inhoud:
Medische video: Ademhalingsoefening tijdens de bevalling - 24BabyTV
De naam was klaar, de zak van het ziekenhuis was gerangschikt, zelfs de inrichting van de kinderkamer was zo mooi als het paleis. Je denkt dat iedereen klaar is om de langverwachte verjaardag te verwelkomen. Maar is de nieuwe papa fysiek en mentaal klaar?
De taak voor toekomstige vaders in de werkruimte is niet alleen als een fotograaf om vast te houden (of knijpen) door zijn vrouw. De aura die u uitstraalt terwijl u uw vrouw begeleidt, heeft een direct effect op de conditie van uw baby en moeder. Presenteren als een rustig, zelfverzekerd en alert persoon helpt je vrouw om rustiger te zijn tijdens de bevalling van begin tot eind.
Ontspan, er zijn een aantal eenvoudige manieren om je mentaal voor te bereiden op een nieuwe vader om later met de geboorte van zijn vrouw te worden geconfronteerd.
Welke mentale voorbereiding moet een nieuwe vader doen vóór de bevalling?
1. Praat over je zorgen met je vrouw
Het is de plicht van de echtgenoot als hoofd van het huishouden om een sterke en standvastige figuur te zijn. Maar vóór de dag van de bevalling, zal het opzetten van een macho gezicht zonder angst je vrouw niet veel helpen.
Als u een bepaalde zorg, verwarring of angst hebt om een nieuwe vader te zijn, spreek dan eerlijk met uw partner. Door gezond verstand te delen, kunnen jullie allebei je gezichtspunten afstemmen en een uitweg vinden met een koud hoofd en weten hoe je elkaar het beste kunt ondersteunen. Wanneer jij en je partner elkaars angst kennen, kun je je mentaal voorbereiden op het omgaan met veranderingen die optreden wanneer je kind wordt geboren. Dit kan je beschermen tegen postpartumdepressie, wat ook met de vader kan gebeuren.
2. Het is goed om te huilen
Moeders zijn niet de enige mensen die hormoonfluctuaties ervaren tijdens de reis om ouders te worden. Vaders ervaren ook hormonen die op en neer blijven gaan, vooral dalende testosteronniveaus. Als u emoties onderdrukt die het gevolg zijn van verschuivende niveaus van dit hormoon, kunt u symptomen van postpartumdepressie ervaren.
Sta jezelf toe zo vrij mogelijk te zijn om echt alle emoties te voelen die lijken te kunnen beginnen met een nieuw blad. Huilen voor anderen kan een schande zijn, als je wilt, kun je een plek vinden om alleen te zijn en de tranen te laten stromen - je kunt ook iets lezen of luisteren om je emoties op te wekken.
3. Oefening om stress te verminderen
Soms is het niet voldoende om negatieve emoties los te laten door een sessie van lucht- of schriftschrijven - die vuilnis moet mogelijk worden verwijderd door fysieke activiteit. Maak een lijst van alle angsten waarmee je geconfronteerd wordt rond de geboorte van je kind, en alle gebieden van je leven die beïnvloed zullen worden door de geboorte van een kind. Kies elke dag of om de dag een angst uit de lijst en oefen uit. Wanneer je loopt (of op de fiets of andere sportieve keuzes) stel je dan voor dat al je angsten afdrijven met je zweetdruppels.
4. Oefen meditatie of ademhalingsoefeningen
Als je echt angstig en nerveus bent over de bevalling, is het belangrijk om een manier te vinden om kalm te blijven. Sluit je ogen, haal diep adem, vestig de aandacht op een gelukkige herinnering of verbeelding en adem dan langzaam uit.
Misschien voel je je een beetje onhandig om dit te doen, maar uiteindelijk kun je terugkeren naar je beste conditie en later de beste ondersteuning voor je vrouw worden tijdens de bevalling.
5. Toon uw steun
Moeders die bevallen, kunnen overweldigd worden door buitengewone paniek. En de beste persoon die hem terug kan draaien in de echte wereld ben jij, de echtgenoot. Jij bent degene die hem het meest begrijpt, toch?
Zodra de samentrekking sterker wordt, stel hem gerust dat hij tot nu toe het beste heeft gedaan en dat je van hem houdt. Je kunt je partner ook helpen door ijs te comprimeren of zweet van zijn wenkbrauwen te vegen. En hoewel sommige vrouwen misschien niet graag worden aangeraakt tijdens de bevalling, waarderen anderen zachte zwabberen in de nek of de rug.
Arbeid kan tijdrovend en saai zijn. Je zou zelfs de hele nacht kunnen doorbrengen om gewoon te wachten. Leid de stress en nervositeit van Adri's vrouw af door haar werk te onderdrukken door haar bezig te houden. Bereid een muziekspeler voor die zijn favoriete nummers bevat, neem een informele chat of nodig hem uit om kaarten of andere bordspellen te spelen.
6. Installeer een dik gezicht
Vrouwen die bevallen, kunnen meer dan normaal pittige woorden spreken als een manier om met buitengewone pijn om te gaan. Probeer niet te veel te worden genomen. Maar als je echt beledigd bent, vraag dan de verpleegster om voor een tijdje voor je vrouw te zorgen terwijl je naar buiten loopt om frisse lucht te vinden en je geest te kalmeren.
7. Word de woordvoerder van de vrouw
Wacht niet tot je partner jammert van de pijn die geconfronteerd wordt met een hartverscheurende abdominale samentrekking om uit te vinden welke hulp hij van je wil. Bespreek het geboorteplan van tevoren - lees hoe hij over de episiotomie en de verwachtingen of aanbevelingen van zijn arts denkt. Als je alle details van arbeid onderzoekt, kunnen jij en je partner alle vragen en zorgen bespreken die je nooit hebt bedacht.
Op deze manier: "Als moeders pijn hebben, kunnen vaders hun behoeften vaak beter begrijpen en ervoor zorgen dat hun verlangens worden vervuld", zegt Sarah Kilpatrick, professor OB / GYN aan de universiteit van Illinois. ouders.
Wees tegelijkertijd flexibel na het begin van de bevalling - uw partner kan van gedachten veranderen, of de situatie kan een nieuw actieplan vereisen. "Niemand wil een keizersnede hebben, maar vergeet niet dat de dingen niet volgens plan verlopen", zei verpleegster Lisa Castillo van het George Washington University Hospital. Aarzel niet om vragen te stellen over je keuze - vooral als je vrouw te ziek is om het zelf te vragen.
8. Verwen jezelf
Misschien ben je verrast, waarom moet je jezelf verwennen terwijl je vrouw een zware beproeving doormaakt?
Je leven zal 180 graden veranderen zodra de baby later in de wereld wordt geboren. Dit maakt een ontspannende koffie- of koffiereis door de stad slechts een herinnering. De tijd nemen om je eigen innerlijke welzijn te verzorgen voordat de baby geboren wordt, zal je helpen om de nieuwe vaders wereld gestaag te betreden.
Eindelijk, weet dat er geen perfecte plannen zijn. Maar geef zelf een klopje als je je best hebt gedaan om je vrouw te helpen de geboorte van de baby te verwelkomen; ga dan verder met weten dat je voorbereiding niet verspild zal worden. De emotionele kracht die je vanaf het begin hebt opgebouwd, zal je later veel helpen.
