inhoud:
- Medische video: Een gebroken middenvoetsbeentje - Soorten & Herstel - Fysiotherapie4all
- 5 manieren om te gaan met pijnlijke voeten als gevolg van een langdurige reputatie
- 1. Pijnstillers
- 2. Zorg voor een fles met koud water om je heen om zwelling in de benen te verlichten
- 3. Ga liggen terwijl je je voeten steunt
- 4. Het kiezen van de juiste schoenen is de belangrijkste sleutel
- 5. Vergeet niet om uit te rekken voordat je beweegt
Medische video: Een gebroken middenvoetsbeentje - Soorten & Herstel - Fysiotherapie4all
Soms vereist uw werk of activiteit dat u lang, zelfs de hele dag blijft staan. Nadat u klaar bent met uw activiteiten, kunt u alleen de effecten voelen, zoals tintelingen, pijn en gezwollen voeten. Hoe kunt u een pijnlijk been genezen als u lang blijft staan? Hier zijn dingen die u kunt doen om al deze symptomen te verlichten.
5 manieren om te gaan met pijnlijke voeten als gevolg van een langdurige reputatie
1. Pijnstillers
Als je echt pijn of pijn in de benen voelt, kun je het verlichten door pijnstillers te nemen. Pijnstillers die u kunt gebruiken, zijn niet-steroïde ontstekingsremmende geneesmiddelen (NSAID's), zoals ibuprofen of naproxen, die u in stallen kunt vinden. Voor gebruiksregels is het beter om naar de verpakking van elk medicijn te kijken. Maar als de pijn aanhoudt, moet u naar een arts gaan.
2. Zorg voor een fles met koud water om je heen om zwelling in de benen te verlichten
Een van de dingen die pijn, tintelingen en zwelling in uw voeten kunnen verlichten, is ijsblokjes of flessen koud water. U kunt de ijsblokjes of flessen koud water ongeveer 20 minuten lang in het aangetaste deel van uw voeten drukken. Zelfs een suggestie van de American Academy of Orthopeadic Surgeon, zou je 3-4 keer per dag moeten doen om ernstige pijn te voorkomen.
3. Ga liggen terwijl je je voeten steunt
Om zwelling in de benen te verminderen, is het een gewoonte om je benen op te heffen wanneer je thuisrust na thuiskomst van activiteiten. Omdat deze zwelling kan optreden als gevolg van de vloeiende bloedstroom, zodat bloed in de benen wordt gehouden en vervolgens gezwollen. Deze positie kan ervoor zorgen dat je bloed soepel terugvloeit en de zwelling neemt ook af.
4. Het kiezen van de juiste schoenen is de belangrijkste sleutel
Het type schoenen dat u normaal gebruikt voor activiteiten heeft ook invloed op de pijntjes en kwalen die op uw voeten ontstaan. Als u het verkeerde type of formaat schoenen kiest, moet u niet verbaasd zijn als u na een lange tijd meer pijn zult hebben.
Zorg ervoor dat u een type schoen gebruikt dat comfortabel zit, afhankelijk van de vorm en de maat van de voet. Een teken dat de maat van je schoenen klopt, niet te klein of te groot is, is dat als je loopt, je hakken niet van positie veranderen en er is nog steeds weinig ruimte tussen de toppen van je tenen met schoenen. Als je activiteiten vereisen dat je lang standhoudt, moet je schoenen vermijden hoge hakken.
5. Vergeet niet om uit te rekken voordat je beweegt
Tintelingen of pijn doen zich voor, alhoewel het slechts één of twee uur staan kan worden veroorzaakt omdat je niet van te voren hebt uitgerekt. Ja, stretching vóór activiteit is erg belangrijk, omdat je spieren zich moeten aanpassen en worden gebogen. Als dit niet gebeurt, kan de spier kramp krijgen en zal er uiteindelijk pijn ontstaan.
