inhoud:
- Medische video: Dit gebeurt er als je het heftige keto-dieet probeert
- Kan een kind een koolhydraatarm dieet volgen?
- Wat gebeurt er als kinderen een koolhydraatarm dieet volgen?
- Kies gezonde koolhydraten voor kinderen
- Vergeet niet, pas het aandeel koolhydraten aan voor kinderen
- De koolhydraatbehoeften van kinderen
- Koolhydraatbehoefte van jongens
- Koolhydraatbehoefte van meisjes
Medische video: Dit gebeurt er als je het heftige keto-dieet probeert
Op dit moment zijn koolhydraatarme diëten populair en worden ze om gezondheidsredenen door veel mensen uitgevoerd of willen ze zelfs afvallen. In feite zijn er mensen die het in het gezin toepassen, totdat de kinderen ook hetzelfde dieet volgen. Maar eigenlijk, misschien wel of niet, kinderen met een koolhydraatarm dieet? Zal het de groei en ontwikkeling beïnvloeden?
Kan een kind een koolhydraatarm dieet volgen?
Aanvankelijk denkt men dat dit koolhydraatarme dieet snel kan afvallen. Met het principe van dit dieet mag de koolhydraatinname op een dag niet meer dan 30 procent van de dagelijkse behoefte bedragen. Ook al zou je dat moeten doen, je hebt ongeveer 50-60 procent van je caloriebehoefte per dag nodig.
De hoeveelheid koolhydraten neemt ver genoeg af als u dit koolhydraatarme dieet toepast. Natuurlijk is de toepassing van dit dieet niet gezond voor het lichaam. Bovendien, indien toegepast op kinderen.
Het is het beste om geen dieet te proberen dat populair is bij uw kind. De reden, verkeerde uitvoering van het dieet, het maakt eigenlijk de groei en ontwikkeling van het kind verstoord.
Ja, eigenlijk heeft iedereen koolhydraten nodig in zijn eten, of hij nu op een programma is om af te vallen of niet, hij heeft deze voedingsstoffen nog steeds nodig. Bovendien, kinderen, die inderdaad in de kinderschoenen staan.
Wat gebeurt er als kinderen een koolhydraatarm dieet volgen?
Er zijn verschillende directe effecten die optreden wanneer u de koolhydraatinname van uw kind vermindert, namelijk:
- Verminderd denkvermogen, Koolhydraten zijn voedsel uit de hersenen, dus als uw kind niet genoeg koolhydraten heeft, zal het werk van de hersenen ook afnemen.
- Drastisch gewichtsverlies, Dit zal er ook voor zorgen dat uw kind andere voedingstekorten en uiteindelijk ondervoeding ervaart.
- Moe en inactief net als andere kinderen, Koolhydraten zijn ook de belangrijkste energiebron, wanneer er geen substantie is, zal het lichaam moeite hebben energie te produceren.
Als je dit dieet toepast op kinderen omdat ze het ervaren zwaarlijvigheid of obesitas, dan moet u eerst uw kinderarts en voedingsdeskundige raadplegen. Op die manier kunt u de toestand van uw baby en het juiste menu voor hem ontdekken. Het zal natuurlijk niet de voedingsbehoeften verminderen die hij nodig heeft voor groei en ontwikkeling.
Kies gezonde koolhydraten voor kinderen
Kinderen met koolhydraatarme diëten zijn niet goed voor groei en ontwikkeling. In plaats van koolhydraten te verminderen of helemaal geen koolhydraten te geven, moet je kieskeurig zijn over het soort koolhydraten dat geschikt is voor je kleintje.
Koolhydraten afgeleid van zoet voedsel, suiker, gebak, snoep of andere snacks, zijn niet nodig voor kinderen. Dit soort koolhydraten zoals dit wordt eenvoudige koolhydraten genoemd, wat een van de hoofdoorzaken is van obesitas bij kinderen. Dus je kunt het verminderen of zelfs stoppen om zo eten te eten.
Geef het intussen vezelrijke complexe koolhydraten, bijvoorbeeld voor de dagelijkse basisproducten, geef het bruine rijst en volkoren brood. Als je je kind vroeg vezels laat eten, zal dat voor hem een goed voedingspatroon zijn.
Vergeet niet om het fruit en groenten te geven die ook een van de bronnen van koolhydraten zijn. Dus, als het kind een koolhydraatarm dieet heeft, zal dit het aandeel fruit en groenten ook beperkt maken, omdat beide voedingsmiddelen ook koolhydraten bevatten (in de vorm van vezels).
Vergeet niet, pas het aandeel koolhydraten aan voor kinderen
Kies niet alleen het type koolhydraat, maar pas ook het deel aan aan de behoeften van uw kind. Volgens het ministerie van Volksgezondheid is het gemiddelde koolhydraat dat kinderen nodig hebben, gebaseerd op leeftijdsgroepen, namelijk:
De koolhydraatbehoeften van kinderen
- 7-11 maanden: 82 gram
- 1-3 jaar: 155 gram
- 4-6 jaar: 220 gram
- 7-9 jaar: 254 gram
Koolhydraatbehoefte van jongens
- 10-12 jaar: 289 gram
- 13-15 jaar: 340 gram
- 16-18 jaar: 368 gram
Koolhydraatbehoefte van meisjes
- 10-12 jaar: 275 gram
- 13-18 jaar: 292 gram
Als u niet zeker weet of u de maaltijden van uw baby in één dag wilt verdelen, moet u een voedingsdeskundige raadplegen, zodat u een speciaal maaltijdmenu kunt maken dat voldoet aan de behoeften van uw kind.
