inhoud:
- Wat is een vleesetend dieet?
- Is dit dieet goed voor de gezondheid?
- 1. Ketoasdosis
- 2. Hart- en vaatziekten
- 3. Osteoporose
- Dus, kun je een carnivoor dieet doen?
Dieet is iets dat vaak wordt gedaan, om gewicht te verliezen en een ideale lichaamsvorm te hebben. Er zijn veel soorten diëten die we tegenkomen, een daarvan is door de hoeveelheid koolhydraatinname te verminderen en voedingsmiddelen met een hoog eiwitgehalte te eten. Hoe te eten door een vleeseter te worden (vleeseter) wordt vaak aangeduid als tijger dieet (tijger dieet). Is een dergelijk dieet echter gezond voor het lichaam?
Wat is een vleesetend dieet?
Het carnivoor dieet wordt gedaan door het eten van voedsel dat weinig koolhydraten bevat en rijk is aan eiwitten. Degenen die dit soort dieet doen, zullen de koolhydraatinname met 30-90 procent verminderen. Hoewel voedingsmiddelen die koolhydraten bevatten, over het algemeen ook veel vezels, vitamines en andere mineralen nodig hebben door het lichaam.
Omgekeerd zal de eiwitinname toenemen. Eiwit is inderdaad een voedingsstof die het lichaam nodig heeft. Op een dag is het benodigde eiwit ongeveer 0,8 gram / kilogram lichaamsgewicht. Je weegt bijvoorbeeld 50 kilo. Vermenigvuldig 50 bij 0,8, dat is 40. Je hebt dus 40 gram eiwit per dag nodig.
Bij een eiwitrijk dieet zal de eiwitinname hoger zijn dan de behoefte, namelijk 1,2 - 1,4 gram / kg lichaamsgewicht. Dus als je 50 kilogram weegt, vermenigvuldig dan met 1,2 tot 1,4. Dat betekent dat uw dagelijkse eiwitbehoefte toeneemt tot 60 tot 70 gram per dag.
Gebaseerd op intern onderzoek The Journal of Nutrition, een dieet met weinig koolhydraten en eiwitrijk voedsel kan inderdaad sneller gewichtsverlies veroorzaken in vergelijking met degenen die een vezelrijke dieetmethode gebruiken. Dit komt omdat een eiwitrijk dieet je koolhydraten vermindert, zodat het lichaam uiteindelijk vet gebruikt als energiebron. Omdat de vetreserves worden gebruikt, zal uw gewicht ook afnemen.
Bovendien zorgt proteïne voor een langer verzadigingsgevoel in vergelijking met koolhydraten, dus je kunt je eetlust beheersen en in kleinere hoeveelheden eten.
Is dit dieet goed voor de gezondheid?
Een carnivoor dieet kan inderdaad helpen om gewicht te verliezen. Afvallen is echter niet per se gezonder, weet je. Het blijkt dat een dieet met voedingsmiddelen met veel eiwitten verschillende dingen kan veroorzaken die de gezondheid kunnen beïnvloeden. Dit is de uitleg.
1. Ketoasdosis
Onder normale omstandigheden gebruikt het lichaam glucose (suiker) uit koolhydraten om in een energiebron te worden omgezet. In een eiwitrijk dieet eet je niet veel koolhydraten zoals rijst of aardappelen. Daarom breekt het lichaam uiteindelijk vet af om als energie te gebruiken.
Wanneer het lichaam echter vetreserves gebruikt als energie, zal het lichaam ook een stof produceren die keton wordt genoemd. De meeste ketonen in het lichaam veroorzaken risico's ketoasdosis, Deze aandoening wordt gekenmerkt door symptomen van misselijkheid, braken, droge huid, frequent urineren, aanhoudende dorst en ademhalingsmoeilijkheden.
2. Hart- en vaatziekten
Hoewel het bewezen is dat vleesetende diëten het gewicht kunnen verminderen, kan een dergelijk dieet het risico op beïnvloeding juist verhogen hartziekte, Het probleem is dat, wanneer je voedingsmiddelen kiest die veel eiwitten bevatten, je uiteindelijk je cholesterol- en vetinname verhoogt omdat je het verkeerde dieetmenu kiest.
Als u bijvoorbeeld melk, vet vlees en ijs consumeert als menukeuze voor een dieet. Deze voedingsmiddelen kunnen de bloedvatfunctie verminderen, het cholesterolgehalte verhogen en bevatten zelfs hoge calorieën.
3. Osteoporose
Een eiwitrijk dieet kan ervoor zorgen dat het lichaam een mineraal mist dat fosforzuur wordt genoemd. Als gevolg hiervan wordt het vermogen van de botten om calcium te absorberen verminderd. Bovendien kan de aanwezigheid van een hoge eiwitinname de verwijdering van calcium door urine (urine) bevorderen. Ten slotte hebben de botten geen calcium en worden ze broos. Breekbare botten kunnen zich zeker ontwikkelen osteoporose.
Dus, kun je een carnivoor dieet doen?
Eigenlijk is de belangrijkste sleutel om af te vallen geen extreme dieetmethode, maar discipline om een gezond leven te beginnen. Ook al is het langzaam gedaan, ja.
Als u echt deze ene dieetmethode wilt proberen, moet u eerst een arts of voedingsdeskundige raadplegen. Gezondheidswerkers zullen u helpen bij het ontwerpen van veranderingen in het veiligste en meest geschikte dieet voor elke persoon die zeker anders is.
