inhoud:
- Medische video: The TRUTH about BREAST IMPLANTS - Breast Implant Illness (Before/ After Pics)
- 1. Bereid uw vakantie goed voor
- 2. Handhaaf een dieet
- 3. Creëer limieten voor jezelf
- 4. Zorg voor voldoende slaap
Medische video: The TRUTH about BREAST IMPLANTS - Breast Implant Illness (Before/ After Pics)
Vakantie heeft bewezen verschillende gezondheidsvoordelen te hebben. Vooral voor mensen met chronische aandoeningen zoals astma, reuma, epilepsie, diabetes, hartaandoeningen en kanker. Vakantie heeft veel voordelen. Beginnen met het verlichten van stress en het vergroten van uithoudingsvermogen. Zelfs in The Journal of the American Medical Association staat dat mensen die vakantieroutines hebben een gezonder hart hebben. Om uw vakantie leuk te maken, ook als u een chronische ziekte heeft, volgt u deze tips.
1. Bereid uw vakantie goed voor
Tijdens de vakantie moet je een zorgvuldige voorbereiding maken. Als u een chronische ziekte heeft, moet u meestal continu medicatie innemen. Maak uw vakantie ook niet als een dag om medicijnen te nemen, want dit verslechtert uw toestand. Dus, je moet een voorraad medicijnen zorgvuldig voorbereiden.
Kies een verblijfsruimte die comfortabel is en die uw conditie ondersteunt. Je bent bijvoorbeeld eenvoudig worstelen omdat het COPD heeft. Vermijd overnachtingsplaatsen waarvoor je een trap van vijf verdiepingen moet beklimmen. Kies er een die een lift biedt om omhoog te gaan, zodat u energie kunt besparen.
2. Handhaaf een dieet
Tijdens vakanties is de eetlust soms niet te stoppen. Het voelt alsof je al het eten wilt proberen zonder te remmen. U wilt echter absoluut niet dat de vakantie wordt onderbroken vanwege de symptomen van terugval? Bewaar daarom ook tijdens uw vakantie uw dieet.
Mensen met chronische ziekten zoals psoriasis of reuma hebben meestal bepaalde voedingsbeperkingen. Daarvoor, in plaats van gewoon je passies te bevredigen, maar het einde is eigenlijk pijn krijgen, is het beter om gezond voedsel te kiezen. Afgezien van het voldoen aan uw voedingsbehoeften tijdens de vakantie, zullen gezonde voedingsmiddelen zoals groenten, fruit, noten, zaden en magere eiwitten helpen voorkomen dat de symptomen van de ziekte terugkeren.
3. Creëer limieten voor jezelf
Vakantie is leuk. Vakantie kan er echter ook voor zorgen dat uw ziekte terugvalt. Omdat de vakantie je angstig en ook fysiek en mentaal vermoeiend kan maken. Daarom moet je echt je eigen mogelijkheden kunnen meten.
Gezonde mensen kunnen op vakantie alles doen wat ze willen. Te beginnen met het proberen van alle extreme watersporten om de hele nacht op te blijven. Welnu, je moet een realistisch vakantieplan maken, afhankelijk van je grenzen. Daarnaast moet u ook mensen die op vakantie gaan vertellen dat u bepaalde beperkingen heeft omdat u een chronische ziekte heeft.
Forceer jezelf niet alleen omdat het niet goed is om te weigeren wanneer je wordt uitgenodigd. Zet liever je eigen ontspannende tijd opzij om gewoon te mediteren of maak een wandeling over het strand terwijl je frisse lucht inademt.
4. Zorg voor voldoende slaap
Je moet je realiseren dat gebrek aan slaap een slechte invloed op de gezondheid kan hebben. Vooral als u een chronische ziekte heeft, kan het gebrek aan slaap de symptomen daadwerkelijk doen terugkeren. Maak daarom van vakanties geen excuus om laat op te blijven.
Probeer voldoende te blijven slapen, ook al moet je misschien voor de anderen slapen. Om goed te slapen, vermijd het consumeren van alcohol en cafeïne. Omdat alcohol en cafeïne de kwaliteit van je slaap kunnen verstoren. Doe wat eenvoudige rekken voordat je naar bed gaat om pijntjes te verzachten na een dag vol activiteit.
