inhoud:
- Medische video: The War on Drugs Is a Failure
- 1. Pessimisten
- 2. Perfectionisme
- 3. Obsessieve gedachten
- 4. Laag zelfrespect
- 5. gebrek aan slaap
- 6. Luie beweging
- 7. Wakker worden
Medische video: The War on Drugs Is a Failure
Zonder het te beseffen, is de grootste vijand voor jezelf niet iemand anders, maar jezelf. Je gedachten en gewoonten, hoewel vaak onderschat, kunnen je gemoedstoestand beïnvloeden en je mentale gezondheid verstoren. Net als lichamelijke gezondheid, zullen psychische stoornissen ook symptomen veroorzaken die uiteindelijk uw dagelijkse activiteiten belemmeren als ze niet onmiddellijk worden aangepakt.
Hier zijn enkele gewoonten die kunnen interfereren met uw geestelijke gezondheid:
1. Pessimisten
Mensen die pessimistisch zijn, hebben meestal geen goede hoop en worden gemakkelijk ontmoedigd. Daarom heeft pessimisme niet alleen invloed op de manier waarop je naar het leven kijkt, maar interfereert het ook met je mentale gezondheid. Verloren hoop en wanhoop, als het wordt overgelaten aan te slepen, kan een van de symptomen van de aandoening zijn stemming, namelijk depressie.
Dus, leer positief te denken. Leer je zwakke punten en sterke punten kennen en concentreer je op je sterke punten. Praat niet alleen over uw zwakke punten of slechte situaties die worden geconfronteerd.
2. Perfectionisme
Perfectionisme zorgt ervoor dat iemand alles perfect wil hebben, volgens plan en zonder smet. Deze perfecte standaard is niet ongewoon om iemand teleurgesteld en verdrietig te maken, vooral als het geplande plan niet echt wordt. Indien niet gecontroleerd, word je kwetsbaar voor angststoornissen (angststoornis).
Stel realistische doelen, wees beter bereikbaar en behandel fouten of mislukkingen als een vorm van leren. Als je al angstig bent, kalmeer jezelf dan met ontspanningstechnieken, zoals diep ademhalen.
3. Obsessieve gedachten
Obsessie is een negatieve gedachte die ontstaat en ongecontroleerd en herhalend is voor een gebeurtenis uit het verleden of de huidige tijd.
Als u bijvoorbeeld geobsedeerd bent door het controleren van uw mobiele telefoon of sociale media, wilt u geen enkele vorm van informatie missen. Houd je mobiel een tijdje vast, in je hoofd zijn er negatieve dingen verschenen, zoals: "Wat als het paar had gebeld omdat er iets mis was?"vergaderingenbelangrijk? "
Dit zal je lichaam en hersenen benadrukken, je ademhaling en hartslag snel doen toenemen, en je lichaam maakt de stresshormonen adrenaline en cortisol vrij. Dit alles zal een impact hebben op je fysieke en emotionele gezondheid.
4. Laag zelfrespect
De manier waarop u uzelf beoordeelt, kan uw geestelijke gezondheid ook ondersteunen of zelfs verstoren. Mensen die de neiging hebben om minderwaardig te zijn, zichzelf als ontbrekend beschouwen, zichzelf met anderen vergelijken, en zichzelf te vaak de schuld geven, zullen gemakkelijk gestresst en depressief zijn.
Het is beter om je te concentreren op wat je hebt, het potentieel dat je hebt te maximaliseren, jezelf te bewijzen als je een groot aantal vaardigheden hebt en niet te veel nadenkt over de opmerkingen van anderen over jezelf.
5. gebrek aan slaap
Slaap is de manier waarop het lichaam regenereert. Daarom maakt gebrek aan slaap je niet alleen gemakkelijk slaperig, maar kan het ook de systeemprestaties van het lichaam verstoren. Dit zal uw geestelijke gezondheid zeker verstoren. Een aantal studies hebben het verband aangetoond tussen slaapgebrek en verschillende soorten mentale stoornissen zoals depressie, bipolaire stoornis en ADHD.
Maak uzelf vertrouwd om 8 uur per dag te slapen. Of als u een slaapstoornis ervaart, neem dan onmiddellijk contact op met uw arts om de oorzaken te achterhalen en hoe u deze kunt verhelpen.
6. Luie beweging
Studies uitgevoerd door experts van University College London vonden een verband tussen lichamelijke activiteit en depressie. De studie stelt dat actieve mensen de neiging hebben om geen depressie te ervaren, omdat fysieke activiteit het risico op depressie vermindert.
Begin met eenvoudige fysieke activiteit. Bijvoorbeeld het huis verlaten, trappen op en af, fietsen, of een activiteit die uw lichaam en geest altijd actief kan maken.
7. Wakker worden
Begrijp me niet verkeerd, woede koesteren kan ook interfereren met iemands geestelijke gezondheid. In het 2017 Advances-tijdschrift ontdekten experts in het VK dat mensen die hun woede niet op een gezonde manier konden uiten meer vatbaar waren voor verschillende symptomen van depressie.
Leer daarom emoties te ventileren en woede, teleurstelling en andere negatieve gevoelens goed uit te drukken. Niet alleen alleen begraven worden, vooral als het uw geestelijke gezondheid verstoort. Vertel mensen die je vertrouwt of deel je gevoelens in een dagboek.
