inhoud:
- Medische video: DIY Morning Routine - 25 Life HACKS to Get Ready Fast for BACK TO SCHOOL!
- Potentieel voor hete baden om de gezondheid van het hart te behouden
- Waarom kan een warm bad de gezondheid van het hart behouden?
Medische video: DIY Morning Routine - 25 Life HACKS to Get Ready Fast for BACK TO SCHOOL!
Na een dag werken, moet je lichaam zich moe voelen. Een eenvoudige manier om dit te ondervangen is door warm water te laten weken. Volgens een onderzoek kunnen regelmatige warme baden minstens vijf keer per week de gezondheid van het hart van ouderen behouden. Klopt dat?
Potentieel voor hete baden om de gezondheid van het hart te behouden
Weken in warm water wordt meestal gedaan door iemand na het sporten of moe van activiteiten. Hete stoom kan de spieren in het lichaam ontspannen die gespannen zijn zodat het je helpt beter te slapen. De voordelen van het laten weken van heet water zijn echter niet alleen dat. Onderzoek toont aan dat een routine van weken met warm water gezond is voor ouderen.
Het onderzoeksteam in Japan geleid door Prof. Katsuhiko Kohara, van de Regional Innovative Faculty of Collaborative van Ehime University publiceerde zijn onderzoek hierover in het wetenschappelijke tijdschrift Reports.
Prof. Kohara en zijn team hadden 873 deelnemers van 60 tot 70 jaar bij zich en vroegen hen naar de gewoonte om warm water in een sauna te laten weken.
Vervolgens beoordeelden de onderzoekers de cardiovasculaire gezondheid van de deelnemers door de snelheid van de pols in de voet te meten, die de maatstaf werd voor atherosclerose. Het meet ook het plasmaspiegel van type B natriuretische peptiden, die een maatstaf zijn voor het meten van hartbelasting.
Verder hebben de onderzoekers ook 164 deelnemers geregistreerd die ten minste 2 medische onderzoeken hebben ondergaan. De resultaten toonden aan dat deelnemers die routinematig ten minste 5 keer per week warm water weken, een gunstig effect hadden op hun hart, wat het risico op atherosclerose en een verminderde hartbelasting verlaagde.
Andere studies laten ook resultaten zien die niet veel verschillen. Mensen die routinematig heet water weken, vier tot zeven keer per week hebben een lager risico op beroerte en hoge bloeddruk. Het risico op beide ziekten daalde met ongeveer 60 procent en 46 procent in vergelijking met mensen die eenmaal per week warm water weken.
Waarom kan een warm bad de gezondheid van het hart behouden?
Onderzoekers geloven dat hete stoom de bloedcirculatie naar het hart kan versnellen en de hartslag versnelt om sneller te zijn, hetzelfde tijdens het trainen. Daarnaast zorgt het weken van warm water ervoor dat het lichaam regelmatig ontspant, zodat het stress vermindert.
Hete stoom kan de huid stimuleren om endorfines op de huid aan te maken. Endorfines zijn hormonen die je gevoelens stimuleren om beter en gelukkiger te zijn. Endorfines gestimuleerd met hete stoom zijn hetzelfde als endorfines die door het lichaam worden vrijgegeven wanneer u 's ochtends aan de zon wordt blootgesteld. Welnu, wanneer de stemming gelukkig is, zal de stress afnemen.
Alle effecten van hete stoom kunnen een persoon helpen de gezondheid van het hart te behouden. Hete baden verbeteren ook het ademvermogen beter. Watertemperatuur en druk op de borstkas kan de longcapaciteit verhogen om meer zuurstof op te nemen.
Prof. Jeremy Pearson, een medisch directeur van de British Heart Foundation, voegde hieraan toe: "Het onderzoek is slechts een observatie, er kunnen andere ondersteunende factoren zijn, zoals een gezonde levensstijl."
Dat wil zeggen, het handhaven van de gezondheid van het hart is niet alleen maar een routine van het weken van warm water. U moet echt op uw dieet letten, zodat het cholesterolgehalte en de bloeddruk onder controle blijven. Daarnaast moet je ook regelmatig sporten, stoppen met roken en voldoende slapen.
Je moet ook weten dat een te warm bad te lang uitdroging kan veroorzaken en de huid droog kan maken. Dus zorg ervoor dat je water drinkt voordat je het weken en niet weken laat weken.
