inhoud:
- Medische video: Alcohol & jongeren: animatie van Jellinek
- Hoe katers te voorkomen
- 1. Maak kennis met de grenzen van je alcoholisme
- 2. Vermijd alcoholische dranken met congeneren
- 3. Drink veel water
- 4. Zorg voor voldoende slaap
- 5. Eet een gezond ontbijt
- 6. Neem supplementen
- 7. Kies bier, vermijd sterke drank
Medische video: Alcohol & jongeren: animatie van Jellinek
Sommige mensen ervaren een kater na het drinken van alcohol. Hangovers treden op wanneer de effecten van alcohol beginnen te verdwijnen en u ervaart eigenlijk verschillende symptomen zoals hoofdpijn, dorst, duizeligheid, misselijkheid en verlies van eetlust. Er zijn mensen die een zware kater ervaren totdat ze niet kunnen bewegen, er zijn ook mensen die hun dag gewoon door kunnen gaan. Nou, je kunt een kater van een nachtfeest voorkomen met de volgende tips en trucs.
Hoe katers te voorkomen
Hier zijn manieren om een kater te voorkomen, of op zijn minst de symptomen van een ernstiger kater te verminderen.
1. Maak kennis met de grenzen van je alcoholisme
De ernst van de kater neemt toe met de hoeveelheid alcohol die wordt geconsumeerd. Dus, de beste manier om een kater te voorkomen, is voldoende alcohol te drinken. Als je je ongemakkelijk voelt, stop dan met het drinken van alcohol.
Daarnaast moet je weten in hoeverre je alcohol kunt drinken voordat je echt dronken wordt. Omdat de hoeveelheid alcohol door iedereen wordt verbruikt tot ze een andere kater bereiken.
Sommige mensen drinken alleen een beetje dronken, maar de meeste mensen kunnen veel drinken zonder symptomen te vertonen. Ongeveer 23 procent van de mensen drinkt overmatig alcohol, maar het ziet er niet uit als een kater.
2. Vermijd alcoholische dranken met congeneren
Verschillende soorten alcohol kunnen verschillende symptomen van bewegingsziekte veroorzaken. Dit komt omdat sommige soorten alcoholische dranken hogere concentraties van congeneren hebben, die een bijproduct zijn van fermentatie in sommige alcoholen.
Het hoogste aantal congeneren is te vinden in rode wijn en donkere alcoholische dranken zoals bourbon, cognac, whisky en tequila.
Ondertussen bevatten helderdere likeuren zoals rum, wodka en gin minder congeneren. Wodka bevat bijna geen congeneren. Kater dus, want deze drankjes zijn zeldzaam of niet zo ernstig.
In één onderzoek meldde 33 procent van de mensen die bourbon dronken een ernstige kater vergeleken met 3 procent van de mensen die dezelfde hoeveelheid wodka dronken.
Bovendien kan het combineren van verschillende alcoholische dranken met verschillende soorten congeneren zeer ernstige symptomen van een kater veroorzaken.
3. Drink veel water
Alcohol is een diureticum, waardoor je vaker plast als je alcohol drinkt dan dezelfde hoeveelheid water drinkt. Om deze reden kan alcohol uitdroging veroorzaken.
Hoewel uitdroging niet de belangrijkste oorzaak is van katers, kan gebrek aan vocht symptomen als dorst, hoofdpijn, vermoeidheid en een droge mond veroorzaken.
Uitdroging wordt heel gemakkelijk vermeden door voldoende water te drinken. Een goede vuistregel is om een glas water (of andere niet-alcoholische dranken) te drinken tussen alcoholische dranken, en niet op zijn minst een groot glas water voor het naar bed gaan.
4. Zorg voor voldoende slaap
Alcohol kan uw slaap verstoren. Dit kan de kwaliteit en de duur van de slaap schaden, terwijl uw slaapschema wordt verstoord. Als gevolg hiervan wordt u misschien nog steeds zwak en voelt u zich angstiger. Dit is wat andere katerymptomen zoals hoofdpijn en misselijkheid erger maakt.
Als u voldoende slaapt na het drinken van alcoholische dranken, kan uw lichaam herstellen van dronken worden. De kunst is om de kamertemperatuur koel te houden en alle elektronische apparaten (inclusief mobiele telefoons) minstens een uur voor het naar bed gaan uit te schakelen.
5. Eet een gezond ontbijt
Als je meldt van de BBC, kan het eten van een gezond ontbijt in de ochtend helpen om verloren voedingsstoffen te herstellen, omdat je lichaam afgelopen nacht hard heeft gewerkt om alcohol te verteren. Kies voedingsmiddelen die rijk zijn aan folaat en ijzer om energie toe te voegen, bijvoorbeeld uit kippeneieren of folaat en met ijzer verrijkte granen.
6. Neem supplementen
Ontsteking is een belangrijke reactie, zodat het lichaam weefselschade kan herstellen. Er wordt gedacht dat veel katerymptomen optreden als gevolg van een milde ontsteking.
Sommige ontstekingsremmende geneesmiddelen zijn zeer effectief gebleken tegen katers. Veel plantaardig voedsel en medicinale kruiden kunnen ontstekingen verminderen en helpen om katers te voorkomen. Supplementen die bewezen effectief zijn, zijn rode ginseng, gember en stekelige peren (cactusfruit)Opuntia ficus-indica, uit Mexico).
In een onderzoek onder 55 jonge en gezonde mensen, die vijf uur voor het drinken van alcohol stekelig perenextract consumeerden, kon het risico op ernstige kater met 62 procent worden verminderd. Hoewel het een kater niet volledig voorkomt, kan dit de symptomen en de incidentie van katers verlichten.
Naast supplementen kun je ook gemberthee drinken. Naast het voorkomen van katers, kan gember symptomen zoals misselijkheid en braken verminderen.
7. Kies bier, vermijd sterke drank
Koolzuurhoudende dranken kunnen de opname van alcohol in het lichaam versnellen. Hoe sneller het lichaam alcohol opneemt, hoe minder alcohol in het bloed en de hersenen vrijkomt, waardoor het wordt gedronken. Nou, bier is meestal meer koolzuurhoudend dan likeurachtigwijnof whisky. Daarom, als je 's nachts wilt drinken of feesten, kies dan een bier dat veiliger is dan sterke drank.
Carbonatie komt van nature voor in bier, omdat fermentatie resulteert in kooldioxide samen met alcohol. Terwijl likeur likewijn,whisky, rum en wodka worden verwerkt door destillatie (destillatie), zodat het koolstofdioxidegehalte helemaal niet of zelfs helemaal niet wordt gecarbonateerd.
