inhoud:
- Medische video: Top 10 Things That Keep Me Awake at Night
- Wat zijn enkele redenen waarom we vaak midden in de nacht wakker worden?
- 1. Pijn
- 2. Geestelijke ziekte en stress
- 3. Snurken
- 4. Jetlag
- 5. Hormonale veranderingen
- 6. Ziekten en medische aandoeningen
- 7. Drink koffie
- 8. Vermoeidheid
Medische video: Top 10 Things That Keep Me Awake at Night
Iedereen heeft zijn eigen redenen om laat op te blijven. Of om schoolwerk te doen dat nog niet af is, inhalen termijn werken of wachten videogesprek van geliefden in andere landen. Het meest vervelende is echter dat we midden in de nacht tijdens het slapen wakker worden. Als gevolg hiervan, zelfs na acht uur slaap, word je 's morgens nog steeds slaperig omdat de slaap wordt verstoord.
Niet goed slapen is geen groot probleem. Maar in feite zegt een studie dat 70% van de mensen die moeite hebben met slapen, 's ochtends vermoeidheid zal ervaren, zodat het de dagelijkse activiteiten kan verstoren. Zelfs volgens Centrum voor Ziekte Chronisch (CDC), zijn slaapstoornissen geassocieerd met het risico van hypertensie, diabetes, depressie, zwaarlijvigheid, kanker, toenemende mortaliteit en het verminderen van de kwaliteit van leven en productiviteit.
LEES OOK: 9 Tekenen dat je lichaam meer slaap nodig heeft
Wat zijn enkele redenen waarom we vaak midden in de nacht wakker worden?
De volgende dingen kunnen ervoor zorgen dat u wakker wordt tijdens de slaap:
1. Pijn
Pijn of pijn kan optreden als gevolg van stress of verslechtering van de gezondheid. In één onderzoek meldde 15% van de Amerikanen aan chronische pijn en 2/3 meldde ook dat ze slaapproblemen hadden. Rugpijn, hoofdpijn en het temporomandibulair gewrichtssyndroom (problemen met de kaakspieren) zijn de belangrijkste oorzaken van slaaptekort geassocieerd met pijn of pijn.
2. Geestelijke ziekte en stress
Je kunt ook midden in de nacht wakker worden als je aan veel dingen denkt, zoals werk, relaties met geliefden of college-opdrachten die niet eindigen. Ten slotte ga je altijd naar bed met alle angst die vaak tot stress leidt. En het blijkt dat slapeloosheid een van de symptomen en oorzaken van depressie en angst is, waardoor u moeilijker kunt slapen.
3. Snurken
Snurken is een veel voorkomende aandoening die iedereen kan treffen. Meestal is de gewoonte om te snurken vaker voor bij mannen en mensen met overgewicht. De gewoonte om te snurken, blijkt niet alleen je slaappartner te storen, maar schaadt ook de kwaliteit van je eigen slaap. Deze gewoonten kunnen met medische hulp worden behandeld om een goede nachtrust te krijgen.
LEES OOK: 3 Ernstige ziekten die kunnen optreden als gevolg van snurken
4. Jetlag
Als u naar een land reist met een andere tijdzone, kan dit van invloed zijn op uw slaaptijd. Dit wordt jetlag genoemd. Ons lichaam heeft tot drie dagen nodig om zich aan te passen aan het licht en een nieuw slaapschema in een andere tijdzone. Dit kan ervoor zorgen dat u problemen krijgt met slapen.
5. Hormonale veranderingen
Menopauze, menstruatie en zwangerschap zijn enkele van de belangrijkste oorzaken van slaapproblemen bij vrouwen. Volgens National Sleep Foundationongeveer 40% van de vrouwen in de perimenopauze (mensen die in overgang zijn met de menopauze) zullen slaapproblemen hebben.
6. Ziekten en medische aandoeningen
Vaak verschijnen slaapproblemen en andere medische aandoeningen. Bij longaandoeningen of astma kunnen piepende ademhaling en kortademigheid uw slaap verstoren, vooral 's morgens. Als u lijdt aan hartfalen, kunt u een abnormaal ademhalingspatroon hebben. In feite kunnen de ziekte van Parkinson en andere neurologen zelfs problemen veroorzaken bij het slapen.
LEES OOK: Verschillende oorzaken van iemand die sterft tijdens de slaap
7. Drink koffie
Gewoonlijk zal iedereen die koffie drinkt meer moeite hebben met slapen vanwege het cafeïnegehalte in koffie. Omdat cafeïne een stimulerend middel is, gebruiken de meeste mensen het nadat ze 's ochtends wakker zijn of alert blijven overdag of zelfs' s nachts. Hoewel het belangrijk is om op te merken dat cafeïne de slaap niet kan vervangen, kan het gebruik van cafeïnebevattende koffie ons gevoeliger maken en om middernacht wakker worden, waardoor slaapmiddelen in de hersenen worden geblokkeerd en de adrenalineproductie toeneemt.
8. Vermoeidheid
Het aantal activiteiten is vaak vermoeiend. Ik wil echt op het bed liggen om meteen in slaap te vallen en verloren kracht weer aan te vullen. Door vermoeidheid kun je echter alleen maar in slaap vallen. Omdat het blijkt, is er eigenlijk een groot verschil tussen moe en slaperig zijn.
Wanneer u moe bent, heeft uw lichaam nog steeds een vraagteken of u moe bent van stress of vermoeiende lichamelijke activiteit. Simpel gezegd, haasten naar bed was niet hetzelfde als haasten om te slapen.
LEES OOK: 10 voedingsmiddelen die niet vóór het slapen mogen worden genomen
