inhoud:
- Medische video: Koolhydraatarm Dieet: Info, Eetlijst, Weekmenu & 9 Recepten
- De voordelen van het ondergaan van een koolhydraatarm dieet voor mensen met diabetes
- Is een koolhydraatarm dieet voor iedereen veilig?
- Een type koolhydraatarm dieet
- Hoeveel koolhydraatinname is nodig voor mensen met diabetes die aan dit dieet deelnemen?
Medische video: Koolhydraatarm Dieet: Info, Eetlijst, Weekmenu & 9 Recepten
Niet alleen diabetici, koolhydraatrijke diëten worden in de volksmond door veel mensen uitgevoerd om af te vallen, de bloedsuikerspiegel onder controle te houden en de inname van koolhydraten te verminderen.
Over het algemeen bestaat er geen vaste vuistregel bij het ondergaan van een koolhydraatarm dieet. Degenen die dit dieet doen, zullen gewoonlijk het niveau van hun comfort bij het leven aanpassen. Sommige mensen kiezen er bijvoorbeeld voor om de hoeveelheid koolhydraten die binnenkomen te verminderen in vergelijking met wat ze normaal consumeren, terwijl anderen precies het aantal calorieën berekenen dat hun lichaam binnenkomt.
De voordelen van het ondergaan van een koolhydraatarm dieet voor mensen met diabetes
Voor diabetici wordt een koolhydraatarm dieet beschouwd als een van de geschikte soorten voeding om de bloedsuikerspiegel in het lichaam onder controle te houden. Zoals gemeld door HealthLine, wordt een dieet met weinig koolhydraten gebruikt als een therapie voor diabetici vóór de ontdekking van insuline. Diabetici kunnen koolhydraten over het algemeen niet goed verwerken vanwege het falen van insuline bij het binnenkomen van koolhydraten die in de vorm van glucose in het lichaam zijn en die in energie kunnen worden afgebroken.
Een dieet met weinig koolhydraten kan worden gerund door mensen met welk type diabetes dan ook. Mensen met diabetes type 2 gebruiken dit dieet om hun bloedsuikerspiegel binnen normale grenzen te houden. Ondertussen helpen koolhydraatarme diëten die worden uitgevoerd door type 1-diabetici ook om hun bloedsuikerspiegel stabiel te houden en het lichaam voorspelbaarder en gecontroleerd te maken.
Een koolhydraatarm dieet werkt goed wanneer het met discipline en voor een lange periode wordt gedaan. In één onderzoek slaagden patiënten met diabetes type 2 die dit dieetprogramma gedurende zes maanden ondergingen, erin om hun diabetes tot drie jaar lang onder controle te houden. Net als bij type 2 diabetes, vertonen patiënten met type 1 diabetes ook een verhoogde bloedsuikerspiegel gedurende meer dan vier jaar.
Enkele andere voordelen van een dieet met weinig koolhydraten, namelijk:
- Lagere HbA1C-niveaus
- Helpt veilig af te vallen
- Vermindering van de mogelijkheid van een stijging van de bloedsuikerspiegel
- Het risico op ernstige hypoglykemie verminderen
- Meer energie produceren
- Vermindering van de gewoonte van snacks en suiker
- Het risico op gezondheidscomplicaties verminderen
Is een koolhydraatarm dieet voor iedereen veilig?
Hoewel het bewezen is dat het helpt de bloedsuikerspiegel goed onder controle te houden bij patiënten met diabetes, betekent dit niet dat dit dieet onvoorzichtig kan worden gedaan. U hebt nog steeds advies nodig van een medische expert en misschien uw voedingsdeskundige over deze kwestie.
Als u nierproblemen heeft of als u eetstoornissen heeft gehad, dient u contact op te nemen met uw arts voordat u dit dieet neemt. Koolhydraatarme diëten doen ons soms meer eiwitten eten. Hoewel voedingsmiddelen met veel eiwitten de ervaren nierziekte kunnen verergeren.
Hoewel bewezen is dat het een goede invloed heeft op type 1 diabetici, zijn er nog steeds dingen die moeten worden overwogen. Vanwege het lage koolhydraat zal het lichaam meer energie produceren door het verbranden van eiwitten en vet. Vet verbranden produceert zure ketonen voor het lichaam. Overtollige ketonen in het lichaam brengen u naar de toestand van ketoacidose. Raadpleeg uw arts voordat u dit dieet volgt, want het dieet dat u doet, zorgt ervoor dat uw lichaam zich aanpast, zodat de toediening van het medicijn soms ook moet worden aangepast.
Een type koolhydraatarm dieet
Een dieet met weinig koolhydraten is onderverdeeld in twee soorten op basis van de samenstelling van de vervanging:
Hoog eiwit, Met dit type kunnen mensen die het leven meer eiwitten toevoegen als vervanger van koolhydraten. Meestal consumeren mensen die dit type dieet gebruiken veel dierlijke producten (zoals vlees) en weten ze een eiwitbron te krijgen.
Veel vet, Dit dieet wordt gedaan door het verhogen van de consumptie van vlees, kip, vis en verschillende andere vetrijke voedingsmiddelen zoals melk, olijfolie, avocado's om calorieën op te slaan als energiebron. Als dit dieet wordt gedaan met een zeer kleine hoeveelheid koolhydraten, wordt dit dieet het keto-dieet genoemd.
Hoeveel koolhydraatinname is nodig voor mensen met diabetes die aan dit dieet deelnemen?
Nog niet bekend over het exacte aantal betreffende de limieten van koolhydraatconsumptie dat als referentie kan worden gebruikt. Meestal kunnen degenen die dit dieetprogramma volgen zelf bepalen hoeveel koolhydraten ze consumeren, zodat dit dieet een optimale impact heeft. Omdat iedereen op verschillende manieren op koolhydraten reageert.
Onderzoek uitgevoerd in 2008 zoals gerapporteerd door diabetes.co.uk classificeert de categorieën van dagelijkse koolhydraatinname zoals hieronder:
- Voldoende koolhydraten: 130-225 gram
- Laag koolhydraatgehalte: minder dan 130 gram
- Zeer weinig koolhydraten: minder dan 30 gram
Het is belangrijk om de hoeveelheid koolhydraatinname te bepalen die maximale resultaten aan uw dieetprogramma zal opleveren. Diegenen met type 1 diabetes hebben bijvoorbeeld misschien niet echt gewichtsverlies nodig, dus 130-225 gram koolhydraten kunnen goed werken. Terwijl voor type 2 diabetici die overgewicht kunnen hebben, de vermindering van het lichaamsgewicht een van de doelen wordt, kan een zeer laag koolhydraatdieet (ook bekend als het keto-dieet) hun keuze zijn.
