inhoud:
- Medische video: Genetic Engineering Will Change Everything Forever – CRISPR
- Botgroei vindt 's nachts plaats
- Welke voedingsmiddelen helpen de botgroei?
- Groene groenten
- fruit
- Rood vlees
Medische video: Genetic Engineering Will Change Everything Forever – CRISPR
Als kind wordt u vaak geadviseerd om melk te drinken voordat u naar bed gaat door uw ouders, zodat het lichaam snel is. Inderdaad, inderdaad, melk is een goede bron van calcium voor botgroei. Maar waarom zou je het nemen voordat je naar bed gaat? Blijkbaar heeft dit te maken met de groei van menselijke botten 's nachts.
Botgroei vindt 's nachts plaats
Een diepgaand onderzoek Journal of Pediatric Orthopaedics bewijzen dat de botten 's nachts groei zullen ervaren. De studie beantwoordt "advies" van ouders die vaak beweren dat kinderen 's nachts groter worden, meestal zullen ouders hun kinderen vertellen om melk te drinken voordat ze naar bed gaan.
In de studie plaatsten onderzoekers sensoren op de beengraten van het lam om de botgroei bij dieren te controleren. Negentig procent van de botgroei vindt plaats wanneer dieren slapen of rusten. Onderzoekers keken naar botgroeipatronen die eigenlijk alleen groeien als lammeren liggen of rusten. Terwijl wanneer het lam staat of beweegt, de botgroei niet toeneemt.
Dit komt omdat het kraakbeen tussen de botten depressief zal zijn wanneer je de hele dag door gaat staan, zit of andere activiteiten uitvoert. Uiteindelijk kan dit optimale botgroei remmen. Bij het liggen of slapen, zal het kraakbeen rekken en niet worden samengedrukt, waardoor de botten gemakkelijk worden verlengd. Dit onderzoek toont ook aan dat groei niet continu is. Een groeispurt kan zich voordoen in het dagelijks leven bij lammeren en ook bij mensen.
Maar het langzame tempo van botgroei wordt ook beïnvloed door de voedingsinname van uw dagelijkse voedsel.
Welke voedingsmiddelen helpen de botgroei?
Melk is een bron van eiwitten en calcium die botgroei kan helpen. Maar naast melk zijn er verschillende andere voedingsmiddelen die ook gunstig zijn voor botgroei, waaronder:
Groene groenten
Er zijn enkele groene groenten die calcium bevatten dat nodig is voor botten, zoals broccoli en bokchoy. Naast het bevatten van calcium bevatten groene groenten ook vitamine K, dat een rol speelt bij de regulatie van calcium- en botvorming. Niet alle groene bladgroenten zijn echter goed voor botgroei. Net als spinazie bevat het, hoewel het calcium bevat, ook oxaalzuur dat de calciumabsorptie kan remmen. Het is het beste om tegelijkertijd voedingsmiddelen te vermijden die rijk zijn aan calcium en spinazie.
fruit
Verschillende soorten fruit kunnen botgroei en -ontwikkeling helpen. Papaya, sinaasappels, ananas en aardbeien bevatten vitamine C. Vitamine C functies in collageensynthese, het belangrijkste eiwit in bot.
Rood vlees
Rood vlees bevat fosfor en magnesium die nodig zijn voor botten. Meer dan de helft van de botmassa wordt gevormd door fosformineralen. Een tekort aan fosfor kan botmineralisatie verstoren. Bovendien is mineraal magnesium ook nodig voor botvorming. Magnesium kan de botsterkte helpen verhogen en een rol spelen in veel mineraalmetabolisme. Andere voedselbronnen die fosfor bevatten, zijn zeevruchten, bonen, aardappelen en tarwe. Hoewel voedselbronnen die magnesium bevatten tarwe, noten, zoals amandelen en cashewnoten zijn.
