zijn er vele soorten en verschillende merken zoetstoffen beschikbaar die je in verwarring kunnen brengen. Echter, als je lijdt suikerziekte, wat is de beste en gezondste zoetstof?
Waarom moeten diabetici speciale zoetstoffen gebruiken?
Voordat u een zoetstof voor diabetes kiest, moet u de ins en outs van zoetstoffen en hun soorten kennen.
Waarom hebben mensen met diabetes speciale zoetstoffen nodig? Mensen met diabetes type 2 moeten de hoeveelheid calorieën beperken. Suiker heeft hoge calorieën en insuline kan dit niet reguleren als je diabetes hebt, omdat je een probleem hebt met insuline. Dit veroorzaakt hoge bloedsuikerspiegels. Hoge bloedsuikerspiegels in het bloed zullen verschillende gevaarlijke complicaties veroorzaken, zoals blindheid voor de moeilijkheid van wonden om te genezen.
Voor diabetici is het zeker heel belangrijk om de bloedsuikerspiegel altijd onder controle te houden om gevaarlijke complicaties te voorkomen. Het gebruik van zoetstoffen om suiker met een hoog caloriegehalte te vervangen, is een van de verplichte dingen voor diabetespatiënten. Nu zijn er echter veel keuzes van zoetstoffen voor diabetische patiënten. Hoe kies je het?
3 tips voor het kiezen van zoetstoffen voor diabetici
1. Ken de baarmoeder en kies de lage suiker
Zoals u al eerder weet, is het belangrijk voor diabetespatiënten om caloriearme suiker te kiezen. Hoe?
De kunst is om de inhoud van verschillende soorten zoetstoffen te kennen. Kies er een met de laagste koolhydraten (suiker) en hoeveel calorieën in deze koolhydraten.
Hoe lager het aantal beschikbare calorieën, hoe beter voor u, vooral voor degenen onder u die nog rijst of andere koolhydraten eten. Sommige soorten zoetstoffen etiketteren zelfs nul calorieën, wat betekent dat de calorieën nul zijn. Met andere woorden, deze zoetstof heeft helemaal geen suikergehalte.
2. Kies een natuurlijke zoetstof
Blijkbaar zijn speciale zoetstoffen voor diabetes niet alleen synthetisch of kunstmatig, maar kunnen ze ook afkomstig zijn van verschillende natuurlijke ingrediënten zoals planten. Je kunt zoetstoffen kiezen uit planten zoals maïsplanten en stevia planten. Stevia komt van planten in Paraguay, Zuid-Amerika en wordt al lang door indianen daar gebruikt.
Onderzoek heeft aangetoond dat stevia geen stoffen veroorzaakt die schadelijk zijn voor het lichaam en de bloedsuikerspiegel niet verhogen. In feite kunnen zoetstoffen met stevia ook worden gebruikt om te koken omdat de zoetheid niet zal verdwijnen bij verhitting, zoals aspartaam. Daarnaast is stevia ook een zoetstof die nul calorieën bevat, dus het is goed om je gewicht te behouden.
3. Vermijd zoetstoffen die bijwerkingen hebben die de gezondheid in gevaar brengen
Blijkbaar kunnen zoetstoffen voor diabetes schadelijke effecten hebben op de gezondheid van uw lichaam, waarvan het ene het soort saccharine is. Volgens Diabetes.co.uk kan sacharine gemaakt van aardoliemoleculen het risico op kanker verhogen. Er is een experimenteel onderzoek uitgevoerd naar dieren om dit te bewijzen. Het blijkt dat veel dieren kanker in hun blaas hebben.
Vermijd ook zoetstoffen met aspartaamtypes. Glassman zei dat aspartaam verschillende negatieve effecten kan veroorzaken, zoals migraine, leukemie, lymfoom en borstkanker. Aspartaam is ook niet goed voor mensen met fenylketonurie (PKU), Mensen met deze aandoening zijn niet in staat om een belangrijk onderdeel van aspartaam te metaboliseren, namelijk fenylalanine.
Naast saccharine en aspartaam, blijkt zoetstof natriumcyclamaat of ook wel cyclamaat genoemd, ernstige bijwerkingen te hebben. Kunstmatige zoetstoffen die vaak aan sacharine worden toegevoegd omdat ze meer op suiker lijken, zijn sinds 1969 in de Verenigde Staten verboden omdat ze het risico op blaaskanker voor onvruchtbaarheid bij mannen kunnen vergroten.
Controleer daarom de verpakking van het product en zoek uit welke ingrediënten in uw zoetstof zitten om de negatieve effecten te voorkomen. Je kunt kiezen voor sorbitol-zoetstoffen, behalve dat je een goede smaak hebt en geen bittere smaak veroorzaakt en geen effect hebt op je tanden. Sorbitol wordt momenteel veel gebruikt als een speciale zoetstof voor diabetes.
Daarnaast kunt u ook Sukralose-zoetstof kiezen. Sukralose zal geen effect hebben op uw bloedsuikerspiegel en zal zijn zoetheid als gevolg van warmte niet verliezen, dus het is goed voor het koken.
