inhoud:
- Medische video: 7 voedingsmiddelen die schadelijk zijn voor je darmen
- Wat is probiotica?
- Er zijn veel voordelen die goede bacteriën kunnen bieden in de darm
- Hoe verhogen probiotica het uithoudingsvermogen?
Medische video: 7 voedingsmiddelen die schadelijk zijn voor je darmen
Hoe sterker de weerstand van het lichaam, wat betekent dat je lichaam moeilijker ziek wordt. Daarom is het belangrijk dat je altijd je immuunsysteem onderhoudt, zodat je niet gemakkelijk ziek wordt. Vooral op bepaalde tijden, bijvoorbeeld in het regenseizoen, waar veel mensen vatbaarder zijn voor verkoudheid en verkoudheid. Er zijn verschillende manieren om het uithoudingsvermogen te vergroten, een daarvan is om voedsel te eten dat probiotica bevat. Hoe verhogen probiotica het uithoudingsvermogen?
Wat is probiotica?
Probiotica worden meestal aangetroffen in bepaalde voedingsmiddelen die een fermentatieproces hebben ondergaan. Bepaalde bacteriën worden opzettelijk aan voedsel toegevoegd, dus zullen nieuwe voedingsmiddelen met verschillende voedingswaarden worden gevormd.
Probiotica zijn goede bacteriën die kunnen helpen de groei van goede bacteriën in de darm te bevorderen. Enkele van de meest voorkomende soorten probiotica zijn melkzuurbacteriën, zoals lactobacillus en bifidobacteriën. Je kunt deze probiotica vinden in yoghurt, tempeh, Kimchi, zuurkool, kefir en nog veel meer.
Er zijn veel voordelen die goede bacteriën kunnen bieden in de darm
In je darmen zijn er zoveel bacteriën, bijna 100 biljoen bacteriën. Deze bacteriën helpen het lichaam de gastro-intestinale gezondheid te verbeteren. Het helpt ook bij het afbreken van voedsel, zodat het voedsel gemakkelijker door het lichaam wordt opgenomen. Bij afwezigheid van deze bacteriën in de darm, kan uw spijsverteringskanaal niet werken.
Niet alleen wordt voedsel afgebroken, probiotica helpen ook bij het doden van bacteriën, virussen, ziektekiemen en schimmels die worden aangetroffen in het voedsel dat u eet. Op deze manier kunnen bacteriën in de darmen uw lichaam beschermen tegen alle soorten micro-organismen die het lichaam kunnen schaden.
De bacteriën in de darm worden ook een hulpmiddel om signalen van de darm direct naar de hersenen te sturen. Deze bacterie informeert de hersenen direct over wat er in het lichaam gebeurt. Als u bijvoorbeeld nerveus bent, kunt u buikpijn krijgen. Wel, bacteriën spelen een rol bij het tot stand brengen van communicatie tussen de hersenen en de darm, waardoor dit gebeurt.
Hoe verhogen probiotica het uithoudingsvermogen?
Veel onderzoeken hebben aangetoond dat bacteriën die worden aangetroffen in yoghurt of andere gefermenteerde voedingsmiddelen de immuniteit van het lichaam kunnen versterken en infecties kunnen voorkomen, niet alleen in de darmen, maar in het hele lichaam.
Een daarvan is een studie gepubliceerd in het Journal of Science and Medicine in Sport. Uit de studie bleek dat atleten die probiotica slikten, verkoudheden en gastro-intestinale infecties 40% minder ervoeren dan diegenen die geen probiotica gebruikten.
Probiotica verhogen de weerstand van uw lichaam door het aantal bacteriën in de darm in balans te houden. Hoe meer goede bacteriën in uw darm, hoe gemakkelijker het voor het lichaam is om ziektes te bestrijden. Goede bacteriën kunnen de bekleding van je darmen beschermen, zodat het de capaciteit van de darmen om goede voedingsstoffen te absorberen vergroot, wat dan ook helpt het immuunsysteem te versterken.
Sommige studies zeggen ook dat probiotica de algehele weerstand van het lichaam verhogen door B- en T-lymfocyten in het lichaam in balans te houden. Waar, B- en T-lymfocyten zullen samenwerken om bacteriën te bestrijden die het lichaam kunnen schaden.
Houd er rekening mee dat elk type immuuncel (immuun) lichaam op vele manieren door bacteriën kan worden beïnvloed. Waar, deze immuuncellen zijn aanwezig in grotere hoeveelheden in de darm dan in andere delen van het lichaam. Goede bacteriën in de darm kunnen het immuunsysteem van het lichaam stimuleren om te werken terwijl ze weten dat micro-organismen het lichaam kunnen beschadigen.
