inhoud:
Medische video: John van den Heuvel op de Vlucht - Jachtseizoen'17 #9
Lange vluchten kunnen een van de beste dingen zijn om naar uit te kijken. Je neemt een vliegtuig compleet met een sprankelend gezicht en een bloemrijk hart dat de vakantie verwelkomt waar je van gedroomd hebt. Maar aan de andere kant kunnen buitenlandse vluchten ook veel geld verdienen.
Omdat wat je ook doet, urenlang opgesloten in een metalen capsule duizenden meters boven het oppervlak van het land, vergezeld door zijn moeder die kleine kinderen jankt die zich niet thuis voelen, alle resterende energie zal afvoeren. Je huid zal droog aanvoelen. Spierpijn. Slap haar, rommelig rommelig. Vettig gezicht en ogen met zakken. Gelukkig hoef je er niet altijd zo ellendig uit te zien voor urenlange vluchten.
Om fris te blijven en altijd klaar om te presteren met je beste uiterlijk zodra het vliegtuig op zijn bestemming aankomt, is er maar een klein beetje planning voor nodig. Dit is hoe.
Nauwkeurige tips om vers te blijven tijdens lange vluchten
1. Selecteer een zitplaats aan de achterkant
Hoe sneller u een kaartje bestelt, hoe groter uw kans om de beste stoel te kiezen. Bijvoorbeeld op de eerste rij waar de kamer groot genoeg is om de voet te laten rusten.
Maar als je de gouden kans mist om de voorstoel te kiezen, zijn hier een paar geheime tips: kies een bank op een rij uitrij-rijen (bij de nooduitgang) of op de achterbank die extra vrije ruimte heeft om je meer ontspannen te ontspannen. Deze locatie zal inderdaad wat luidruchtiger zijn, maar wanneer andere passagiers vechten voor de plaats vooraan, heb je een veel betere kans om ervoor te zorgen dat je voeten niet worden geknepen door de persoon voor je.
LEES OOK: 8 trucs om angst voor vliegtuigen te overwinnen
2. Slaap om jetlag te voorkomen
Er zijn een aantal dingen die je kunt doen voor een lange vlucht om jetlag te voorkomen, of op zijn minst je leed te verminderen. Een paar dagen voor uw vertrek, maak er een gewoonte van om uw slaappatroon aan te passen aan de nacht op uw bestemming (slapen om 4 uur of zo snel als 7 nachten) zal gewoonlijk nuttig zijn, afhankelijk van het tijdstip van uw vlucht) zodat u voldoende rust heeft voor uw vlucht. Bereken uw landingstijd zodat u op de middag lokale tijd aankomt en de beste tijd in de doorvoer gebruikt.
Vergeet niet om de tijd op uw horloge en mobiele telefoon aan te passen, zodat de natuurlijke klok van uw lichaam zich onmiddellijk kan aanpassen aan het tijdsverschil van het thuisland tot de bestemming.
3. Breng oogmasker en oordopjes
Afhankelijk van wanneer het vliegtuig opstijgt en je bestemming vliegt, zal het weer misschien helder naar buiten schijnen, waardoor je moeilijk kunt slapen. Slaap kan ook een luxe zijn tijdens luchtvluchten wanneer je van rechts-links-voor-achter wordt verdiept in eindeloze spannende gesprekken, om maar te zwijgen van huilende baby's en stemmen uit de foodservice.
Internationale luchtvaartmaatschappijen leveren soms gratis beddengoed met extra dekens, oogmaskers en oordopjes. Als de luchtvaartmaatschappij geen oogmaskers en oordopjes aanbiedt, is het belangrijk om uw eigen back-up van thuis mee te nemen. Als u van plan bent goed in een vliegtuig te slapen, neem dan een klein kussen of een opblaasbaar nekkussen van thuis mee.
LEES OOK: Tips om rinkelende oren te overwinnen bij het instappen in een vliegtuig
4. Kies het juiste kledingmateriaal om het lichaam niet te ruiken
Breng mini-toiletartikelen mee verpakt in een kleine make-uptas of Ziploc-plastic om het gemakkelijk te bereiken tijdens lange vluchten. Poetsen, deodorant aanbrengen of zelfs van kleding veranderen zal je helpen je een nieuw persoon te voelen.
Draag geen kleding gemaakt van synthetische materialen zoals polyester. Natuurlijke vezels zoals katoen en zijde hebben antischimmel- en antibacteriële eigenschappen om de oorzaken van lichaamsgeur te helpen bestrijden, terwijl polyester dat niet doet. Dus, na een paar uur zweten in een afgesloten ruimte als een vliegtuig, zal het dragen van een blouse gemaakt van polyester je laten ruiken alsof je geen week hebt genomen.
Shirts of losse shirts, truien, tanktops en joggingbroeken van 100 procent katoen, linnen, zijde of wol voelen niet alleen comfortabeler aan, maar zorgen er ook voor dat u zich de hele dag verfrist voelt. Blijf uit de buurt van strakke kleding, zoals jeans en kokerrokjes, want strakke kleding wordt steeds oncomfortabel na enkele uren zitten.
