inhoud:
- Medische video: Persona 5: The Animation is a Total Waste of Time
- Welke voedingsstoffen kunnen helpen om bloedarmoede te overwinnen?
- 1. IJzer
- 2. Vitamine B12
- 3. Foliumzuur
- 4. Vitamine A
- 5. Vitamine C
Medische video: Persona 5: The Animation is a Total Waste of Time
De meeste gevallen van bloedarmoede worden veroorzaakt door het kleine aantal rode bloedcellen (erythrocyten) in het lichaam. Bovendien kunnen rode bloedcellen die niet genoeg hemoglobine bevatten ook leiden tot bloedarmoede. Het gevolg is dat je gemakkelijk moe, duizelig, bleek wordt en moeite hebt met concentreren. Daarom moet u enkele van de volgende voedingsstoffen invullen die u kunnen helpen om bloedarmoede te overwinnen.
Welke voedingsstoffen kunnen helpen om bloedarmoede te overwinnen?
1. IJzer
Over het algemeen is bloedarmoede het gevolg van een gebrek aan ijzer in het lichaam. Een abnormale hoeveelheid ijzer zal de productie van rode bloedcellen verstoren. In feite spelen rode bloedcellen een belangrijke rol bij het afleveren van zuurstof en voedingsstoffen door het hele lichaam.
Om aan uw ijzerbehoeften te voldoen, wordt u aangemoedigd om rood vlees te eten, zoals rundvlees, schapenvlees, runderlever en nier, eierdooiers en noten. Donkere bladgroenten bevatten ook veel ijzer, zoals spinazie, boerenkool en mosterdgroen.
2. Vitamine B12
Naast ijzer is vitamine B12 een andere voedingsstof die ook verantwoordelijk is voor de ondersteuning van de productie van rode bloedcellen in het lichaam. Dat is de reden waarom wanneer je bloedarmoede ervaart, het gebruik van voedselbronnen van vitamine B12 sterk wordt aanbevolen om het aantal rode bloedcellen in het lichaam te verhogen.
Rood vlees, gevogelte, vis, eieren, melk en kaas zijn enkele voedingsingrediënten die kunnen worden gekozen.
3. Foliumzuur
Foliumzuur (vitamine B9) in het lichaam is nodig om nieuwe cellen te vormen, waaronder rode bloedcellen. Helaas kan het lichaam niet teveel foliumzuur opslaan.
Daarom hebt u foliumzuurbronnen voor voeding nodig, waaronder donkergroene bladgroenten, noten, bieten en granen versterkt met foliumzuur.
4. Vitamine A
Niet alleen dient het om de gezondheid van het oog te behouden, het blijkt ook dat voedingsmiddelen rijk aan vitamine A, zoals groenten met donkergroene bladeren, zoete aardappelen, pompoenen, wortels, rode pepers en watermeloenen, nuttig zijn om bloedarmoede te overwinnen.
Deze voedselbronnen zijn effectief voor het verhogen van de hoeveelheid productie van rode bloedcellen in het lichaam.
5. Vitamine C
Een beetje anders dan sommige eerdere voedingsstoffen. Vitamine C speelt mogelijk geen directe rol bij het aanmaken van rode bloedcellen, maar het helpt ijzer te absorberen en op te slaan, wat op zijn beurt het aantal rode bloedcellen in het lichaam kan optimaliseren.
Om het te vervullen, kun je guave, sinaasappels, aardbeien, papaja, kiwi of ananas eten.
