inhoud:
- Medische video: DOMINION Documentary | 2018
- Tips voor het behoud van de gezondheid en de zorg voor een dierbare die ziek is
- 1. Neem de tijd voor jezelf
- 2. Ken uw mogelijkheden
- 3. Besteed aandacht aan uw voedselinname
- 4. Adem diep in
- 5. Word lid van de community
Medische video: DOMINION Documentary | 2018
Veel mensen richten zich te veel op de gezondheid van hun dierbaren, waardoor ze hun eigen gezondheid vergeten. Zorgen voor mensen die ziek zijn, zal zeker veel energie afvoeren, waardoor je kwetsbaar bent voor vermoeidheid, stress en ziek worden. Dit heeft zeker het potentieel om gezondheidsproblemen voor jezelf te veroorzaken. Je wilt echt de beste zorg bieden voor je geliefden, maar onthoud dat je gezondheid ook de gezondheid van de patiënt is.
Tips voor het behoud van de gezondheid en de zorg voor een dierbare die ziek is
Hier zijn enkele tips die kunnen worden toegepast om je fysieke en mentale gezondheid te behouden terwijl je zorgt voor dierbaren die ernstig ziek zijn.
1. Neem de tijd voor jezelf
Zelfs al duurt het maar een paar minuten, tijd doorbrengen met jezelf is een krachtige manier om je geest en lichaam te laten rusten. Je kunt yoga doen voor het ontbijt, een wandeling maken door het huis, of gewoon een hobby doen die je leuk vindt. Als u stress beheert, kunt u fit en gezond blijven als u zorgt voor een dierbare die ziek is.
Onthoud dat als je je fysieke en mentale gezondheid niet handhaaft, je ook niet ten volle kunt zorgen voor je geliefden. Dus, vergeet niet om de tijd te nemen om voor jezelf te zorgen.
2. Ken uw mogelijkheden
Maak een lijst met activiteiten die u gaat doen, van 's ochtends opstaan tot een week lang weer in slaap vallen. Dit omvat het baden van je geliefde die ziek is, hem meenemen voor een wandeling, koken of het huis schoonmaken. Overweeg iemand om hulp te vragen als je inderdaad niet alle activiteiten zelf kunt doen.
Veel mensen voelen zich schuldig omdat ze hun verantwoordelijkheden tegenover anderen hebben opgegeven. Maar toch, je moet je realiseren dat je geen bovenmenselijke bent. Er zijn tijden dat je niet alle taken zelf kunt voltooien. Dat is waarom, aarzel niet om hulp van anderen te vragen als je het nodig hebt. U kunt familie, vrienden, artsen of verpleegkundigen vragen om patiënten te behandelen.
3. Besteed aandacht aan uw voedselinname
Daarnaast moet je ervoor zorgen dat als je geen maaltijden overslaat, je ook snacks moet eten. Wees niet te druk met het verzorgen van je geliefde, het laat je vergeten aandacht te besteden aan voedzame voedselopname voor jezelf.
Snacks met veel proteïne zorgen ervoor dat uw bloedsuikerspiegel niet stijgt en daalt, wat uiteindelijk bijdraagt aan vermoeidheid, hoofdpijn en significante stemmingswisselingen. Eet eiwitrijke snacks een of twee keer per dag. Je kunt yoghurt, kaas, gekookte eieren, amandelen, enzovoort eten. Let echter op de porties, he.
4. Adem diep in
Diepe en lange ademhaling kan een van de eenvoudigste manieren zijn om je te bevrijden van stress. Als u al weerstand voelt, probeer dan diep in te ademen en langzaam te ademen. Doe deze methode totdat je je beter voelt. Diepe ademhaling activeert je parasympathische zenuwstelsel zodat het helpt de effecten van stress te verminderen en je meer kalm en gefocust maakt.
5. Word lid van de community
Vergeet niet dat er geen alleen is. Chatten en delen met mensen die zich in een vergelijkbare situatie bevinden, is de beste manier om emotionele steun te krijgen. U kunt deze ondersteuning vinden op internet of direct contact maken met bepaalde leden van de community. Bijvoorbeeld de gemeenschap van kankeroverlevenden, de familie van patiënten, enzovoort.
Meestal heeft het ziekenhuis of de arts die uw geliefde behandelt een referentie of aanbeveling van de gemeenschap die u kunt volgen.