5. Mis geen huidverzorging
Droge lucht in het vliegtuig zal uw huid verstoren, dus alleen het gebruik van een vochtinbrengende crème voor de huid zorgt ervoor dat uw gezicht en lichaam niet vochtig blijven. Zorg ervoor dat je je gezicht en lichaam scrubt op de avond voor vertrek. "Huidafschilfering is belangrijk omdat de fijne korrels in de crème dode huidcellen verwijderen die voorkomen dat vocht maximaal in de huid absorbeert", legt dermatoloog Marina Peredo van Mount Sinai Hospital, New York, gerapporteerd door CN-reiziger.
Breng na het exfoliëren een vochtinbrengende crème aan, zowel het gezicht als het lichaam, om het vochtgehalte van de huid te maximaliseren. Gebruik geen zorgeloze moisturizers. Gebruik in plaats van gewone gezichtslotions een nachtcreme en een superrijke bodymondcrème die meerdere huidvochtigheid kan bieden. Alvorens gezichtscrème aan te brengen, dep de gezichtshuid eerst met een koud kompres. Vochtige huid zorgt ervoor dat de lotion beter wordt opgenomen.
Zorg er daarna voor dat je zonnebrandcrème aanbrengt omdat het zonlicht dat door het raam van de cabine schijnt, veel stekender aanvoelt wanneer je op een hoogte bent. Vergeet ook je hand niet; breng een hand-hydraterende crème aan en breng deze af en toe tijdens lange vluchten aan.
6. Kies het juiste eten en drinken in het vliegtuig
Drink voor een lange vlucht elektrolytenrijk kokoswater om aan de maximale vloeistofbehoefte te voldoen. Als je de smaak van kokoswater niet lekker vindt, is het ok voor ionendrankjes of je favoriete sportdrankje. Blijf dan tijdens en na uw vlucht meer water drinken om te voorkomen dat uw lichaam uitdroogt. Water geeft je niet alleen een frisser gevoel na de landing, je huid ziet er ook fris uit en voelt gezond aan.
LEES OOK: 9 voedingsmiddelen die de energie verhogen als u traag bent
Eet geen vet en voedsel met veel koolhydraten in de ruimte. De hoogte boven duizenden meters in combinatie met urenlang zitten maakt de maag gemakkelijk te persen, wat een schandalig incident kan zijn tijdens een lange reis. U kunt dit voorkomen door geen voedsel te eten romig en vette voedingsmiddelen die lang verterven, evenals koolzuurhoudende dranken en gasvormige groenten (zoals broccoli en bloemkool).
Het is beter om eiwitrijke voedingsmiddelen te eten voor het opstijgen en lichte snacks, zoals bonen, bananen, yoghurt of kaas gedurende de hele reis. Vermijd alcohol, cafeïne en vliegtuigvoedsel (meestal vol met natrium), waardoor je alleen maar meer dorst hebt.
7. Krijg geen haar
Droge lucht in de cabine zal niet alleen je huid droog maken, maar ook het vocht opzuigen dat uit je haar verdampt. Een van de tekenen is de vorm van het slappe gedeelte dat op de achterkant van je haar loopt als gevolg van de druk van de hoofdsteun.
In plaats van je haar te mobiliseren en te verfraaien met salonstijl, bedek de uiteinden van je haar met een leave-in conditioner (niet van de wortels om een vette hoofdhuid te vermijden) en plaats het haar van een paardenstaart of een hoge top die niet op de achterbank wordt geperst. Breng bij het landen uw haar aan door een beetje droge shampoo of favoriete haarvolume te spuiten.
Voor mannen, wat je ook doet, gebruik geen haarlak of haargel. Of als gevolg dat u uit het vliegtuig zult stappen met vreemde golfafdrukken achter uw hoofd vanwege de druk van de hoofdsteun terwijl u lang in de ruimte slaapt.
8. Productiever in de cabine
Breng een notitieboekje, schetsboek, elektronische tablet vol met je favoriete films en e-boeken of favoriete muziekspelers mee - alles wat je tijdens een lange vlucht een beetje entertainment en time-out kan geven. Als u een laptop meebrengt, is dit misschien uw beste kans om alles bij te houden wat u moet doen.
Bestrijd uitdroging, reumatische pijn en diepe veneuze trombose (zwelling van bloedstolsels) door veel water te drinken, uit te rekken en langs de cabine te lopen. Het mediteren of oefenen van sommige ademhalingsoefeningen tijdens de vlucht zal ook veel helpen - niet alleen zal het je gemakkelijker maken om te slapen, maar het brengt ook goedheid naar je lichaam en geest in het algemeen.
9. Kijk goed voordat je gaat landen
Tien tot vijftien minuten voordat het vliegtuig eindelijk landt, is dit het juiste moment om je uiterlijk te verbeteren om er fantastisch uit te zien als je uit het vliegtuig stapt. Poets je tanden, spoel je mond met luchtverfrisser, bespuit je gezicht met koud water en verander je kleding. Vraag de steward voor een glas ijsblokjes en een servet. Smeer ijsklontjes in een servet en plak ze een minuut of langer in je ogen om roodheid en oogzakken van de hand te doen. Breng vervolgens een beetje vochtinbrengende crème aan en volg lichte make-up (indien nodig).
Psstt ... Vergeet niet om zo snel mogelijk in te checken. Omdat elke poging om ellende tijdens een lange vlucht af te weren tevergeefs zal worden verspeeld als u de vlieguren van uw vlucht mist.
