inhoud:
- Medische video: Your Brain On Coffee
- Kan koffie verslaving veroorzaken?
- Wat is het effect als iemand verslaafd is aan koffie?
- Hoe voorkom je koffieverslaving?
Medische video: Your Brain On Coffee
Ben je een fan van koffie? Als u geen koffie drinkt, voelt u dan dat er iets anders is? Betekent dit dat je verslaafd bent aan koffie? Misschien zou het kunnen zijn. Maar is koffie echt verslavend, zodat je keer op keer koffie wilt drinken? Laten we het volgende overzicht bekijken om er achter te komen.
Kan koffie verslaving veroorzaken?
Juist, het is niet de koffie die je keer op keer koffie wil laten drinken, maar wat dit veroorzaakt is de inhoud van koffie, dat is cafeïne. K
Afein is een stimulans voor het centrale zenuwstelsel, waardoor u verslaafd kunt raken aan koffie. Maak je echter geen zorgen, omdat de gebruikelijke hoeveelheid cafeïne die het lichaam binnenkomt geen verslaving of afhankelijkheid veroorzaakt. Ook zal een verslaving aan cafeïne je fysieke, sociale of economische situatie niet bedreigen.
Wat onderzoek naar cafeïne verhoogt ook de voor- en nadelen van de verslavende aard van koffie. Sommige studies bevatten cafeïne in verslavende groepen. Zoals onderzoek gepubliceerd in de Journal for Nurse Practitioners in 2010, waarin wordt uitgelegd dat cafeïne voldoet aan de vereisten die nodig zijn om verslavende stoffen te worden, zoals afhankelijkheid, tolerantie en terugtrekking.
Er zijn echter ook studies die het er niet mee eens zijn dat cafeïne of koffie verslavend is. Zoals een studie in het American Journal of Drug and Alcohol Abuse in 2006, waarin ontkend werd dat cafeïne verslavend was. Dit onderzoek toont aan dat er zelden een sterke drang is om iemand echt cafeïne te "gebruiken", in tegenstelling tot cocaïne, amfetaminen en andere stimulerende middelen.
Wat is het effect als iemand verslaafd is aan koffie?
Verslaving gebeurt omdat koffie misschien niet ernstig is, maar het kan u ongemakkelijk maken. Als u geen koffie drinkt, voelt u zich ongebruikelijk alsof u op die dag koffie drinkt.
Als u plotseling "koffie" stopt of geen koffie drinkt, kunt u hoofdpijn, vermoeidheid, angst, prikkelbaarheid, slecht humeur en concentratiestoornissen hebben. Dit kan uw vermogen om te werken of te bewegen zoals gewoonlijk, verstoord maken. Deze impact doet zich meestal voor bij degenen onder u die zware koffiefans hebben, die meestal wel twee kopjes koffie of meer per dag consumeren.
Hoe voorkom je koffieverslaving?
Meestal zul je het sterkste effect van cafeïne voelen als je voor het eerst koffie gaat drinken. Op dit moment kunt u het effect voelen van meer oplettend, energieker, meer geconcentreerd, enzovoort, dat uw werk een beetje nuttig maakt. Hierdoor wil je weer koffie drinken.
Wanneer u echter vaak koffie drinkt, kunnen de effecten van cafeïne uit koffie minder duidelijk worden. Dit gebeurt omdat het lichaam gewend is aan de aanwezigheid van cafeïne en ook omdat er chemische veranderingen zijn in je hersenen. Als gevolg hiervan verhoogt u uw koffieconsumptie per dag om het gewenste caffeïne-effect te bereiken. Daarom zullen koffiedrinkers van tijd tot tijd tolerantie voor cafeïne opbouwen, waardoor het afhankelijk is van koffie.
Om deze koffieverslaving te voorkomen, moet u de hoeveelheid koffie die u per dag consumeert, beperken. Als je gewend bent veel koffie per dag te drinken, kun je het aantal kopjes koffie per dag maar langzaam verlagen in plaats van plotseling te stoppen met koffie drinken. U drinkt bijvoorbeeld meestal vier kopjes koffie per dag en begint deze vervolgens te verminderen door drie kopjes koffie per dag te gebruiken, enzovoort, totdat u zich niet meer afhankelijk voelt.
U bent misschien onbekend en voelt de impact op de eerste twee dagen, maar u zult er geleidelijk aan wennen. De veiligste limiet voor de hoeveelheid koffie of cafeïne consumptie is niet meer dan 200 mg cafeïne of twee kopjes koffie per dag.
